Lebih banyak kesan berbahaya daripada makan terlalu banyak gula

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Berapa banyak protein yang perlu anda makan selepas bersenam untuk mendapatkan otot?; Makan semangkuk strawberi setiap hari membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes ; Peningkatan mendadak dalam kadar denyutan jantung, bilakah ia tanda yang membimbangkan?

Adakah gigi manis meningkatkan kolesterol?

Tahap kolesterol jahat yang tinggi dalam darah boleh menyebabkan serangan jantung dan strok. Peningkatan kolesterol jahat sering dikaitkan dengan kekurangan senaman dan diet tinggi lemak. Bukan itu sahaja, makan terlalu banyak gula juga menjejaskan kolesterol darah.

Kolesterol adalah bahan berlilin yang memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan, daripada fungsi jantung dan saluran darah ke otak. Makronutrien ini sering mendapat rap yang buruk, tetapi sebenarnya, badan memerlukannya untuk berfungsi dengan baik.

Makan terlalu banyak gula boleh meningkatkan tahap kolesterol berbahaya dalam badan.

Walau bagaimanapun, seperti banyak nutrien lain, terlalu banyak kolesterol boleh memudaratkan. Kolesterol datang dalam pelbagai jenis, dengan kolesterol HDL bermanfaat untuk kesihatan, dan kolesterol LDL berbahaya. Ia adalah kolesterol LDL yang bertanggungjawab untuk masalah kesihatan aterosklerosis, serangan jantung, dan strok.

Bukan sahaja makan banyak lemak tetapi juga banyak gula-gula boleh meningkatkan kolesterol berbahaya. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovascular Diseases, menunjukkan bahawa karbohidrat yang ditapis seperti gula akan meningkatkan kepekatan lemak neutral dan kolesterol LDL. Kesemuanya adalah faktor berbahaya kepada kesihatan jika wujud dalam kepekatan tinggi dalam badan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 10 Oktober.

Berapa banyak protein yang perlu saya makan selepas bersenam untuk mendapatkan otot?

Untuk memiliki otot yang tegang dan berkembang, senaman yang kerap adalah amat diperlukan, terutamanya angkat berat. Walau bagaimanapun, walaupun anda berlatih bersungguh-sungguh tanpa diet yang betul, adalah sangat sukar untuk mendapatkan otot. Pengambilan protein yang mencukupi akan membantu otot anda berkembang pada tahap yang optimum.

Bagi mereka yang memasuki gim dengan tujuan untuk mendapatkan otot, latihan dengan betul adalah sangat penting. Otot perlu dirangsang secara berterusan untuk membesar. Selepas tempoh masa apabila mereka terbiasa dengan intensiti latihan lama, mereka perlu meningkatkan intensiti latihan untuk mencipta rangsangan baru untuk otot, dari mana otot baru tumbuh lebih besar.

Untuk mengoptimumkan penambahan otot, orang yang bersenam perlu mengambil 20-40 gram protein berkualiti tinggi dalam masa 2 jam latihan.

Jurulatih biasanya meningkatkan intensiti senaman mereka dalam dua cara: sama ada dengan mengangkat beban yang lebih berat atau dengan melakukan lebih banyak ulangan. Latihan mencipta koyakan mikroskopik pada otot, yang membawa kepada sakit otot. Sekiranya terdapat nutrisi yang mencukupi, terutamanya protein, badan akan membaiki air mata ini, mengakibatkan jisim otot meningkat.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk mendapatkan protein yang mencukupi. Bagi orang biasa, secara purata, mereka perlu mendapatkan 0.8 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari. Jumlah protein ini akan membantu mengekalkan jisim otot dan mencegah kehilangan otot. Sebagai contoh, seorang 60 kg perlu mendapatkan kira-kira 48 gram protein setiap hari. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 10 Oktober .

Makan secawan strawberi sehari membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes

Penyelidikan terkini menunjukkan manfaat kesihatan strawberi dalam meningkatkan kesihatan jantung dan diabetes.

Kajian menunjukkan bahawa strawberi boleh mengurangkan kolesterol dan rintangan insulin, di samping meningkatkan fungsi saluran darah .

Strawberi boleh mengurangkan kolesterol dan rintangan insulin, sambil meningkatkan fungsi saluran darah

Penyelidikan yang dibentangkan di Simposium Faedah Kesihatan Beri di Florida, Amerika Syarikat, telah memberikan bukti lanjut tentang manfaat strawberi.

Sindrom metabolik ialah sekumpulan gangguan metabolik yang merangkumi rintangan insulin, pradiabetes, dislipidemia, hipertensi, dan lemak perut.

Dr Britt Burton-Freeman, profesor di Institut Teknologi Illinois (AS), berkata bahawa diet rendah buah adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Bukti saintifik menunjukkan hanya 1 cawan strawberi sehari mampu mencegah 2 penyakit penting ini . Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-duong-185231009193910891.htm