Orang yang mempunyai lemak darah tinggi harus menukar makanan yang mereka makan untuk mempunyai menu yang lazat dan baik untuk memperbaiki keadaan mereka.

GĐXH - Terdapat banyak makanan yang boleh digunakan oleh orang yang mempunyai lemak darah tinggi. Oleh itu, pesakit tidak perlu terlalu risau bahawa diet akan membosankan atau berulang.

Bijirin penuh

Bijirin tertentu, beras perang dan roti gandum membantu merendahkan lipid darah, membekalkan sedikit protein, dan secara amnya rendah lemak tepu, kolesterol dan jumlah lemak.

Semua jenis kacang

Kacang dianggap sebagai sumber protein sayuran, lentil, kacang merah, kacang pinto, kacang soya... membantu menurunkan lemak darah dengan berkesan.

Kacang dianggap sebagai sumber protein sayuran, lentil, kacang merah, kacang pinto, kacang soya... membantu menurunkan lemak darah dengan berkesan.

Makanan yang berasal dari kekacang seperti susu soya, tauhu, kacang soya... juga membantu mengurangkan kadar gula dalam darah dan insulin.

Minyak zaitun

Ini adalah sejenis minyak yang mempunyai banyak kegunaan hebat dalam mengurangkan tahap lemak darah kerana kandungan trigliserida yang rendah yang boleh menggantikan lemak tepu, membantu mengurangkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Walau bagaimanapun, minyak zaitun dianggap tinggi kalori, jadi anda tidak boleh mengambil lebih daripada 2 sudu sehari.

Rumpai laut

Ini adalah makanan yang sangat sihat, juga ubat. Rumpai laut mengandungi banyak iodin dan magnesium, yang membantu mencegah pembentukan plak kolesterol dalam saluran darah.

Rumpai laut juga mengandungi laminaria polysaccharide yang boleh mengurangkan jumlah kolesterol dan trigliserida.

Rumpai laut juga mengandungi laminaria polysaccharide yang boleh mengurangkan jumlah kolesterol dan trigliserida.

Lada benggala

Lada benggala kaya dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan peredaran mikro badan. Vitamin C juga boleh mengurangkan tahap kolesterol darah, menjadikannya agen hipolipidemik semulajadi.

Kembang kol (brokoli)

Termasuk brokoli hijau dan putih, kedua-dua jenis mempunyai komposisi asas nutrisi yang sama, brokoli rendah kalori, sangat tinggi serat, selain mengandungi banyak vitamin, mineral dan terutamanya flavonoid - bahan yang membersihkan saluran darah, berkesan dalam menghapuskan mendapan kolesterol pada dinding saluran darah, dan juga boleh mencegah pengumpulan platelet, meminimumkan kejadian penyakit kardiovaskular.

Makan brokoli boleh menghalang pengagregatan platelet, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

tomato

Ini adalah makanan yang harus ditambah lagi dalam menu untuk orang yang mempunyai lemak darah tinggi, kerana ia bukan sahaja membantu mengurangkan kolesterol dalam darah, tomato juga mempunyai kesan mengehadkan komplikasi kardiovaskular dan tekanan darah. Selain itu, Vitamin C, A, B, dan K yang terkandung dalam tomato juga sangat baik untuk kulit dan mata.

timun

Sebagai makanan yang terkenal dengan kesan penyejukan, penghilang dahaga, diuretik, timun mengandungi banyak serat yang meningkatkan penghadaman, meningkatkan perkumuhan dan mengurangkan penyerapan kolesterol, boleh mengurangkan penukaran gula kepada lemak dan mempunyai kesan pelangsingan.

tembikai pahit

Kaya dengan vitamin B1, vitamin C dan banyak mineral, peria berkesan dalam mengurangkan lemak darah dan meningkatkan daya tahan badan. Selain itu, peria juga boleh merangsang rembesan insulin, yang berkesan dalam mengurangkan paras gula dalam darah.

Peria kaya dengan vitamin B1, vitamin C dan banyak mineral. Peria berkesan dalam mengurangkan lemak darah dan meningkatkan daya tahan badan.

pisang

Rasanya yang manis dan sejuk, kesan utamanya adalah untuk membersihkan perut dan usus, merawat sembelit, dan juga membersihkan haba dan melembapkan paru-paru, mengurangkan dahaga, menyahtoksik alkohol dan sebagainya. Batang pisang juga mempunyai kesan mengurangkan kolesterol.

Air teh hijau

Minum teh hijau setiap hari membantu mengurangkan jumlah kolesterol dengan berkesan (sehingga 7 mg/dL), terutamanya kolesterol jahat. Selain itu, minum teh hijau juga membantu meningkatkan proses penyingkiran kolesterol jahat daripada darah, menghalang pembentukan plak aterosklerotik.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm