10 minuten joggen op de plaats is beter dan 1 uur wandelen, weten drukke mensen dat?

Volgens de Times Of India zijn op de plaats joggen en wandelen allebei cardiovasculaire oefeningen met hun eigen voordelen.

10 minuten op dezelfde plek joggen heeft meer voordelen dan 1 uur wandelen

Joggen op de plaats kan effectiever zijn dan wandelen om af te vallen en fit te blijven. Slechts 10 minuten joggen op de plaats kan zorgen voor een hogere intensiteit, meer calorieverbranding en betere cardiovasculaire voordelen dan een uur wandelen. High-impact training bevordert de stofwisseling, dus drukke mensen kunnen joggen om tijd te besparen.

Om af te vallen en te bewegen is hardlopen op de plaats effectiever.

Met joggen op de plaats verbrand je meer calorieën dan met wandelen. Joggen op de plaats is een intensieve oefening die een aanzienlijke impact kan hebben op de gezondheid en conditie, vergeleken met wandelen, een oefening met matige intensiteit. Hoewel wandelen kan bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid en het behoud van een gezond gewicht, verbrandt het doorgaans minder calorieën dan joggen op de plaats in dezelfde tijd.

Dit kan bijdragen aan een hoger totaal calorieverbruik en een verbeterde stofwisseling. Voor mensen die willen afvallen of hun cardiovasculaire conditie willen verbeteren, kan de verhoogde calorieverbranding door joggen op de plaats een aanzienlijk voordeel zijn.

Op dezelfde plek joggen biedt meer gezondheidsvoordelen dan wandelen. Joggen heeft meer gezondheidsvoordelen dan dezelfde tijd wandelen.

Intensief joggen op de plaats kan de cardiovasculaire conditie sneller verbeteren dan wandelen. Deze oefening verhoogt de hartslag en daagt het cardiovasculaire systeem intensiever uit, wat de aerobe capaciteit en het uithoudingsvermogen sneller kan verbeteren dan wandelen. Dit kan met name gunstig zijn voor het verbeteren van de algehele conditie, aldus de Times of India.

Hardlopen op de plaats verhoogt je hartslag en daagt je cardiovasculaire systeem sterker uit.

Op de plaats joggen is tijdsefficiënt. Deze intensieve workout duurt kort en is daarom ideaal voor drukke mensen die in slechts 10 minuten grote cardiovasculaire en metabolische voordelen willen behalen.

Voor joggen op één plek heb je niet veel ruimte of tijd nodig. Het zorgt er dus voor dat je je trainingen consistent uitvoert, wat belangrijk is voor je gezondheid op de lange termijn.

Wie mag niet rennen?

Mensen met gewrichtsproblemen, hartziekten of andere gezondheidsproblemen moeten echter niet op de plaats joggen en in plaats daarvan stevig doorwandelen.

Als u voor het eerst op de plaats gaat joggen, raadpleeg dan eerst een arts.

Bron: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm