Hoe eet je maancakes zonder aan te komen?

Hieronder staan enkele suggesties van voedingsdeskundigen die u kunnen helpen om van maancakes te genieten en toch in vorm te blijven.

1. Kies maancakes die weinig calorieën en suiker bevatten.

Tegenwoordig hebben veel fabrikanten maancakes op de markt gebracht, speciaal voor mensen die hun gewicht willen beheersen. Deze cakes bevatten vaak minder calorieën, minder suiker en gezondere ingrediënten zoals lotuszaadpasta, mungbonenpasta met weinig suiker of zelfs havermoutcakes. In plaats van te kiezen voor vette cakes met gemengde vulling of zoete mungbonenpasta, kun je ook kiezen voor maancakes met ingrediënten uit zaden, volkoren granen of suikervervangers zoals suikervervangers.

2. Portiecontrole

Maancakes zijn meestal groot en bevatten veel calorieën. Een traditionele maancake kan wel 700 tot 1000 calorieën bevatten, wat overeenkomt met een hoofdmaaltijd. Om te voorkomen dat je te veel calorieën binnenkrijgt, kun je de cake in meerdere stukken verdelen en kleine stukjes eten in plaats van de hele cake in één keer op te eten. Een kleine portie cake, gecombineerd met groene thee of ongezoete kruidenthee, helpt je om je sneller vol te voelen en de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt onder controle te houden.

3. Eet 's ochtends of 's middags een taart

Het tijdstip waarop je maancakes eet, speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen van gewichtstoename. In plaats van 's avonds of voor het slapengaan cakes te eten, kun je ze beter 's ochtends of 's middags eten. Op dit tijdstip heeft je lichaam meer tijd om calorieën te verbranden door middel van activiteiten gedurende de dag. Het eten van cakes in de avond kan ervoor zorgen dat je lichaam niet genoeg tijd heeft om energie te verwerken, wat leidt tot de ophoping van overtollig vet en buikvet.

4. Combineer met een gezond dieet

Als je besluit om maancakes te eten, zorg er dan voor dat de andere maaltijden van de dag evenwichtig en gezond zijn. Eet meer groene groenten, fruit met weinig suiker, eiwitten uit mager vlees, vis, tofu en noten om je lichaam te helpen voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen zonder de calorie-inname te verhogen. Vooral het toevoegen van vezels uit groenten helpt de spijsvertering beter te laten werken, vermindert de trek en zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt na het eten van maancakes.

5. Verhoog uw fysieke activiteit

Een effectieve manier om gewichtstoename door het eten van maancakes te voorkomen, is door meer te bewegen. Na het eten kun je het beste lichte activiteiten doen, zoals wandelen, yoga of zelfs lichte oefeningen. Dit helpt het lichaam om overtollige energie te verbranden en vetophoping te voorkomen. Sporters die regelmatig sporten, kunnen overwegen om tijdens het Midherfstfestival de duur of intensiteit van de oefeningen te verhogen om een stabiel gewicht te behouden.

6. Drink voldoende water en vermijd suikerhoudende dranken

Vermijd het combineren van maancakes met suikerhoudende dranken zoals frisdrank, gecondenseerde melk of koffie met melk. Deze dranken verhogen de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt aanzienlijk. Drink in plaats daarvan veel gefilterd water of ongezoete thee. Water helpt niet alleen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, maar helpt ook om overtollige stoffen af te voeren, trek te verminderen en de spijsvertering te ondersteunen.

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Eet maancakes langzaam en stop wanneer je vol zit. Dwing jezelf niet om alle maancakes op te eten, alleen maar omdat je ze niet wilt verspillen. Als je je na een paar stukjes vol of verveeld voelt, stop dan en bewaar de rest voor later. Met mate eten helpt je om je gewicht onder controle te houden en overtollig vet te voorkomen.

Bron: https://kinhtedothi.vn/an-banh-trung-thu-nhu-the-nao-de-khong-bi-tang-can.html