Tabiat yang membantu Ratu Camilla kekal sihat dan cantik pada usia 75 tahun

Untuk kekal sihat, Ratu Camilla sering mengamalkan yoga, bermeditasi, mempunyai tabiat berjalan bersama suaminya dan memberi tumpuan kepada makan makanan organik.

Semasa pertabalan Raja Charles, Ratu Camilla mendapat perhatian media kerana mengekalkan penampilan yang sihat dan awet muda walaupun berusia lebih 70 tahun. Sebelum ini, dia dan suaminya diketahui mempunyai tabiat hidup sihat dan mementingkan penjagaan diri. Ini juga merupakan ciri umum keluarga diraja British. Untuk mengekalkan kesihatan yang baik, Camilla telah mengekalkan beberapa tabiat pemakanan dan senaman sepanjang tahun.

Berlatih yoga dan pilates

Semasa ceramah di pusat komuniti di Singapura pada 2017, Camilla berkata dia suka yoga. Dia juga berlatih Pilates untuk berehat dan bersantai.

Pilates adalah satu bentuk senaman yang diilhamkan oleh yoga, menggabungkan keseimbangan, fleksibiliti dan pernafasan. Pilates sangat mempengaruhi kumpulan otot di belakang, perut dan pinggul, membantu mereka menjadi lebih kuat, dengan itu menjadikan badan seimbang, kenyal dan kencang.

"Ia bagus untuk anda. Ia menjadikan anda lebih fleksibel. Saya rasa senaman dan regangan adalah sangat penting apabila anda semakin tua," katanya.

Pakar diraja Ingrid Seward sebelum ini mendedahkan bahawa Camilla mempunyai masalah belakang yang serius. Yoga dan Pilates akan membantunya memperbaiki kesakitannya. Dilakukan dengan betul, kedua-dua senaman boleh menguatkan teras dan otot, mengurangkan sakit belakang.

Kajian menunjukkan bahawa yoga boleh membantu meningkatkan kesihatan mental, meningkatkan kelonggaran, dan meningkatkan mood dalam pengamal. Amalan kesedaran membantu mengawal sistem saraf untuk menenangkan anda. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Stress & Health, kelas yoga, senaman pernafasan, dan meditasi mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental peserta.

Berjalan kaki dan aktiviti luar

Ratu Camilla dan Raja Charles juga menikmati aktiviti luar, sering menghabiskan masa di bukit atau berjalan-jalan dengan anjing mereka. Mereka berdua mempunyai kotej di estet Balmoral di kawasan luar bandar Birkhall, dikelilingi oleh bukit-bukit lembut untuk berjalan kaki.

Para saintis berkata berjalan pantas selama 11 minit sehari, atau hampir 75 minit seminggu, boleh menghalang 10% daripada kematian pramatang di seluruh dunia. Aktif selama 75 minit seminggu mengurangkan risiko kematian pramatang sebanyak 23%, risiko penyakit jantung sebanyak 17% dan risiko kanser sebanyak 7%.

Menurut pakar, berjalan pantas, menari, berbasikal, bermain tenis atau mendaki semuanya boleh mengurangkan risiko kematian pramatang akibat penyakit kardiovaskular dan kanser tertentu seperti kanser kepala dan leher serta leukemia myeloid akut.

Ratu Camilla bergambar untuk Majalah Vogue. Foto: Vogue — Ratu Camilla bergambar untuk Majalah Vogue. Foto: *Vogue*

Makan makanan organik

Ratu Camilla dan Raja Charles kedua-duanya menyukai hasil segar dari kawasan sekitar Highgrove, Gloucestershire. Semasa lawatannya ke Singapura, Camilla mendedahkan bahawa dia mengutamakan sebanyak mungkin lemak, daripada alpukat, ikan dan badam. Dia juga menggemari salad tuna.

Untuk sarapan pagi, Ratu Camilla sering menikmati telur hancur atau telur bakar dengan keju. Untuk makan tengah hari, dia menggunakan makanan organik.

Semasa lawatan untuk melancarkan Persatuan Osteoporosis Diraja di London, Camilla berkata dia tidak makan "bersih" yang memberi tumpuan kepada memilih makanan yang diproses secara minimum seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, memanggilnya "perkara yang paling teruk untuk dilakukan".

Bekas chef diraja Carolyn Robb telah mendedahkan bahawa dia dan suaminya sering menikmati makan malam yang besar, tetapi berjimat cermat dengan sisa makanan. "Jika kami memasak kambing dan mempunyai lebihan, kami akan menggunakannya untuk pai pada hari berikutnya," katanya.

Anak lelaki Camilla, Tom Parker Bowles, turut berkongsi bahawa ibunya sering memasak hidangan seperti rebusan ayam, stik, pai, salmon panggang dan ayam panggang setiap minggu.

Camilla makan kacang mentah untuk sarapan pagi. Semasa lawatan ke sekolah lamanya di Slough, England, dia memberitahu pelajar dan guru: "Saya sangat suka makan kacang terus dari kebun. Ia sangat lazat dan manis. Saya pernah pergi ke taman bersama cucu saya dan menghabiskan berjam-jam makan kacang."

Thuc Linh (Menurut Express, Wanita dan Rumah )

Pautan sumber