Apa yang perlu diminum untuk memastikan jantung anda sihat dan membantu penghadaman?

Diet mempunyai impak yang besar terhadap kesihatan jantung dan sistem penghadaman. Minuman tertentu bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan jantung tetapi juga membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lancar, membantu mengelakkan sembelit.

Memilih minuman yang betul boleh membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, melindungi jantung, dan membekalkan serat, probiotik, dan nutrien yang bermanfaat kepada sistem pencernaan. Salah satu minuman terbaik yang menyihatkan jantung dan mudah dibuang ialah jus epal, menurut laman web kesihatan Eating Well (USA).

Jus epal segar meningkatkan kesihatan jantung dan pencernaan

Satu gelas 8 auns jus epal segar mengandungi kira-kira 0.5 gram serat dan 250 mg kalium. Serat dan kalium dalam jus epal telah terbukti mempunyai ciri-ciri pelindung jantung. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Kiropraktik mendapati bahawa pengambilan serat yang mencukupi dapat mengurangkan jumlah kolesterol dan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), yang juga dikenali sebagai kolesterol "buruk".

Selain itu, jenis serat dalam epal ialah pektin, iaitu serat larut. Serat jenis ini banyak terdapat dalam epal, terutamanya kulit epal, dan produk epal, termasuk jus epal segar. Penyelidikan dalam jurnal Penyelidikan Semasa dalam Perubatan Translasi menunjukkan bahawa pektin mempunyai keupayaan untuk menghalang keradangan kardiovaskular dan parut jantung.

Bukan itu sahaja, kandungan kalium yang berkualiti dalam jus epal segar juga membantu mengurangkan masalah kardiovaskular dengan meningkatkan perkumuhan natrium. Mengurangkan natrium dalam darah akan membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi. Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan bahawa wanita dewasa perlu mengambil 2,600 mg kalium setiap hari, manakala lelaki perlu mengambil 3,400 mg.

Orang yang mengalami masalah sembelit atau penghadaman juga akan mendapat banyak manfaat kesihatan daripada jus epal segar. Pengambilan serat secara tetap, termasuk serat larut dalam epal, akan membantu melegakan sembelit, malah sembelit kronik. Walau bagaimanapun, satu masalah dengan mengambil terlalu banyak serat ialah ia boleh menyebabkan kembung perut dengan mudah.

Satu perkara yang perlu diingat semasa minum jus epal ialah memilih jus epal segar, yang masih mempunyai pulpa epal dan tidak ditapis. Jus jenis ini mengandungi lebih banyak serat dan lebih sedikit gula daripada banyak jus epal dalam tin, menurut Eating Well .

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm