"Lychee is niet alleen zoet, maar heeft ook een indrukwekkend voedingsprofiel", zegt Piyush Mishra, een huisarts in India.
Volgens Hindustan Times zijn dit de gezondheidsvoordelen en tips om lychee te eten zonder aan te komen.
Lychee bevat een indrukwekkende voedingswaarde
Helpt afkoelen
Lychee bevat veel water, wat helpt bij het aanvullen van vocht dat verloren gaat door zweten. Ook helpt het bij het afvoeren van warmte en het lessen van dorst.
Biedt vitamine C
Lychee kan voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem, het beschermen van de huid, het ondersteunen van de collageenproductie en het bevorderen van de ijzeropname.
Ondersteunt de spijsvertering
Lychees zijn rijk aan vezels, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. Regelmatige consumptie van lychees kan constipatie helpen voorkomen en zorgen voor een soepele stoelgang.
Energievoorziening
Dankzij het hoge gehalte aan koolhydraten, waaronder fructose en sucrose, zorgt lychee ervoor dat energie snel vrijkomt, waardoor het lichaam alert en energiek blijft.
Ontstekingsremmend
Lychees zijn rijk aan polyfenolen en antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen. Daardoor kunnen ze helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en zo het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker te verlagen.
Gewichtscontrole
Lychee bevat weinig calorieën en vet. De vezels in lychee zorgen ervoor dat u zich lang vol voelt, waardoor u minder hoeft te eten.
Helpt de huid gezond en mooi te blijven
Dankzij het hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten helpt lychee vrije radicalen te bestrijden, vroegtijdige veroudering te voorkomen, de collageenproductie te ondersteunen en de huid stevig en glad te houden.
Aantekeningen bij het eten van lychee
Om van lychee te genieten en toch een slank figuur te behouden, zou je ongeveer 10-12 vruchten per dag moeten eten. Deze hoeveelheid lychee levert voldoende voedingsstoffen zonder de hoeveelheid suiker en calorieën te overschrijden.
De ochtend of halverwege de ochtend is de beste tijd om van lychee te genieten. Lychee eten op een lege maag helpt het lichaam om voedingsstoffen optimaal op te nemen.
Lychees kunnen bovendien als tussendoortje gegeten worden tussen het ontbijt en de lunch. Ze helpen om energie te behouden en ongezond snacken te voorkomen.
Bron: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
Reactie (0)