Bagaimanakah kekurangan vitamin D menjejaskan kesihatan seksual?

Kekurangan vitamin D menyebabkan wanita mengalami penurunan tahap estrogen; dengan itu mengurangkan keinginan, orgasme dan kepuasan seksual.

Satu kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology , mendapati bahawa kekurangan vitamin D menyebabkan wanita melakukan aktiviti seksual yang tidak normal, yang membawa kepada gejala kemurungan. Wanita juga mempunyai kadar orgasme yang lebih rendah.

Wanita yang kekurangan vitamin D selepas menopaus mungkin lebih terdedah kepada sindrom metabolik. Sindrom ini berkaitan dengan sistem metabolik badan, yang membawa kepada keadaan seperti diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi, dan menjejaskan kehidupan seks.

Kekurangan vitamin D juga mengurangkan tahap estrogen pada wanita, yang membawa kepada penurunan keinginan seksual. Estrogen juga membantu otot faraj menjadi kuat dan merembes dengan lebih baik. Oleh itu, kekurangan vitamin D secara tidak langsung menyebabkan faraj kering, menjadikan aktiviti seksual tidak selesa.

Pada lelaki, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan libido, serta menjejaskan fungsi lain seperti ereksi dan orgasme. Vitamin ini juga penting untuk perkembangan zakar dan tahap testosteron yang tinggi.

Sumber tambahan vitamin D. Foto: BetterLiving — Sumber tambahan vitamin D. Foto: *BetterLiving*

Setiap orang harus mendapatkan vitamin D melalui diet dan suplemen jika diperlukan. Keperluan vitamin D berbeza mengikut umur dan status kesihatan. Pengambilan vitamin D yang disyorkan ialah 600 unit antarabangsa (IU) setiap orang, meningkat kepada 700 IU untuk orang yang berumur lebih 70 tahun. Seseorang hanya perlu mengambil maksimum 4,000 IU vitamin D setiap hari.

Cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mendapatkan sedikit pendedahan matahari. Orang ramai harus mengurangkan kesan berbahaya sinaran UV dengan kerap menggunakan pelindung matahari dan mengehadkan aktiviti dalam cahaya matahari yang kuat.

Sangat sedikit makanan yang secara semula jadi kaya dengan vitamin D, dengan ikan berlemak dan minyak ikan menjadi sumber terkaya. Jumlah yang lebih kecil terdapat dalam kuning telur, keju, cendawan, susu, dan bijirin yang diperkaya.

Chile (Menurut Healthshots, Times of India )

Pautan sumber