Cara mengatasi pening kepala ketika keluar ketika cuti panas Tet

Berhenti untuk berehat, minum sedikit air dan bermain di tempat teduh membantu mengurangkan pening apabila keluar dalam cuaca panas.

Pening sering berlaku semasa keluar, di luar rumah, duduk di dalam kereta, di dalam bilik tertutup tanpa penghawa dingin; boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Dr Nguyen Phuong Trang, Jabatan Neurologi, Pusat Neurosains , Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City, berkata bahawa pening akibat panas boleh muncul secara tiba-tiba atau beransur-ansur, disertai dengan rasa pening, pening, loya. Kes yang teruk boleh menyebabkan tekanan darah rendah, pengsan atau rasa ingin pengsan. Beberapa simptom biasa yang lain termasuk berpeluh lebat, berkeringat, kulit sejuk, merinding walaupun dalam cuaca panas, degupan jantung yang lemah dan laju serta sakit kepala.

Pening boleh berlaku dengan mudah jika anda bermain di bawah sinar matahari untuk masa yang lama tanpa penghidratan atau rehat yang mencukupi.

Semasa aktiviti fizikal, badan kehilangan cecair dan elektrolit melalui peluh. Elektrolit ialah mineral (seperti natrium dan kalium) yang membantu badan berfungsi dengan normal. Jika badan kehilangan terlalu banyak cecair dan elektrolit, ia boleh menyebabkan loya dan pening.

Doktor Trang mencadangkan cara untuk mengurangkan pening apabila keluar pada hari yang cerah semasa Tet di bawah.

Pakai pakaian yang longgar dan bernafas dan berehat di tempat teduh atau di tempat yang sejuk. Apabila bergerak di luar rumah pada hari yang cerah, pakai topi dengan tepi untuk melindungi diri anda daripada matahari.

Jadualkan aktiviti luar anda dengan sewajarnya. Utamakan keluar pada hari atau jam dengan cahaya matahari yang kurang, pada waktu pagi sebelum 9 pagi atau pada sebelah petang selepas 4 petang.

Minum air secukupnya , teguk secara teratur setiap 30 minit, elakkan menunggu sehingga anda terlalu dahaga untuk minum. Utamakan air yang ditapis atau minuman sukan . Minum air yang mencukupi dan mengimbangi cecair membantu mengurangkan risiko keletihan dan pening akibat panas.

Minum air membantu mengurangkan risiko pening dan keletihan. Foto: Freepik — Minum air membantu mengurangkan risiko pening dan keletihan. Foto: *Freepik*

Orang yang mengambil diuretik atau ubat lain yang boleh menyebabkan mereka lebih terdedah kepada dehidrasi harus berbincang dengan doktor mereka tentang langkah berjaga-jaga yang perlu diambil dalam cuaca panas. Orang yang pernah mengalami pening atau strok haba pada masa lalu, yang berkemungkinan besar untuk berulang, juga harus berunding dengan doktor mereka sebelum melakukan perjalanan.

Jika dalam perjalanan dengan kereta, buka tingkap atau laraskan suhu penghawa dingin untuk mengelakkan perbezaan antara dalam dan luar kereta.

Orang yang mengalami gejala luar biasa seperti pening, loya, dan anggota badan yang lemah semasa melakukan aktiviti pada hari panas harus berhenti serta-merta dan mencari tempat yang sejuk untuk berehat. Mereka hendaklah berbaring telentang dengan kaki diangkat lebih tinggi daripada dada. Longgarkan pakaian mereka, tanggalkan pakaian luar mereka, gunakan tuala sejuk (direndam dalam air, diperah) dan letakkan di dahi atau belakang leher mereka untuk mengelap badan mereka. Minum air mineral, air elektrolit, air kelapa, jus pennywort, dan jus tebu juga boleh menyejukkan badan. Pada masa ini, jangan minum terlalu banyak dan terlalu cepat, elakkan alkohol dan minuman berkafein.

Doktor Trang menyatakan bahawa selepas kira-kira 30 minit menggunakan langkah-langkah di atas, jika pening tidak reda, orang ramai harus pergi ke kemudahan perubatan dan mengelakkan rawatan sendiri atau terapi bekam kerana ia boleh menjejaskan kesihatan mereka.

Damai

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit saraf di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber