7 voedingsmiddelen die je beter niet op een lege maag in de ochtend kunt eten

Koffie, gefrituurde gerechten en pittig eten mogen niet op een lege maag worden gegeten, omdat ze een opgeblazen gevoel en winderigheid kunnen veroorzaken.

Dokter Hoang Nam van de afdeling Gastro-enterologie van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Hanoi zei dat ontbijten na meer dan 8 uur vasten voedingsstoffen levert, wat bijdraagt aan een betere gezondheid. Verkeerd eten in de ochtend heeft een negatieve invloed op de spijsvertering, wat maagproblemen en een moe gevoel de hele dag veroorzaakt. Een slechte spijsvertering is ook de oorzaak van een aantal andere gezondheidsproblemen.

Hieronder staan een aantal voedingsmiddelen en dranken die u 's ochtends niet op een lege maag mag eten.

Koffie

Koffie drinken op een lege maag is een dagelijkse gewoonte van veel mensen, maar het is beter om koffie na het ontbijt te drinken. Koffie drinken op een lege maag kan de productie van zoutzuur in de maag bevorderen, wat kan leiden tot indigestie, een opgeblazen gevoel en maagklachten.

Gefrituurde gerechten

Vet en gefrituurd voedsel kun je beter niet 's ochtends eten, vooral niet in de zomer, omdat het gemakkelijk kan leiden tot uitdroging, een opgeblazen gevoel en indigestie. Een hoog olie- en vetgehalte zorgt voor een zware maag, waardoor je je de hele dag moe en lusteloos voelt.

Salade

Salades van verse groenten en fruit verdienen de voorkeur voor de lunch. Salade eten bij het ontbijt levert te veel vezels in één keer op, wat de belasting op een lege maag kan verhogen, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en maagpijn.

Fruit

Je dag beginnen met fruit of vruchtensap, met name sinaasappels, mandarijnen en grapefruits, verhoogt de kans op zure reflux, wat leidt tot brandend maagzuur en maagklachten. In sommige gevallen kunnen deze voedingsmiddelen een wisselwerking hebben met de spijsverteringszuren in de maag, waardoor de zuurgraad stijgt en maagzweren ontstaan.

Bananen hebben veel gezondheidsvoordelen, maar ze vroeg op de dag op een lege maag eten kan maagklachten veroorzaken vanwege hun hoge magnesium- en kaliumgehalte. Tomaten zijn zuur en rauw eten of in salades, sappen of smoothies kan leiden tot brandend maagzuur.

Pittige kruiden

Ontbijten met pittige kruiden kan de maagwand irriteren, wat kan leiden tot indigestie of brandend maagzuur op een lege maag.

Suikerhoudende voedingsmiddelen

Te veel suiker consumeren bij de eerste maaltijd van de dag zorgt ervoor dat de maag overbelast raakt met fructose. Wanneer suiker in de lege maag van het lichaam terechtkomt, verloopt de insulineproductie moeizaam, wat leidt tot problemen met het handhaven van de bloedsuikerspiegel en een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.

Yoghurt

Het eten van gefermenteerde melkproducten op een lege maag maakt de goede bacteriën onwerkzaam, waardoor de zuurgraad gemakkelijk toeneemt en maagreflux ontstaat. Yoghurt is rijk aan calcium, wat een negatief effect heeft op tanden en lichaam als het op een lege maag wordt gegeten.

Dokter Hoang Nam adviseert om, naast lichte lichaamsbeweging na het wakker worden, te kiezen voor caloriearme, voedzame en gemakkelijk te verteren voeding, zoals pap en soep, voor een betere gezondheid en een beter spijsverteringsstelsel.

Luc Bao

Lezers stellen hier vragen over spijsverteringsziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink