7 manieren om sinusitis te verminderen zonder medicijnen

Een warm bad nemen, etherische eucalyptusolie gebruiken en uw neus spoelen met zout water kan de symptomen van sinusitis helpen verminderen.

Sinusitis veroorzaakt schade aan het neusslijmvlies, wat leidt tot ophoping van pus en vocht, wat leidt tot verstopping van de bijholten. Symptomen van sinusitis zijn onder andere een loopneus, verstopte neus, een zwaar gevoel in het gezicht, hoofdpijn, koorts, vermoeidheid, oorsuizen, hoesten, slechte adem en aantasting van de reuk- en smaakzin.

Hieronder staan enkele tips die kunnen helpen de pijn te verminderen en de symptomen van sinusitis te verbeteren.

Stoom

Droge sinussen kunnen de druk in de sinussen verhogen, wat hoofdpijn en sinuspijn kan veroorzaken. Stoom toevoegen helpt om de lucht vochtiger te maken, de sinussen te bevochtigen, slijm te verdunnen en slijmophoping te voorkomen.

Patiënten kunnen profiteren van de stoom tijdens een warm bad, waarbij ze een kop hete thee inademen. Gebruik indien mogelijk een kom warm water, bedek uw hoofd met een handdoek en adem de stoom in. Het gebruik van een luchtbevochtiger in de slaapkamer helpt ook om de bijholten te voorzien van stoom.

Het aanbrengen van een warme handdoek op uw gezicht, met name op uw ogen, neus en voorhoofd, kan de pijn veroorzaakt door sinusitis verlichten.

Eucalyptus etherische olie

Voeg eucalyptusolie toe aan je badwater of diffuser om je sinussen te reinigen en verstopping te verlichten. Eucalyptusolie bevat cineol, wat de genezing van door virussen veroorzaakte sinusinfecties kan versnellen. Volwassenen kunnen 's avonds voor het slapengaan een paar druppels op hun kussen doen.

Neusirrigatie

Spoel je neus en bijholten regelmatig met zoutoplossing, ongeveer 2-3 keer per dag of na een avondje uit, om de druk en verstopping van de bijholten te verminderen. Zoutoplossing spoelt vuil en allergenen weg, terwijl het ook de vochtigheid van de neus verhoogt en slijm verdunt.

Koop een steriele zoutoplossing bij de apotheek of maak deze zelf volgens de instructies van een zorgverlener . Gebruik gedestilleerd, gefilterd of gekookt water, omdat andere bronnen schadelijke bacteriën kunnen bevatten.

Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap helpt het lichaam herstellen, waardoor er meer witte bloedcellen worden aangemaakt en het lichaam sneller van een ziekte kan herstellen.

Slapen op je rug of buik kan de slijmophoping in je neus gemakkelijk vergroten, wat je slaap verstoort. Mensen met sinusitis kunnen het beste op hun zij slapen, met hun hoofd boven hun hart. Deze slaaphouding voorkomt slijmophoping en zorgt ervoor dat je comfortabeler kunt ademen.

Drink veel water

Uitdroging droogt je sinussen uit en verhoogt de druk in je gezicht. Vloeistoffen helpen de verstopping in je sinussen te verminderen, slijm te verdunnen en een verstopte neus te verlichten.

Verhoog je dagelijkse vochtinname door 1,5-2 liter water te drinken en vergroot je vochtinname door andere voedingsmiddelen en dranken te drinken, zoals soepen, bouillons, kruidenthee, vruchtensappen, komkommers en watermeloen. Beperk alcohol- en koffieconsumptie, omdat deze het risico op uitdroging verhogen.

Drinkwater helpt slijm te verdunnen. Foto: Freepik — Drinkwater helpt slijm te verdunnen. Foto: *Anh Ngoc*

Ontspannen

Verstopte bijholten en pijn veroorzaken vaak spanning in hoofd, gezicht en nek. Ontspanning kan hoofdpijn verlichten. Je kunt een combinatie van diepe ademhalingsoefeningen en meditatie proberen om bijholtepijn en -klachten te verlichten.

Doe aan lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit bevordert de bloedsomloop, vermindert tijdelijke verstopping en vergemakkelijkt het ademhalen. Lichamelijke activiteit helpt patiënten ook hun gezondheid te verbeteren en snel te herstellen van ziekte.

Anh Chi (volgens Health, Healthline )

Lezers stellen hier vragen over keel-, neus- en oorziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink