Profesor Madya Amerika: Jika anda ingin hidup bahagia dan sihat, tiru anak kecil.

Beberapa tabiat kanak-kanak kecil boleh membantu orang dewasa meningkatkan kesihatan fizikal dan mental mereka - Foto: BAPA

Menurut The New York Times , Dr Hasan Merali, profesor madya pediatrik di McMaster University (Kanada), telah merawat beribu-ribu pesakit dari 1 hingga 5 tahun dan mendapati bahawa beberapa tabiat kanak-kanak kecil boleh meningkatkan kesihatan mental dan fizikal orang dewasa.

1. Cakap diri yang positif

Kanak-kanak kecil cenderung bercakap dengan diri mereka sendiri, kebiasaan yang dipanggil bercakap sendiri. Menurut Dr Merali, kanak-kanak kecil tidak kisah bercakap dengan diri mereka sendiri, dan orang dewasa harus melakukan perkara yang sama.

Penyelidikan menunjukkan bahawa percakapan diri yang positif membantu orang dewasa menyelesaikan masalah, belajar dan menjadi lebih yakin.

2. Ambil setiap peluang untuk bergerak

Encik Merali berkata bahawa kanak-kanak berumur 2 tahun aktif selama hampir 5 jam sehari, dan mereka bergerak dengan gembira dan naluri. Orang dewasa harus mengikuti tabiat ini, walaupun hanya 1-2 minit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman pendek boleh meningkatkan jangka hayat kita sebanyak 10 minit sehari. Apabila anda mempunyai masa, berjalan di sekitar rumah atau bersenam semasa bekerja.

3. Tanya soalan

Kanak-kanak kecil tidak takut untuk bertanya apabila mereka mempunyai soalan, kata Merali. Menurut kajian baru-baru ini, kanak-kanak kecil bertanya secara purata 107 soalan sejam.

Orang dewasa sering keberatan untuk bertanya kerana mereka bimbang orang lain akan menganggap mereka bodoh. Malah, bertanya soalan secara proaktif bukan sahaja membantu kita mempelajari pengetahuan baharu tetapi juga membantu membina hubungan sosial.

4. Masa rehat tetap

Menurut Dr Alberto Ramos, seorang ahli sains saraf yang bekerja di Sekolah Perubatan Universiti Miami Miller (AS), kanak-kanak kecil sering berehat pada masa dan selang masa yang tetap.

Ini membantu mereka menjadi lebih sihat dan berkembang dengan lebih baik, terutamanya semasa tidur siang.

5. Ketawa bila boleh

Kanak-kanak ketawa enam kali lebih banyak daripada orang dewasa. Kajian telah menunjukkan bahawa ketawa mengurangkan hormon tekanan, meningkatkan fungsi imun, melegakan otot, mengekalkan peredaran darah, dan meningkatkan bekalan oksigen ke otak dan banyak organ lain.

Oleh itu, kita harus mencari kegembiraan secara aktif apabila kita boleh. Data menunjukkan bahawa kita lebih banyak ketawa apabila bersama rakan, meluangkan masa bersama mereka atau melakukan perkara yang membuatkan kita berasa gembira dan selesa.

Sumber: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm