Kesan yang tidak dijangka dari berjalan tanpa alas kaki setiap hari

Berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil sangat baik untuk kesihatan anda - Foto ilustrasi

Berjalan setengah jam sehari dan kesannya yang tidak dijangka

Pengamal perubatan tradisional Hoang Duy Tan, bekas naib presiden Persatuan Perubatan Oriental Dong Nai , berkata salah seorang rakannya terkejut melihat ramai orang berjalan ke sana ke mari, menari di atas jalan berturap batu di China.

Tidak memahami kepentingan ini, saintis antarabangsa, sekembalinya, menjalankan kajian eksperimen yang melibatkan 108 peserta berjalan tanpa alas kaki di atas jalan batu, separuh berkaki ayam, separuh memakai stokin. Setiap hari mereka berjalan di jalan berbatu selama setengah jam.

Selepas 16 minggu percubaan, kesihatan ahli semuanya bertambah baik, tetapi indeks perubatan terbaik adalah milik kumpulan berkaki ayam.

Kumpulan eksperimen mengatakan bahawa orang yang berumur lebih dari 60 tahun harus berjalan tanpa alas kaki di atas batu selama 30 minit setiap hari selama sekurang-kurangnya 4 bulan (mesti berjalan di atas jalan batu, bukan jalan konkrit seperti di bandar), berjalan di atas jalan konkrit atau lantai marmar tidak membawa banyak hasil.

Menjawab persoalan kenapa berjalan tanpa alas kaki bagus untuk kesihatan? Pakar Perubatan Hoang Duy Tan berkata menurut perubatan Oriental, tapak kaki adalah tempat tertumpunya banyak titik akupunktur, mencerminkan semua organ penting di dalam badan seperti jantung, paru-paru, hati, dan buah pinggang.

Kaki kiri mewakili bahagian kiri badan dan mencerminkan kesihatan jantung, limpa, dubur, buasir, dll. Kaki kanan mewakili bahagian kanan badan dan mencerminkan hati, pundi hempedu, dan apendiks.

Oleh itu, berjalan tanpa alas kaki akan menyebabkan tapak kaki digosok dengan kuat, merangsang titik akupunktur ini, seterusnya meningkatkan kesihatan sistem organ badan.

Tapak kaki adalah tempat banyak titik akupunktur tertumpu, mencerminkan semua organ penting di dalam badan - Foto ilustrasi

Penyelidik mengesyorkan agar kita berjalan berkaki ayam di atas permukaan seperti rumput, pasir, kayu atau kerikil untuk meningkatkan sensitiviti kaki dan membantu menguatkan otot kaki. Pada masa yang sama, tapak kaki bersentuhan langsung dengan objek ini, yang akan memberi kesan urut yang berkesan untuk membantu peredaran darah, baik untuk saluran darah dan tisu penghubung seperti tendon dan ligamen.

Oleh itu, berjalan tanpa alas kaki setiap hari akan membawa kesan berikut:

- Dalam masa 1 saat : Membantu melegakan tekanan dengan segera, mengurangkan ketegangan otot dan mengalihkan gelombang otak.

- 5 minit berjalan tanpa alas kaki setiap hari: Organ dalaman anda akan berubah secara positif; Kelikatan darah akan berkurangan, sama seperti kesan aspirin; Peredaran akan bertambah baik; Oksigen dalam darah akan meningkat; Tekanan darah akan seimbang; Gula dalam darah akan stabil...

- 8 jam berjalan tanpa alas kaki setiap hari (dalam kes yang memerlukan rawatan):

Tanda-tanda osteoporosis berkurangan dengan ketara.

. Fungsi tiroid adalah seimbang.

Tahap kortisol (tekanan) menurun.

- Berjalan tanpa alas kaki selama berhari-hari.

. Mudah menyesuaikan diri dengan pasang surut kehidupan.

. Penyakit yang berkaitan dengan keradangan dan keradangan kurang berkembang.

. Badan pulih lebih cepat daripada tekanan saraf dan trauma.

Penulis kajian di atas juga menilai terapi berjalan kaki berkaki ayam di jalan berbatu sebagai bermanfaat terutamanya untuk orang tua, berumur 60 tahun ke atas.

Berjalan tanpa alas kaki di dalam rumah juga mempunyai banyak faedah.

Faedah yang tidak dijangka berjalan tanpa alas kaki di dalam rumah

Doktor Dinh Minh Tri, Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, berkata berjalan kaki tanpa alas kaki di dalam rumah setiap hari juga sangat baik:

- Propioception dan keseimbangan yang dipertingkatkan: Orang ramai boleh membangunkan kemahiran proprioception dan keseimbangan dengan kerap berjalan tanpa alas kaki, yang penting untuk kestabilan dan koordinasi.

Berjalan tanpa alas kaki meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko terjatuh atau tersandung semasa berjalan.

- Postur yang dipertingkatkan: Berjalan tanpa alas kaki memberi kesan pada kaki, buku lali dan kaki secara berbeza daripada memakai kasut, memperbaiki penjajaran dan postur seluruh badan. Apabila memakai kasut, seseorang mungkin tidak dapat merasakan julat penuh pergerakan di kaki, jadi postur mungkin terhad.

- Menguatkan otot kaki: Berjalan tanpa alas kaki membantu menguatkan otot kaki, dan oleh itu otot lebih kuat, yang membantu menggalakkan postur dan keseimbangan yang lebih baik untuk seluruh badan.

Kajian 2017 dalam jurnal penyelidikan Gait & Posture mendapati bahawa berkaki ayam meningkatkan kekuatan dan keseimbangan kaki, serta mengurangkan risiko terjatuh, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

- Kurangkan tekanan : "Grounding" dengan berjalan tanpa alas kaki memberi kesan positif kepada kesihatan. Berjalan tanpa alas kaki membantu merangsang hujung saraf di kaki. Ini membantu mengurangkan tekanan dengan menggunakan tekanan berterusan dan mengurut saraf.

Menurut kajian 2015 dalam jurnal perubatan Journal of Inflammation Research , berkaki ayam boleh meningkatkan tidur dan tahap hormon anti-tekanan kortisol, mengurangkan kesakitan, mengurangkan tekanan, dan mempercepatkan penyembuhan luka.

- Memperbaiki peredaran darah: The Times of India memetik penyelidikan yang mencadangkan bahawa berjalan tanpa alas kaki memberi tekanan pada tapak kaki anda, yang membantu meningkatkan peredaran darah dan menyokong kesihatan jantung serta kesihatan keseluruhan. Mengurut tapak kaki anda berulang kali dengan tanah boleh meningkatkan peredaran darah di kaki anda.

Sumber: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm