8 soorten thee helpen verkoudheid te voorkomen

Verkoudheid veroorzaakt symptomen zoals niezen, loopneus, verstopte neus, keelpijn, hoesten, tranende ogen en postnasale drip… Het drinken van thee of andere warme vloeistoffen helpt vaak om verkoudheidssymptomen te verlichten: het helpt het lichaam gehydrateerd te blijven, vermindert de verstopte neus en verzacht de keel.

Hier zijn de 8 beste theesoorten om verkoudheid te voorkomen en te behandelen:

1. Pepermuntthee tegen verkoudheid

Pepermuntthee werkt als een natuurlijk slijmoplossend middel en helpt slijm uit de luchtwegen te verwijderen. De etherische oliën in pepermuntthee helpen niet alleen bij een verstopte neus, maar ook bij keelpijn. Voorlopig onderzoek suggereert dat het mogelijk ook antivirale en antioxiderende eigenschappen heeft.

Ook als u zich misselijk voelt, is pepermuntthee een goede optie om misselijkheid te verlichten. Het is bovendien goed voor de spijsvertering.

2. Citroenthee

Citroenthee bevat vitamine C, wat goed is tegen verkoudheid en griep. Vitamine C voorkomt verkoudheden niet, maar kan de duur en ernst ervan verminderen.

Om van deze potentiële voordelen te profiteren, moet u ervoor zorgen dat u regelmatig voldoende vitamine C binnenkrijgt. Het innemen van vitamine C na een verkoudheid verbetert de symptomen niet.

Om een ​​boost vitamine C uit citroen te halen, kun je citroenthee drinken of citroen toevoegen aan je favoriete thee. Het is vooral lekker in combinatie met gemberthee of groene thee.

Kamillethee verzacht keelpijn veroorzaakt door verkoudheid.

3. Chrysantenthee

Kamille wordt al duizenden jaren medicinaal gebruikt. Tegenwoordig drinken veel mensen nog steeds kamillethee om te ontspannen. Onderzoek naar de voordelen van kamille is echter nog beperkt. Sommige studies suggereren dat kamille angst kan verminderen en maagklachten kan verzachten.

Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat kamille de slaapkwaliteit kan verbeteren bij mensen zonder slapeloosheid. Het inademen van stoom met kamille-extract kan verkoudheidssymptomen verlichten.

De ingrediënten in kamillethee verlichten misschien geen specifieke verkoudheidssymptomen, maar ze kunnen wel de slaap verbeteren, waardoor je sneller herstelt. Bovendien kan het drinken van warme dranken keelpijn verzachten.

4. Echinacea-thee

Echinacea is een bloem afkomstig uit Noord-Amerika en zou het immuunsysteem versterken. Je kunt het in verschillende bereidingen vinden, waaronder thee.

Over het algemeen is er wisselend onderzoek gedaan naar de voordelen van echinacea, maar sommige studies hebben wel voordelen gevonden bij verkoudheid en griep, wat suggereert dat echinacea het risico op verkoudheid kan verminderen. Daarom is dit een thee die je tijdens het koude seizoen kunt drinken in plaats van te wachten tot je verkouden bent.

Uit een onderzoek onder bijna 500 deelnemers bleek dat echinacea-thee effectief was bij het verminderen van het risico op complicaties en bijwerkingen van het griepvirus.

5. Gemberthee

Gember wordt vaak gebruikt om verkoudheidssymptomen te verlichten en helpt bij het verlichten van verstoppingen veroorzaakt door verkoudheid. Bovendien is gember rijk aan de fytonutriënten gingerolen. Samen met andere fenolische verbindingen zoals quercetine en zingeron, wordt gember vaak gebruikt om spijsverteringsklachten zoals misselijkheid te verlichten.

Als u misselijk bent of last heeft van neusklachten, kan gember helpen.

Gemberthee helpt bij het verlichten van verkoudheidssymptomen.

6. Groene thee

Groene thee is ook effectief tegen verkoudheid en griep. Een recente systematische review en meta-analyse toonde aan dat de catechinen in groene thee effectief griepinfecties voorkomen. Elke kop groene thee bevat ongeveer 150 mg fytochemicaliën (die een antioxiderende en ontstekingsremmende werking hebben). Het consumeren van 1-5 koppen groene thee per dag lijkt de ideale hoeveelheid om verkoudheid en griep te helpen voorkomen.

Houd er rekening mee dat groene thee cafeïne bevat (ongeveer 30-50 mg per kopje). Cafeïne moet daarom met mate worden geconsumeerd bij verkoudheid, omdat het urineverlies kan veroorzaken.

Zorg dat u voldoende drinkt. Hydratatie is belangrijk voor de gezondheid van uw slijmvliezen en voor het vermogen van uw lichaam om virussen af ​​te weren.

7. Guavethee

Guavethee is misschien niet het eerste waar je aan denkt bij een verkoudheid. Deze thee is echter gemaakt van guavebladeren, die rijk zijn aan vitamine C, wat de weerstand ondersteunt.

Guavebladeren zijn ook rijk aan antioxidanten, waaronder flavonoïden en quercetine, die de weerstand van het lichaam kunnen versterken. Uit reageerbuisstudies is gebleken dat guavethee de verspreiding van griep kan helpen bestrijden.

8. Zoethoutwortelthee

Zoethoutwortel is een ingrediënt dat in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het wordt soms in de vorm van zuigtabletten gebruikt om keelpijn te verlichten.

Modern onderzoek heeft aangetoond dat zoethout flavonoïden en triterpenoïden bevat met antibacteriële, ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen. Het belangrijkste actieve ingrediënt is glycyrrhizine, wat kan helpen bij het voorkomen en behandelen van influenzavirussen. Zoethoutwortel kan ook helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen.

Om thuis thee te zetten, kook je water en laat je de thee trekken. Voor de meeste theesoorten is 3-5 minuten voldoende, maar volg de instructies op de verpakking, aangezien de optimale trektijd kan variëren afhankelijk van het soort thee dat je drinkt.

Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan honing helpen bij het verlichten van hoest bij volwassenen en kinderen ouder dan één jaar. U kunt dus honing aan uw thee toevoegen voor extra smaak en een grotere effectiviteit.

Bij verkoudheid kan warme thee je neus vrijmaken en je keel verzachten. Het toevoegen van citroen en honing aan thee kan je immuunsysteem versterken en je hoest verminderen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm