Lebih banyak sebab mengapa pesakit kencing manis perlu bersenam

Penghidap diabetes, jika paras gula dalam darah mereka terlalu rendah, akan mengalami gegaran, pening, degupan jantung tidak teratur, sakit kepala, dan juga pengsan. Jika paras gula darah mereka terlalu tinggi, mereka akan berasa dahaga, lapar, dan kerap membuang air kecil.

Sekiranya diabetes tidak dirawat, ia boleh menyebabkan koma dan kerosakan pada organ seperti mata, buah pinggang, saraf, dan jantung, menurut Channel News Asia .

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — Penghidap diabetes harus bersenam pada intensiti sederhana, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

Senaman boleh mengawal glukosa

Menurut pakar, senaman adalah kunci untuk menguruskan paras gula dalam darah.

"Orang yang berlebihan berat badan dengan diabetes jenis 2 akan meningkatkan paras gula darah mereka jika mereka kehilangan 7% hingga 10% daripada berat badan mereka," kata Tai Ee Shyong , seorang profesor di Universiti Nasional Singapura.

"Penguncupan otot semasa senaman membolehkan sel mengambil glukosa untuk tenaga, tidak kira sama ada insulin tersedia," kata Cheryl Tan, yang bekerja di Hospital Alexandra di Singapura.

Apabila sel bertindak balas dengan cepat kepada insulin, mereka lebih mampu menyerap glukosa daripada darah, mengakibatkan paras gula dalam darah lebih rendah, dedah Cik Chermine Tan, ahli fisioterapi di Singapura.

Glukosa digunakan oleh badan untuk tenaga semasa dan selepas bersenam. Selepas senaman, otot mengambil glukosa untuk memulihkan, menambah dan menstabilkan paras gula dalam darah.

Bagaimana untuk bersenam dengan berkesan?

Ramai orang yang menghidap diabetes juga mungkin mengalami sakit sendi, penyakit jantung, penyakit buah pinggang atau penglihatan yang lemah, menyukarkan mereka untuk bersenam, kata Tai.

Di samping itu, penghidap diabetes selalunya lebih tua dan kurang aktif. Mereka tidak mempunyai tabiat bersenam malah kurang motivasi untuk bersenam.

Menurut cadangan Persatuan Diabetes Amerika, penghidap diabetes harus bersenam pada intensiti sederhana, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Bentuk senaman sangat pelbagai, seperti memanjat tangga, berjalan.. asalkan ia menjejaskan otot besar dan meningkatkan denyutan jantung.

Walau bagaimanapun, penghidap diabetes perlu mengikut pelan dan jadual senaman tertentu.

Pautan sumber