Mengapa ramai wanita mengalami sakit perut yang teruk semasa haid?

(Dan Tri) - Dari perspektif perubatan, senggugut berpunca daripada pengecutan rahim dan gangguan peredaran darah. Melaraskan gaya hidup, pemakanan dan kelonggaran yang betul boleh membantu mengurangkan keadaan ini dengan ketara.

Punca senggugut

Menurut Dr Nguyen Phoi Hien, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3, dismenorea adalah keadaan sakit perut yang muncul semasa haid, yang boleh merebak dari bahagian bawah abdomen ke sternum, ke bawah paha atau ke seluruh perut.

Kesakitan sering berselang-seli, kadangkala hanya rasa berat di bahagian bawah abdomen. Sesetengah wanita mungkin mengalami gejala lain seperti sakit kepala, payudara bengkak atau keletihan.

Menurut perubatan moden, sebelum ini dianggap bahawa dismenorea muncul kerana rahim yang kurang berkembang, atau pembukaan serviks mengecut, menyukarkan darah haid untuk keluar, meningkatkan pengecutan rahim yang menyebabkan kesakitan.

Hari ini, kajian menunjukkan bahawa semasa haid, sel endothelial nekrotik menghasilkan menotoksin yang menyebabkan pengecutan rahim dan vasokonstriksi, yang membawa kepada hipoksia dan kesakitan tisu. Di samping itu, tahap prostaglandin yang tinggi dalam endometrium dan darah haid penghidap dismenorea juga menyumbang kepada merangsang pengecutan rahim yang kuat, meningkatkan rasa sakit.

Senggugut terbahagi kepada dua jenis. Dismenorea primer biasanya berlaku pada kitaran pertama, terutamanya berkaitan tekanan mental apabila melihat darah haid muncul. Dismenorea sekunder biasanya bermula kemudian, disebabkan oleh punca patologi seperti keradangan, fibroid rahim atau endometriosis.

Bagi kebanyakan wanita, senggugut menjadi mimpi ngeri bulanan (Foto: Unsplash).

Sementara itu, menurut perubatan tradisional, dismenorea timbul akibat peredaran darah dan qi yang lemah, menyebabkan stagnasi dalam rahim. Puncanya mungkin disebabkan oleh kesejukan dan kelembapan yang menyerang apabila hidup dalam persekitaran yang sejuk dan lembap, makan banyak makanan sejuk, kerana tekanan mental atau akibat darah dan qi yang lemah.

Selain menggunakan ubat untuk melegakan senggugut, perubatan tradisional juga menggunakan banyak kaedah bukan ubat seperti elektroakupunktur, akupunktur, implantasi benang, urutan dan moksibusi.

Gaya hidup sihat membantu mengurangkan senggugut

Menurut Dr Hien, pelarasan gaya hidup memainkan peranan penting dalam mengurangkan kesakitan dan mengawal haid. Pesakit perlu melakukan senaman ringan seperti berjalan, berenang atau senaman yoga untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan pengecutan rahim. Bersantai dengan meditasi, pernafasan dalam dan tidur yang cukup tepat pada masanya juga membantu mengurangkan kesakitan dengan berkesan.

Selain itu, sapukan haba pada bahagian bawah perut dengan botol air panas, botol air panas atau pad pemanas adalah cara mudah untuk membantu otot rahim mengendur dan mengurangkan kontraksi. Minum teh halia hangat, teh kayu manis, teh chamomile atau teh pudina membantu berehat, mengurangkan kontraksi dan memanaskan badan.

Mengurut perlahan bahagian bawah perut mengikut arah jam dengan minyak suam seperti minyak halia, minyak kayu manis atau minyak pati lavender juga membantu meningkatkan peredaran darah. Mengurut kawasan lumbar juga membantu melegakan kesakitan kerana ini adalah kawasan yang berkaitan dengan rahim.

Pemakanan yang betul membantu meningkatkan kesihatan semasa haid. Orang ramai harus mengehadkan makanan pedas, sejuk, berminyak, gula-gula, minuman tenaga, kopi, teh yang kuat dan daging yang diproses.

Sebaliknya, anda harus menambah lebih banyak sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung; buah-buahan seperti pisang, alpukat; makanan yang mengandungi omega-3 seperti salmon, biji chia, walnut; dan kacang yang kaya dengan kalsium, magnesium dan vitamin B6 untuk membantu mengurangkan kekejangan dan meningkatkan mood.

Selain itu, anda perlu memperbanyakkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi seperti daging lembu, ayam, makanan laut, kuning telur, kacang merah, bijan hitam dan kismis untuk mengimbangi jumlah darah yang hilang semasa haid. Minum air suam dan bukannya air sejuk membantu badan mengekalkan peredaran yang stabil.

Mandi air suam atau merendam kaki dalam garam dan halia juga membantu badan berehat dan melegakan senggugut. Wanita boleh merendam kaki setiap malam selama 15-20 minit 3-5 hari sebelum haid, semasa haid jika kesihatan mengizinkan, dan selepas haid, mereka perlu mengekalkan ini 2-3 kali seminggu. Suhu air hendaklah dikekalkan pada 38 hingga 42 darjah Celsius. Anda boleh menambah halia segar, garam, dan beberapa titis minyak pati lavender atau pudina untuk meningkatkan kesan kelonggaran.

Semasa memandikan seluruh badan, wanita hendaklah mengekalkan air pada suhu kira-kira 37-40 darjah Celsius dan tidak mandi terlalu lama untuk mengelakkan dehidrasi atau tekanan darah rendah.

Dr Hien turut menekankan kepentingan mengesan kitaran haid. Ini membantu wanita secara proaktif menjaga tubuh mereka, menyesuaikan rehat dan bersenam dengan sewajarnya sebelum dan semasa haid.

Wanita juga harus mengelak daripada bekerja berlebihan, berjaga malam, mandi air sejuk, berenang dalam air sejuk atau melakukan senaman intensiti tinggi pada hari-hari ini.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm