9 gouden regels voor baden in koud weer om ziekte te voorkomen

Volgens de Oosterse geneeskunst is baden niet alleen een manier om vuil van de huid te verwijderen, maar kan baden ook de bloedsomloop bevorderen, boze geesten verdrijven, de geest voeden en de ziel kalmeren.

Hier zijn enkele tips voor het baden bij koud weer:

Inhoud

5 dingen die je absoluut moet vermijden tijdens het baden
1. Baad niet vroeg in de ochtend of laat in de avond
2. Neem geen bad als u erg hongerig bent of vlak na het eten.
3. Neem geen bad als uw lichaam vermoeid is of direct na een zware inspanning.
4. Neem geen koude douches
5. Niet te lang baden
4 dingen om te doen bij het baden in koud weer
1. Neem een warm bad
2. Baad op een privéplek, uit de tocht
3. Vermijd koude wind na het baden.
4. Combineer baden met kruiden om de gezondheidsvoordelen te versterken

5 dingen die je absoluut moet vermijden tijdens het baden

1. Baad niet vroeg in de ochtend of laat in de avond

In de Oosterse Geneeskunde wordt de balans tussen yin en yang altijd als belangrijk beschouwd, en alle dagelijkse activiteiten zouden die regel moeten volgen. In het koude seizoen, wanneer de yang-energie zwak is en koude kwalen gemakkelijk toeslaan, vereist baden speciale aandacht. Het is het beste om een tijdstip van de dag te kiezen waarop de yang-energie sterk is, zodat het lichaam zich gemakkelijk kan aanpassen en verkoudheid kan voorkomen.

Vroeg in de ochtend is de yang-energie nog niet volledig vrijgekomen. Laat in de avond is de yang-energie al opgenomen. Dit zijn twee momenten waarop niet alleen de buitentemperatuur daalt, maar ook de yang-energie in het lichaam. Als je dan een bad neemt, dringt het koude kwaad van koud water en koude lucht gemakkelijk door de huid en het haar, wat verkoudheid, hoest, pijn in botten en gewrichten veroorzaakt...

Wacht daarom in het koude seizoen tot de zon hoog aan de hemel staat voordat u gaat baden. De beste tijd om te baden is tussen 9.00 en 15.00 uur. Baden op dit tijdstip helpt het lichaam op te warmen zonder de yang-energie te beschadigen. Als u op dit tijdstip niet kunt baden, vermijd dan ook baden vroeg in de ochtend en laat in de avond.

Laat in de avond is de yang-energie opgenomen. Als u een bad neemt, kunt u sneller verkouden worden en last krijgen van botten en gewrichten.

2. Neem geen bad als u erg hongerig bent of vlak na het eten.

Niet baden als je te hongerig of te vol bent, is een algemeen principe voor het behoud van je gezondheid, en dit geldt des te meer in het koude seizoen. Als je te hongerig bent, verminderen de bloed- en qi-productie. Als je je opnieuw wast, moeten de bloed- en qi-productie naar de huid worden gemobiliseerd om de qi te reguleren. Dit kan de ware qi van het lichaam gemakkelijk beschadigen.

Volgens de oosterse geneeskunde regelt de milt de beweging van water en graan. Na het eten moeten bloed en energie zich concentreren in de milt en maag voor de spijsvertering. Als je in het koude seizoen direct na het eten een bad neemt, kan dit de werking van de milt en maag gemakkelijk aantasten, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, indigestie, maagpijn en diarree.

Het beste tijdstip om te baden is ongeveer 1,5 tot 5 uur na het eten, als het lichaam niet te hongerig maar ook niet te vol is. Zo voorkom je dat het bloed en de inwendige organen beschadigd raken.

3. Neem geen bad als uw lichaam vermoeid is of direct na een zware inspanning.

Veel mensen hebben de gewoonte om te baden als ze moe zijn of direct na het sporten. Ze denken dat baden helpt om het lichaam te ontspannen en vermoeidheid te verminderen, maar ze weten niet dat deze handeling veel potentiële risico's met zich meebrengt die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Vermoeidheid is het gevoel dat ontstaat wanneer het bloed en de energie van het lichaam uitgeput zijn. Overwerk veroorzaakt een tekort aan qi. Dit is ook de periode waarin de yang-energie verzwakt is en het koude kwaad gemakkelijk toeslaat. In het koude seizoen, als het lichaam moe is, is het verstandig om te rusten. Eet licht en wacht tot het lichaam hersteld is voordat u gaat baden.

Na intensieve inspanning is het bloed actief, staan de poriën open, circuleert het bloed en stromen lichaamsvloeistoffen uit om de temperatuur te reguleren. Als u direct daarna een bad neemt, zal de koude lucht uit het water en de buitenlucht zeer snel doordringen, wat verkoudheid, hoest, verstopte neuzen, pijnlijke botten en gewrichten kan veroorzaken, en erger nog, hoofdpijn, duizeligheid, hartritmestoornissen, enz. Na intensieve inspanning moet u minstens 30-60 minuten rusten en wachten tot het zweet is opgedroogd en uw hartslag en ademhaling zijn gestabiliseerd voordat u een bad neemt.

4. Neem geen koude douches

Sommige mensen denken dat koud douchen bij koud weer een manier is om het lichaam te trainen, maar volgens de Oosterse geneeskunde is dit idee volkomen onjuist.

Het koude seizoen is de tijd waarin "yin heerst en yang afneemt". Bij alle dagelijkse activiteiten, zoals eten en werken, is het noodzakelijk om warm te blijven om yang te voeden. Baden met koud water zorgt ervoor dat koude lucht plotseling door de huid dringt, waardoor yanglucht wordt geblokkeerd of verspreid, wat leidt tot externe wind - kou, koorts, koude rillingen, hoofdpijn, een verstopte neus, een stijve en pijnlijke rug en nek...

Bovendien zorgt koud water in de winter voor stagnatie van het bloed, wat pijn in de botten en gewrichten, koude ledematen en duizeligheid en cyanose kan veroorzaken bij mensen die al zwak zijn. Dit is vooral gevaarlijk voor ouderen en mensen met een hoge bloeddruk.

5. Niet te lang baden

De Oosterse geneeskunde gelooft dat "als je in het koude seizoen te lang baadt, je gemakkelijk schade zult oplopen door koude kwalen", zelfs bij gebruik van warm water, omdat de yang-energie uitgeput raakt, moeilijk op te slaan is en lichaamsvloeistoffen beschadigd raken, wat een droge, gebarsten huid veroorzaakt. In het koude seizoen, zelfs met warm water, moet je slechts 10-15 minuten baden, net genoeg om je lichaam te reinigen en te verwarmen. Je moet niet te lang baden of weken in water.

4 dingen om te doen bij het baden in koud weer

1. Neem een warm bad

Warm water helpt de yang-energie te harmoniseren, de bloedsomloop te bevorderen en de meridianen te harmoniseren. Dit zorgt niet alleen voor warmte op de huid, maar beschadigt ook de yang-energie in het lichaam niet. Het ontspant ook de spieren en vermindert pijn. Warm water van ongeveer 35 tot 40 graden is het meest geschikt om in te baden in de koude maanden.

2. Baad op een privéplek, uit de tocht

Volgens de oosterse geneeskunde is "wind de wortel van alle ziekten". In de winter is het koud, de wind is krachtig en de huid en vacht moeten gesloten zijn om warm te blijven, de yang-energie zit erin verborgen. De tocht wordt in de oosterse geneeskunde "stimulerende wind" genoemd; dit is het type wind dat gemakkelijk kan doordringen en ziekten bij mensen kan veroorzaken.

Tijdens het baden zorgt warm water ervoor dat de poriën zich verwijden. Als de badkamer niet luchtdicht is, zal tocht koude klachten met zich meebrengen die het lichaam kunnen binnendringen en ziektes kunnen veroorzaken. Daarom is het in het koude seizoen raadzaam om te baden in een luchtdichte ruimte, waarbij u vooral op tocht moet letten.

In het koude seizoen is het verstandig om op een beschutte plek te baden, zodat er geen koude bacteriën binnendringen die ziektes kunnen veroorzaken.

3. Vermijd koude wind na het baden.

In het koude seizoen moet u na het baden koude wind vermijden om de volgende redenen:

- Tijdens het baden, vooral met warm water, verwijden de poriën zich en verwijden ook de bloedvaten onder de huid om warmte af te voeren. Als het lichaam direct daarna wordt blootgesteld aan koude wind of koude lucht, en het lichaam nog geen tijd heeft gehad om zich aan te passen, kan koude lucht gemakkelijk de huid binnendringen en verkoudheid, hoofdpijn, spierstijfheid of gewrichtspijn veroorzaken.

- Volgens de oosterse geneeskunde is het koude seizoen de periode waarin yang-energie wordt opgeslagen. Het lichaam moet warm worden gehouden om yang-energie te behouden. Als u na het baden wordt blootgesteld aan kou, raakt de yang-energie beschadigd, wat kan leiden tot verkoudheid door de wind van buitenaf, of op de lange termijn tot rugpijn, kniepijn en gevoelloosheid in de ledematen.

- Na het baden is de lichaamstemperatuur vaak hoger dan de omgevingstemperatuur. Als u naar buiten gaat of plotseling een koude wind tegenkomt, zorgt het temperatuurverschil ervoor dat de bloedvaten zich snel vernauwen, wat de bloedsomloop beïnvloedt en gemakkelijk duizeligheid en een lage bloeddruk veroorzaakt, vooral bij ouderen of mensen met hart- en vaatziekten.

- Na het baden in de koude maanden is het belangrijk om je lichaam snel af te drogen, je warm aan te kleden en op een beschutte plek te blijven. Ga minstens 15 minuten niet naar buiten om je lichaam te laten stabiliseren. Je kunt warm water en gemberthee klaarmaken om na het baden te drinken om je lichaam te helpen stabiliseren.

4. Combineer baden met kruiden om de gezondheidsvoordelen te versterken

In het koude seizoen kun je het baden combineren met kruiden. Dat helpt niet alleen om het lichaam te reinigen, maar het kan ook de yang verwarmen, de qi laten circuleren, het bloed activeren, de spieren ontspannen, het lichaam helpen zich aan te passen aan de koude lucht en voorkomen dat de yang verloren gaat.

Kies ingrediënten die warm van aard zijn, een verkoudheidsverdrijvend effect hebben, de bloedsomloop activeren en de spieren ontspannen, zoals gember, kaneel, bijvoet, piper lolot, Chinese clematis, perilla... om in badwater te koken. Je kunt een beetje zout toevoegen om het effect van spierontspanning, bloedsomloopactivering en huidreiniging te versterken.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm