Adakah minum air kacang hitam panggang membantu menurunkan berat badan?

VTC News•19/04/2024

[iklan_1]

Artikel di laman web Hospital Vinmec ini, yang dirujuk oleh Doktor Perubatan Tradisional Tran Thi Bich Ngoc dari Pusat Perubatan Tradisional Vinmec - Sao Phuong Dong, menjawab persoalan sama ada minum air kacang hitam membantu menurunkan berat badan.

Persoalan sama ada minum air kacang hitam membantu menurunkan berat badan akan dijawab di bawah.

Air kacang hitam menawarkan banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, anda mesti meminumnya dengan betul untuk memanfaatkan sepenuhnya kelebihannya.

Menurut doktor Perubatan Tradisional Cina, Tran Thi Bich Ngoc dari Pusat Perubatan Tradisional Vinmec - Sao Phuong Dong, kacang hitam berasal dari Afrika dan kini ditanam secara meluas di negara-negara tropika, termasuk Vietnam.

Secara purata, 100g kacang hitam mengandungi kira-kira 350 kalori bersama-sama dengan banyak vitamin dan mineral seperti: protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin K, tiamin, niasin, folat, kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, kalium, natrium dan zink.

Kacang hitam panggang, apabila direbus untuk dijadikan minuman, membekalkan badan dengan sejumlah besar Arginine – asid amino yang terbukti membantu metabolisme tenaga dan menggalakkan pembakaran lemak – dan Glutamine – asid amino yang membekalkan sehingga 50% tenaga selepas makan. Oleh itu, minum air kacang hitam untuk menurunkan berat badan atau minum air kacang hitam panggang untuk mengurangkan lemak perut sememangnya boleh dilakukan.

Anda boleh minum air kacang hitam panggang setiap hari untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang baik, di samping meningkatkan fungsi buah pinggang.

Ingat bahawa air kacang hitam tidak dapat menggantikan sepenuhnya air kosong, jadi anda masih perlu menambah 50% lebih banyak air kepada badan anda. Jangan lupa untuk menggabungkannya dengan diet sihat dan senaman saintifik ; hanya dengan itu anda akan mencapai penurunan berat badan yang mampan dan sihat.

Kacang hitam panggang, apabila direbus dalam air, membekalkan badan dengan sejumlah besar arginin. (Imej ilustrasi)

Menurut Medical News Today, seperti yang dilaporkan oleh akhbar Lao Dong, kacang hitam kaya dengan serat dan antioksidan, menjadikannya bukan sahaja baik untuk pinggang anda tetapi juga membantu dalam mencegah penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat air kacang hitam panggang.

Membantu mengekalkan kesihatan tulang

Kalsium dan fosforus merupakan dua mineral penting dalam pembentukan struktur tulang; manakala zat besi dan zink memainkan peranan dalam mengekalkan kekuatan dan keanjalan tulang dan sendi. Menariknya, semua komponen ini terdapat dalam kacang hitam.

Oleh itu, jika anda ingin mencegah penyakit tulang dan sendi serta memastikan tulang anda kuat, anda harus mengekalkan tabiat minum air kacang hitam panggang, menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA).

Membantu menurunkan tekanan darah

Mengekalkan pengambilan natrium yang rendah adalah penting untuk mengekalkan tekanan darah pada tahap normal. Kacang hitam adalah calon yang kuat untuk tujuan ini. Makanan ini rendah natrium dan mengandungi kalium, kalsium dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi.

Melindungi kesihatan kardiovaskular

Kacang hitam juga mempunyai ciri-ciri anti-radang dan mengandungi sejumlah besar vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan kesihatan saluran darah, mengurangkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam badan, dan menyokong kesihatan yang lebih baik untuk penghidap penyakit jantung.

Menyokong penghadaman

Oleh kerana kandungan seratnya, kacang hitam membantu makanan bergerak lebih mudah melalui proses pencernaan, mengurangkan masalah pencernaan seperti pedih ulu hati dan sembelit.

Sokongan penurunan berat badan

Kacang hitam kaya dengan serat, yang meningkatkan rasa kenyang selepas makan dan mengurangkan keinginan, membuatkan anda berasa kenyang lebih lama dan seterusnya mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan. Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) telah menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan makanan berasaskan tumbuhan seperti kacang hitam mengurangkan risiko obesiti, diabetes dan penyakit jantung.

Pencantikan kulit

10 asid amino penting yang terdapat dalam kacang hitam memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen. Oleh itu, minum air kacang hitam boleh membantu anda mengekalkan kulit yang licin dan mencegah penuaan.

Nota : Susu soya yang telah disediakan boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 24 jam. Elakkan membiarkannya pada suhu bilik tanpa penutup, kerana ini boleh menyebabkan sakit perut dengan mudah jika dimakan.

Kacang hitam menawarkan banyak manfaat kesihatan, tetapi anda tidak boleh terlalu banyak meminum minuman ini untuk mengelakkan kesan negatif terhadap kesihatan.

Anda hanya perlu minum satu gelas sehari, dan sama sekali tidak perlu menambah gula, kerana ini akan mengurangkan keberkesanan air kacang hitam.

PINJAMAN NHU (Disusun)

[iklan_2]
Sumber