8 verrassende gezondheidsvoordelen van appelazijn

Appelazijn wordt al heel lang gebruikt en wordt steeds vaker door mensen gebruikt vanwege de mogelijke effecten op gewichtsbeheersing, darmgezondheid,...

Vroeger werd appelazijn vooral gebruikt als ingrediënt in sauzen of marinades of als natuurlijk schoonmaakmiddel in huis.

Appelazijn staat nu bekend om zijn bewezen gezondheidsvoordelen en krijgt steeds meer aandacht van voedingsdeskundigen.

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van appelazijn:

1. Breng de bloedsuikerspiegel in evenwicht

Amanda Sauceda, een gerenommeerd voedingsdeskundige in de Verenigde Staten, zei: "Nuchtere bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid suiker in het bloed van het lichaam tijdens het vasten. Sommige gegevens tonen aan dat het consumeren van appelazijn een positief effect heeft op de nuchtere bloedsuikerspiegel, vooral bij mensen met een hogere bloedsuikerspiegel."

Appelazijn vertraagt ​​de vertering van zetmeel en helpt zo de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Uit de resultaten van een systematische review en meta-analyse bleek dat het drinken van appelazijn de nuchtere bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlaagde bij regelmatige inname gedurende meer dan 8 weken.

Er wordt gedacht dat appelazijn de bloedsuikerspiegel kan helpen verbeteren doordat het het lichaam helpt glucose efficiënter te gebruiken en ook de snelheid waarmee de maag zich leegt na het eten afneemt, voegt Sauceda toe.

2. Appelazijn ondersteunt een gezond cholesterolgehalte

Het consumeren van appelazijn verlaagde het totale serumcholesterol aanzienlijk en verhoogde het 'goede' HDL-cholesterol bij bepaalde bevolkingsgroepen, volgens gegevens gepubliceerd in BMC Complementary Medicine and Therapies, een tijdschrift dat onderzoek publiceert over complementaire en alternatieve geneeswijzen (CAM). CAM verwijst naar een groep medische praktijken en therapieën die geen deel uitmaken van de reguliere geneeskunde. Deze praktijken kunnen acupunctuur, kruidengeneeskunde, homeopathie, massagetherapie en vele andere omvatten.

Sauceda raadt echter aan om dit natuurlijke middel te gebruiken in combinatie met een hartgezond dieet als u een gezond cholesterolgehalte nastreeft.

3. Het drinken van appelazijn helpt bij gewichtsverlies

Het dagelijks drinken van appelazijn garandeert geen direct gewichtsverlies, vooral niet als je niet sport of een gezond dieet volgt. Als je echter een gezond, evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging in je dagelijkse levensstijl opneemt, kan een beetje appelazijn je helpen om succesvol af te vallen.

Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het International Journal of Exercise Science , werd appelazijnsuppletie bij mensen die gedurende 4 dagen 30 ml appelazijn of een placebo namen, geassocieerd met een aanzienlijke afname van lichaamsgewicht en lichaamsvet.

4. Verbeter de opname van voedingsstoffen

Mensen praten vaak over de spijsverteringsvoordelen van appelazijn, vooral omdat azijn zuur is. Volgens onderzoek gepubliceerd in Fish Physiology and Biochemistry kan de zuurtegraad van azijn de spijsvertering verbeteren en ondersteunen. Volgens experts kan het azijnzuur in appelazijn de productie van spijsverteringsenzymen stimuleren, die helpen bij het afbreken en opnemen van voedingsstoffen uit voedsel.

Uit sommige onderzoeken blijkt dat appelazijn de stofwisseling kan stimuleren, waardoor u calorieën efficiënter verbrandt.

5. Helpt de eetlust te verminderen

Volgens sommige onderzoeken kan het toevoegen van appelazijn aan uw dagelijkse routine ervoor zorgen dat u zich voller voelt.

Een Franse studie uit 2016 bij muizen toonde aan dat stofwisselingsstoornissen veroorzaakt door een vetrijk dieet voorkomen konden worden door appelazijn te gebruiken, waarvan is aangetoond dat het een verzadigend effect heeft. Onderzoekers ontdekten dat het toevoegen van appelazijn aan het vetrijke dieet van sommige muizen de hoeveelheid voedsel die ze aten aanzienlijk verminderde.

Volgens het British Medical Journal is appelazijn onder andere zo effectief bij gewichtsverlies omdat het de maaglediging vertraagt ​​en de eetlust vermindert.

6. Appelazijn stimuleert de antioxidanten, die helpen ontstekingen te verminderen

Er zijn veel factoren, zoals de omgeving, voeding en interne reacties, die bijdragen aan een hoge mate van ontsteking. Ontsteking is wanneer de immuunreactie van het lichaam overuren maakt en vrije radicalen bestrijdt die herhaaldelijk oxidatieve stress kunnen veroorzaken. De gevolgen van leven met ontstekingen variëren van gewichtstoename tot stemmingsproblemen. En erger nog, overgewicht kan ook bijdragen aan een verhoogde mate van oxidatieve stress.

Meer appelazijn drinken kan helpen. Een dierstudie uit 2018 in het Journal of Medicinal Food toonde aan dat appelazijn door obesitas veroorzaakte oxidatieve stress kan remmen. Onderzoekers geloven dat appelazijn het antioxidante afweersysteem van het lichaam moduleert.

7. Het drinken van appelazijn kan brandend maagzuur verlichten

Appelazijn kan in sommige gevallen helpen tegen brandend maagzuur dat wordt veroorzaakt door een tekort aan maagzuur.

Appelazijn schijnt brandend maagzuur te verlichten. Sommige mensen hebben last van brandend maagzuur omdat ze te weinig maagzuur produceren. Het toevoegen van zuur aan deze omgeving kan de symptomen van brandend maagzuur verlichten.

Het bewijs voor een verband tussen appelazijn en brandend maagzuur is beperkt, maar het is onwaarschijnlijk dat het op de lange termijn schade veroorzaakt. Het is echter raadzaam om uw arts te raadplegen als u appelazijn regelmatig wilt gebruiken.

8. Appelazijn helpt de adem te verfrissen

Een voordeel dat je misschien niet verwacht, is dat regelmatig gebruik van appelazijn je adem kan verfrissen. Slechte adem kan worden veroorzaakt door bacteriën die in je mond leven. En omdat appelazijn antibacterieel is, kan het drinken ervan dit probleem verlichten.

Opmerkingen bij het gebruik van appelazijn:

• Verdun appelazijn altijd met water voordat u het drinkt om beschadiging van de maagwand te voorkomen. Gebruik appelazijn niet te veel.
• Gebruik appelazijn niet bij mensen met maagproblemen zoals maagzweren. Ook mensen met brandend maagzuur moeten het gebruik van appelazijn beperken.
• Mensen die medicijnen gebruiken of onderliggende medische aandoeningen hebben, dienen hun arts te raadplegen voordat ze appelazijn gebruiken.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-khi-su-dung-giam-tao-17224101122554471.htm