Hari tua yang sihat, ceria dan ceria berkat 6 perkara

Selepas memerhati rakan-rakannya yang sebaya dan pengalamannya sendiri, Cik Luu menyedari 6 perkara yang perlu dikekalkan untuk menjalani hari tua yang lebih bahagia.

Apabila semakin tua, semua orang ingin memiliki kesihatan yang baik dan fikiran yang jernih untuk menikmati hari tua yang aman dan bahagia.

Puan Liu berumur 70 tahun pada tahun ini, tinggal seorang diri, tidak bergantung kepada anak-anak, kehidupan persaraannya sangat bahagia dan selesa.

Walaupun anak-anaknya mahu membawanya pulang untuk tinggal bersama mereka, dia berkata dia masih sihat dan boleh menjaga dirinya, jadi dia tidak tinggal bersama anak-anaknya untuk mengelakkan konflik yang tidak perlu.

Cik Luu telah menghasilkan 6 tabiat baik yang boleh diikuti untuk menjalani hari tua yang sihat dan bahagia apabila mencecah usia 70 tahun.

1. Beri perhatian kepada tidur

Tidur yang baik membantu badan pulih dari segi fizikal dan mental. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup untuk masa yang lama, anda akan menghadapi risiko seperti kehilangan ingatan, kepekatan berkurangan, dan imuniti yang lemah.

Bagi warga emas, masa dan kualiti tidur mungkin berkurangan. Malah, warga emas masih memerlukan masa tidur yang cukup dan tidur yang berkualiti tinggi. Ramai orang tua tidak tidur lena, bangun kurang dari beberapa jam pada waktu malam, dan berasa sangat letih pada siang hari, yang sebenarnya merupakan gejala kurang tidur.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, anda mesti mempunyai persekitaran tidur yang tenang, gelap dan sederhana hangat untuk membantu orang tua tidur dengan cepat. Kedua, elakkan menggunakan perangsang seperti kopi dan alkohol sebelum tidur untuk memastikan anda tidur lebih cepat.

2. Pemeriksaan kesihatan secara berkala

Apabila orang tua, mereka akan sentiasa mempunyai pelbagai jenis penyakit ringan dalam badan mereka. Jika diabaikan, penyakit ringan ini akan bertukar menjadi penyakit serius dari masa ke masa, menjejaskan kesihatan mereka.

Pemeriksaan kesihatan yang kerap dapat mengesan masalah dalam badan lebih awal dan merawatnya sebelum menjadi lebih serius.

Oleh itu, pemeriksaan kesihatan secara berkala amat diperlukan termasuk pemeriksaan gula dalam darah, tekanan darah dan sebagainya.

Sudah tentu, bukan sahaja warga emas perlu membuat pemeriksaan kesihatan, malah golongan muda juga perlu membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala setiap tahun. Ini boleh memastikan kesihatan yang baik dan membantu kita melindungi kesihatan diri kita dengan lebih baik.

3. Senaman sederhana

Jika anda ingin hidup sihat dan panjang umur, senaman adalah sangat penting. Khusus untuk orang tua, sendi anggota badan menjadi lebih kuat. Senaman boleh menjadikan otot dan tulang lebih kuat, meningkatkan peredaran darah, memastikan kesihatan kardiovaskular dan serebrovaskular.

Apabila ramai orang berumur lebih 70 tahun, mereka merasakan kekuatan fizikal mereka merosot, tidak mahu bergerak, hanya mahu baring di sofa menonton TV, ini adalah cara yang salah. Warga emas boleh lebih kerap keluar berjalan-jalan, berjemur, melakukan senaman ringan setiap pagi dan petang untuk meningkatkan daya tahan badan.

Walau bagaimanapun, senaman untuk warga emas hanya perlu pada tahap ringan, jadi mereka perlu berjalan perlahan-lahan atau melakukan senaman lembut untuk menjadikan badan lebih fleksibel.

4. Kekalkan sikap positif

Sikap positif dan optimistik boleh menjadikan badan dan minda kita "lebih sihat", penuh bertenaga pada usia 70 tahun.

Ringkasnya, psikologi positif membantu menangani tekanan luaran dengan lebih baik, mengurangkan risiko masalah kebimbangan dan kemurungan dengan ketara, dan boleh memanjangkan hayat.

Oleh itu, warga emas perlu belajar mengawal emosi, sentiasa mengekalkan sikap lemah lembut, tenang, optimistik, dan tidak mengeluh dengan perkara yang tidak berjalan seperti yang dirancang.

Sudah tentu, warga emas harus cuba mengelakkan tempat dengan suasana yang tertekan, dan lebih banyak bersosial dengan orang yang positif dan optimistik.

5. Berbelanja dengan bijak dan jangan tertipu

Bagi mereka yang berumur lebih dari 70 tahun, kepercayaan mereka mudah diambil kesempatan oleh ahli perniagaan yang berniat buruk.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ramai orang yang berniat buruk telah mengambil kesempatan daripada ciri orang tua ini dan mempromosikan suplemen pemakanan dan kesihatan yang tidak diketahui asalnya.

Malah, produk ini tidak berkesan, malah mempunyai kesan sampingan, tetapi ramai warga emas tidak menyedari bahawa ia adalah satu penipuan.

Warga emas perlu mengambil secara munasabah, bukan sewenang-wenangnya membeli produk pemakanan dan penjagaan kesihatan ini, ini bukan sahaja tidak berkesan malah membazirkan wang.

6. Memilih kawan dan perhubungan

Ramai orang hanya tertumpu kepada bilangan kawan dan perhubungan sosial. Walau bagaimanapun, apabila orang berumur lebih daripada 70 tahun, mereka harus mencari kawan yang boleh membantu mereka semasa bahaya dan kesukaran.

Malah, interaksi sosial yang sesuai dapat mengurangkan kesunyian, menjadikan individu berasa lebih bahagia. Malah, anda boleh menyertai lebih banyak aktiviti komuniti atau perkhidmatan sukarelawan sosial untuk berkawan dengan warga emas dan memperkayakan kehidupan senior anda.

Apabila seseorang mencapai usia 70 tahun, ia adalah permulaan yang baru, anda boleh merujuk kepada 6 tabiat baik di atas untuk menikmati masa yang indah di hari tua.

Minh Nguyet

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm