4 dingen die je moet vermijden na het drinken van koffie

Hoewel koffie gezond is, kan onjuist gebruik schadelijk zijn voor het lichaam. Veel mensen drinken koffie dan ook onbewust op een verkeerde manier.

Om optimaal te profiteren van de gezondheidsvoordelen van koffie, moeten mensen het volgende vermijden:

Drink koffie in plaats van maaltijden.

Veel mensen kiezen er, vanwege een drukke agenda en de wens om af te vallen, voor om een ​​kop koffie te drinken in plaats van te ontbijten. Dit is een schadelijke gewoonte. Koffie kan de honger stillen en ervoor zorgen dat je je even alert voelt. Koffie levert echter niet genoeg energie, eiwitten, vetten of essentiële vitaminen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Koffie helpt je niet alleen alert te blijven, maar ondersteunt ook de stofwisseling en verlaagt het risico op bepaalde chronische ziekten.

FOTO: AI

Deskundigen zeggen dat het overslaan van het ontbijt en het vervangen ervan door koffie de bloedsuikerspiegel doet dalen, waardoor de trek in zoete en vette voedingsmiddelen 's avonds toeneemt. Bovendien verhoogt het drinken van koffie op een lege maag de maagzuurproductie, wat mogelijk kan leiden tot gastritis, maagzweren of chronische spijsverteringsproblemen.

Drink koffie na het innemen van medicijnen.

Koffie kan de opname en verwerking van bepaalde medicijnen door het lichaam beïnvloeden, van antibiotica tot schildklierhormonen en antidepressiva. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Pharmacokinetics toonde aan dat de cafeïne in koffie de effectiviteit van levothyroxine, een medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van hypothyreoïdie, kan verminderen. Patiënten wordt daarom aangeraden geen koffie te drinken op hetzelfde moment als of direct na het innemen van hun medicatie.

Bovendien bevordert koffie de uitscheiding van calcium, ijzer en magnesium. Dit zijn essentiële mineralen voor het lichaam, die vaak aan medicijnen of voedingssupplementen worden toegevoegd. Wacht daarom minstens een uur na het innemen van medicijnen voordat u koffie drinkt.

Roken terwijl je koffie drinkt

De combinatie van cafeïne en nicotine in sigaretten kan een tijdelijk gevoel van welzijn creëren, waardoor veel mensen de gewoonte ontwikkelen om tegelijkertijd koffie te drinken en te roken. Onderzoek toont echter aan dat deze gewoonte de cortisol- en adrenalinespiegels, twee stresshormonen, verdubbelt, waardoor het hart sneller gaat kloppen en de bloeddruk stijgt.

Bovendien stimuleert koffie de darmbewegingen, terwijl nicotine de bloedvaten vernauwt. Dit resulteert in sterke samentrekkingen in het spijsverteringsstelsel, wat gemakkelijk kan leiden tot maagzweren of het prikkelbaredarmsyndroom.

Intensieve lichaamsbeweging direct na het drinken van koffie.

Hoewel koffie vaak wordt gebruikt als stimulerend middel om de sportprestaties te verbeteren, kan het drinken van koffie gevolgd door intensieve lichaamsbeweging gevaarlijk zijn, vooral voor mensen met hart- en vaatziekten.

Volgens het Journal of Strength and Conditioning Research verhoogt cafeïne de hartslag en de bloeddruk. In combinatie met zware gewichtheftraining of intensieve cardio moet het hart extra hard werken, wat gemakkelijk kan leiden tot duizeligheid, een onregelmatige hartslag of zelfs flauwvallen. Voor de veiligheid wordt aangeraden om ongeveer 30-60 minuten te wachten na het drinken van koffie voordat je aan intensieve lichaamsbeweging begint, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm