Air kelapa membekalkan banyak vitamin, mineral dan elektrolit semula jadi seperti natrium, magnesium, kalsium dan kalium, menurut laman web kesihatan Verywell Health .
Elektrolit membantu mengimbangi air dalam badan, menyokong fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.
Selain itu, air kelapa rendah kalori. Dalam 237 ml air kelapa, terdapat kira-kira 45 kalori, menurut Berita Perubatan Hari Ini .
Minum air kelapa pada waktu pagi adalah lebih baik daripada pada waktu petang.
Khasiat air kelapa
Kalium dalam air kelapa boleh menurunkan tekanan darah dan menyokong kesihatan jantung. Biasanya, satu cawan air kelapa mempunyai kira-kira 400 miligram (mg) kalium.
Air kelapa juga membekalkan antioksidan kepada badan, yang membantu melawan kerosakan sel. Mereka juga boleh membantu mencegah batu karang dengan mengeluarkan lebihan kristal dari badan.
Selain itu, air kelapa mengandungi kalsium, yang membantu menyokong kesihatan tulang dan gigi. Sementara itu, magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengawal paras gula dalam darah.
Bilakah saya perlu minum air kelapa?
Dr Shrey Srivastav, doktor di Hospital Sharda (India), berkata air kelapa membantu meningkatkan imuniti dan memulakan metabolisme badan.
Menurut Encik Srivastav, minum air kelapa pada waktu pagi adalah lebih baik daripada pada waktu petang. Selain itu, jumlah air kelapa yang digunakan juga haruslah secara sederhana, menurut The Indian Express .
Dr Rinky Kapoor, pakar dermatologi di India, menambah bahawa anda boleh minum air kelapa selepas bersenam. Ia adalah sumber semula jadi elektrolit, yang membantu untuk menghidrat semula.
Siapa yang tidak boleh minum air kelapa?
"Air kelapa mengandungi paras kalium yang tinggi. Jadi, orang yang menghidap penyakit buah pinggang dan mereka yang mengalami gangguan irama jantung tidak boleh minum air kelapa," kata Encik Srivastav.
Orang yang mengalami sindrom usus jengkel (IBS) juga harus mengehadkan pengambilan air kelapa mereka. Sebahagian daripada karbohidrat dalam air kelapa boleh menjejaskan sistem pencernaan.
Sesetengah orang sering minum air kelapa sebelum tidur untuk menghilangkan dahaga. Namun, tabiat ini boleh menjejaskan tidur.
Selain itu, badan setiap orang adalah berbeza, jadi anda harus menggunakan air kelapa bergantung pada keadaan kesihatan, pilihan dan tabiat anda.
Pautan sumber
Komen (0)