Waktu yang sesuai untuk minum air kelapa

Air kelapa menyediakan banyak vitamin, mineral dan elektrolit semula jadi seperti natrium, magnesium, kalsium dan kalium, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Elektrolit membantu mengimbangi paras air dalam badan, menyokong fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, air kelapa rendah kalori. 237 ml air kelapa mengandungi kira-kira 45 kalori, menurut Medical News Today .

Minum air kelapa pada waktu pagi adalah lebih baik daripada pada waktu petang.

Manfaat air kelapa

Kalium dalam air kelapa boleh menurunkan tekanan darah dan menyokong kesihatan kardiovaskular. Biasanya, satu cawan air kelapa mengandungi kira-kira 400 miligram (mg) kalium.

Air kelapa juga membekalkan antioksidan kepada badan, membantu melawan kerosakan sel. Ia juga boleh membantu mencegah batu karang dengan membuang kristal berlebihan dari badan.

Selain itu, air kelapa mengandungi kalsium, yang membantu menyokong kesihatan tulang dan gigi. Sementara itu, magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengawal paras gula dalam darah.

Bilakah masa terbaik untuk minum air kelapa?

Dr. Shrey Srivastav, seorang doktor di Hospital Sharda (India), berkata air kelapa membantu meningkatkan imuniti dan melancarkan metabolisme badan.

Menurut Srivastav, minum air kelapa pada waktu pagi adalah lebih baik daripada pada waktu petang. Tambahan pula, jumlah air kelapa yang diminum haruslah sederhana, menurut The Indian Express .

Dr. Rinky Kapoor, pakar dermatologi di India, mendedahkan lagi bahawa anda boleh minum air kelapa selepas bersenam. Ia merupakan sumber semula jadi elektrolit, yang membantu menghidrat semula badan.

Siapa yang tidak boleh minum air kelapa?

"Air kelapa mengandungi jumlah kalium yang tinggi. Oleh itu, penghidap penyakit buah pinggang dan mereka yang mengalami gangguan irama jantung tidak boleh minum air kelapa," kata Srivastav.

Orang yang menghidap sindrom usus rengsa (IBS) juga harus mengehadkan pengambilan air kelapa. Sebahagian daripada karbohidrat dalam air kelapa boleh menjejaskan sistem pencernaan.

Sesetengah orang sering minum air kelapa sebelum tidur untuk menghilangkan dahaga mereka. Walau bagaimanapun, tabiat ini mungkin menjejaskan tidur mereka.

Tambahan pula, badan setiap orang adalah berbeza, jadi pengambilan air kelapa harus bergantung pada keadaan kesihatan, pilihan dan tabiat.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm