3 drinkgewoonten die helpen visceraal vet bij ouderen te verminderen

Visceraal vet kan veel gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral bij ouderen. Visceraal vet kan echter worden beheerst en verminderd door een uitgebalanceerd, wetenschappelijk onderbouwd dieet te volgen.

Specialist 1 Nguyen Thu Ha,FPT Long Chau Pharmacy System, zei dat veranderingen in de stofwisseling, verminderde spiermassa en hormonale veranderingen het voor ouderen moeilijker maken om visceraal vet te verminderen. We kunnen visceraal vet echter wel onder controle houden met behulp van voeding.

Hieronder staan ​​3 drinkgewoonten die helpen bij het verminderen van visceraal vet bij ouderen.

Groene thee is een van de dranken die veel voordelen heeft voor de algehele gezondheid.

Foto: AI

Drink groene thee

Groene thee Groene thee is een van de gezondste dranken en heeft vele voordelen voor de algehele gezondheid. Deze thee vermindert niet alleen het risico op kanker, verbetert de gezondheid van de hersenen en het gebit, maar is ook in verband gebracht met gewichtsverlies.

De afslankende eigenschappen van thee komen van polyfenolen, die de stofwisseling verbeteren. Dit is belangrijk omdat de stofwisseling vertraagt ​​naarmate we ouder worden. Een onderzoek in China toonde aan dat matige consumptie van groene thee hielp bij het verminderen van visceraal vet bij volwassenen.

Misbruik kunstmatige zoetstoffen niet

Dokter Thu Ha zei dat veel mensen kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker bij het afvallen, of het gebruik van suikervrije frisdranken in plaats van frisdranken met de wens om de suikerinname te verminderen. Deze zoetstoffen kunnen echter leiden tot gewichtstoename en vetopslag in de vorm van visceraal vet. Bij ouderen vertraagt ​​de stofwisseling geleidelijk, waardoor de stofwisseling van deze kunstmatige zoetstoffen niet zo optimaal is als toen ze jonger waren.

Het verminderen van je inname van kunstmatige zoetstoffen kan helpen om visceraal vet te verminderen. Begin met het laten staan ​​van suikervrije frisdranken en andere kunstmatig gezoete dranken en vervang ze door gezondere alternatieven.

Drink veel water

Gehydrateerd blijven is een van de gewoonten die helpt bij het verminderen van visceraal vet en het beheersen van het totale gewicht. Water bevat geen calorieën en veroorzaakt geen gewichtstoename bij consumptie, dus gehydrateerd blijven helpt het lichaam efficiënter te functioneren, ondersteunt de stofwisseling en houdt het gewicht onder controle. Water drinken, vooral direct na het ontwaken, kan de stofwisseling met wel 30% verhogen, wat helpt bij het verbranden van calorieën. Water vermindert honger en trek, waardoor je de hoeveelheid voedsel die je eet onder controle kunt houden. Bovendien helpt water het lichaam gifstoffen af ​​te voeren en ondersteunt het het vetverliesproces.

Hoewel het niet direct verband houdt met visceraal vet of gewichtsverlies, tonen veel nieuwe onderzoeken aan dat het drinken van veel water en gehydrateerd blijven erg belangrijk is voor het proces, aldus Dr. Thu Ha. Gezond ouder worden. Een nieuwe studie gepubliceerd in The Lancet suggereert dat chronische uitdroging de levensverwachting kan verkorten en het risico op chronische ziekten kan verhogen. Voor mensen ouder dan 50 die visceraal vet willen verminderen en langer willen leven, is gehydrateerd blijven een goede optie.

Bron: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm