Mengapa senaman baik untuk otak?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 1 dalam 3 orang hidup dengan gangguan saraf. Gangguan neurologi yang paling terkenal ialah penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, demensia, epilepsi, migrain, neuropati diabetik dan neuroblastoma, menurut laman web kesihatan AS Verywell Health .

Senaman yang kerap boleh melambatkan degenerasi otak

Nasib baik, terdapat banyak cara untuk membantu mencegah risiko gangguan saraf. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap meningkatkan kesihatan otak, merangsang pertumbuhan sel saraf dan mengurangkan pembentukan protein berbahaya di dalam otak.

Orang dewasa yang lebih tua yang kerap bersenam mempunyai pengurangan ketara risiko atrofi tisu otak, strok, dan tanda-tanda kerosakan vaskular. Di samping itu, ketebalan korteks serebrum yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pemikiran juga lebih baik daripada orang biasa.

Para saintis percaya bahawa senaman yang kerap membantu orang tua mengekalkan dan juga meningkatkan sel-sel di kawasan otak utama tertentu. Sementara itu, kekurangan senaman menyebabkan kehilangan sel otak, yang meningkat dengan usia.

Perbezaannya ialah senaman meningkatkan peredaran darah, seterusnya meningkatkan bekalan oksigen ke otak. Dengan lebih banyak oksigen, pembentukan neuron baru dan sambungan saraf boleh berlaku dengan lebih lancar, membantu mengimbangi penurunan sel otak yang berkaitan dengan usia.

Selain itu, senaman meningkatkan kesihatan otak dengan meningkatkan kesihatan jantung dan sistem vaskular. Malah, orang yang kurang bersenam berisiko tinggi mendapat penyakit jantung. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pesakit jantung lebih terdedah kepada strok dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Oleh itu, senaman akan membantu mencegah penyakit jantung, strok, Alzheimer, dan juga memperlahankan perkembangan gangguan neurodegeneratif lain seperti Parkinson.

Latihan terbaik untuk otak dan sistem sarafnya ialah latihan kardio dan kekuatan. Orang dewasa harus melakukan kardio intensiti sederhana selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, tiga hingga lima hari seminggu. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat berat, tekan tubi, dan tarik ke atas selama sekurang-kurangnya 90 minit seminggu boleh membantu memperlahankan penuaan otak, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm