Menurut Dr Chu Thi Dung, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3, hati dan buah pinggang adalah dua organ yang mempunyai fungsi membersihkan dan menyingkir toksin semula jadi. Perkara yang penting ialah bagaimana untuk mengekalkan fungsi mereka dengan berkesan, bukannya mempercayai penyelesaian cepat yang kekurangan bukti saintifik .
Harus proaktif menyahtoksik secara semula jadi melalui gaya hidup sihat
"Tiada garis panduan rasmi yang menasihatkan orang ramai untuk menggunakan ubat detoksifikasi atau teh untuk 'membersihkan' hati dan buah pinggang, kerana mereka sudah mampu menapis toksin sendiri. Kuncinya ialah mewujudkan keadaan untuk kedua-dua organ ini berfungsi dengan baik," tegas Dr Dung. Secara khusus, setiap orang perlu fokus membina gaya hidup sihat.
Tiada garis panduan rasmi yang mengesyorkan orang ramai menggunakan pil detoks atau teh untuk "membersihkan" hati dan buah pinggang mereka.
Ilustrasi: AI
Pemakanan seimbang : Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan makan banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang dan kekacang; mengurangkan makanan yang diproses; mengehadkan gula; menjauhi alkohol; mengelakkan lemak tepu dan menghapuskan sepenuhnya lemak trans.
Hadkan garam : Pengambilan garam maksimum yang disyorkan ialah 5 gram sehari. Pengambilan garam jangka panjang berbahaya kepada buah pinggang dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi - salah satu faktor risiko utama untuk penyakit buah pinggang kronik.
Kekalkan senaman : Anda perlu bersenam secara sederhana selama 150 minit/minggu, menggabungkan latihan pengukuhan otot sekurang-kurangnya 2 hari. Senaman membantu mengekalkan berat badan yang munasabah, menyokong kawalan gula dalam darah, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Menguruskan faktor risiko : Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit kardiovaskular, jika tidak dikawal dengan baik, akan merosakkan kedua-dua hati dan buah pinggang.
Berhati-hati dengan herba dan makanan tambahan : Banyak kes kecederaan hati akibat dadah (DILI) telah dilaporkan berkaitan dengan produk herba dan makanan tambahan. Orang ramai harus berhati-hati dan hanya boleh menggunakannya selepas berunding dengan doktor.
Oleh itu, daripada mencari penyelesaian "detoks" yang cepat, setiap orang boleh membersihkan hati dan buah pinggang mereka setiap hari dengan gaya hidup yang mampan dan saintifik.
Apakah yang perlu diberi perhatian oleh orang yang mengalami kerosakan hati akibat alkohol?
WHO mengatakan tiada tahap penggunaan alkohol yang selamat. Alkohol adalah punca utama sirosis dan kanser hati.
Senaman yang kerap, digabungkan dengan diet dan gaya hidup yang sihat, akan membantu melindungi hati dan buah pinggang secara semula jadi.
FOTO: AI
Di Vietnam, kerosakan hati yang berkaitan dengan alkohol adalah masalah kesihatan awam yang utama. Bagi mereka yang mengalami kerosakan hati yang berkaitan dengan alkohol, penjagaan selepas itu adalah penting.
Penarikan alkohol sepenuhnya : Kajian menunjukkan bahawa hati boleh pulih sedikit jika ia tidak terdedah kepada alkohol lagi. Sebaliknya, jika anda terus minum, hepatitis alkohol boleh berkembang menjadi sirosis atau kanser hati.
Vaksinasi Hepatitis A dan Hepatitis B : Disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS. Kerana apabila hati sudah rosak, jangkitan virus hepatitis tambahan akan memburukkan lagi keadaan.
Pemakanan yang sihat : Jangan berpantang terlalu banyak, elakkan malnutrisi yang membawa kepada kehilangan otot. Utamakan sayur-sayuran hijau, buah-buahan, ikan, bijirin penuh, digabungkan dengan jumlah protein yang sederhana daripada sumber yang sihat.
Di samping itu, Dr Dung memberi amaran bahawa orang yang mempunyai penyakit hati harus mengelakkan makan makanan laut mentah, terutamanya tiram, kerana mereka mudah terdedah kepada jangkitan Vibrio vulnificus, yang boleh menyebabkan penyakit serius.
Pesakit harus berhati-hati apabila menggunakan ubat atau makanan berfungsi. Mana-mana produk, walaupun dilabel "herba semulajadi", mempunyai risiko menyebabkan kerosakan hati jika digunakan secara tidak betul atau digabungkan dengan banyak jenis.
"Hati dan buah pinggang akan sihat jika dilindungi dengan betul. Sebaliknya, kaedah 'detoksifikasi' dari mulut ke mulut yang tidak diketahui asalnya boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Menjaga kesihatan anda adalah perjalanan jangka panjang, dan setiap orang adalah orang yang memutuskan untuk mengekalkan tubuh mereka dalam keadaan 'pembersihan' yang paling semula jadi," tambah Dr Dung.
Adakah makan hati haiwan "menyuburkan hati"?
Masih terdapat kepercayaan popular bahawa "apa yang anda makan adalah apa yang anda ada", termasuk pepatah "makan hati menyuburkan hati". Walau bagaimanapun, sains moden telah membuktikan ini tidak betul.
Dr Chu Thi Dung berkata bahawa hati haiwan mengandungi tahap vitamin A yang sangat tinggi. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan lebihan vitamin A dengan mudah, menyebabkan keracunan dengan gejala seperti loya, sakit kepala, keletihan, dan juga kerosakan hati dan tulang. WHO juga telah memberi amaran dengan jelas tentang risiko keracunan vitamin A jika diambil melebihi keperluan.
Bukan itu sahaja, hati dan organ haiwan lain juga mengandungi banyak kolesterol dan lemak tepu. Jika digunakan dengan kerap, ia akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolik.
"Makan hati haiwan tidak menjadikan hati lebih sihat, tetapi boleh memberi lebih banyak beban kepada badan. Jika orang suka, mereka hanya perlu memakannya sekali-sekala dalam jumlah yang kecil, dan tidak boleh menganggapnya sebagai cara untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit hati," kata Dr Dung.
Sumber: https://thanhnien.vn/trao-luu-thai-doc-gan-than-dung-de-mong-muon-thai-doc-thanh-nap-doc-185251006133813332.htm
Komen (0)