Dokter: 'Geheime' effecten alleen bij ochtendkoffie!

Ochtendkoffie zorgt niet alleen voor alertheid, maar biedt ook talloze gezondheidsvoordelen. Een minder bekend effect is dat het de stoelgang soepeler maakt en laxeermiddelen stimuleert.

Om de bovenstaande voordelen optimaal te benutten, benadrukken experts het belang om koffie op het juiste moment te drinken.

Waarom is het het meest effectief om 's ochtends alleen koffie te drinken?

Dr. Rosario Ligresti, hoofd gastro-enterologie aan het Hackensack University Medical Center (VS), legt uit: 's Ochtends koffie drinken is de meest effectieve manier om de stoelgang te bevorderen. Dit komt doordat het natuurlijke biologische ritme de darmen het meest actief maakt in de eerste uren na het ontwaken. Koffie heeft dan een synergetisch effect: het werkt als een extra stimulans en werkt samen met het bestaande mechanisme van het lichaam om de stoelgang te vergemakkelijken, aldus de gezondheidsnieuwssite Eating Well.

Ochtendkoffie is de meest effectieve manier om de stoelgang te bevorderen.

Foto: AI

Koffie activeert bovendien de gastrocolische reflex, die betrokken is bij het stimuleren van samentrekkingen die ontlasting naar de endeldarm duwen. Dr. Kiran Sachdev, gastro-enteroloog bij UCI Hospital System (VS), zei dat deze reflex 's ochtends het sterkst is. Als een koffiepauze alleen niet effectief is, combineer het drinken van koffie dan met het ontbijt om een ​​sterkere reflex te activeren. Koffie drinken op een lege maag kan bij sommige mensen ook reflux, een opgeblazen gevoel of diarree veroorzaken, dus het is het beste om koffie tijdens of na de maaltijd te drinken.

Volgens deskundige Amanda Sauceda, docent aan de faculteit Voedingsleer van de California State University (VS), helpt ochtendkoffie het lichaam ook om regelmatige stoelgang te "trainen".

Waarom heeft koffie een laxerend effect?

Cafeïne is een stimulerend middel dat niet alleen het centrale zenuwstelsel activeert, maar ook darmcontracties bevordert en werkt als een "natuurlijk laxeermiddel". Uit een onderzoek bleek dat cafeïnehoudende koffie de darmstimulatie met 60% verhoogde in vergelijking met cafeïnevrije koffie of water. Bovendien verhoogt koffie de maagzuursecretie, stimuleert het de afgifte van spijsverteringshormonen en draagt ​​het bij aan een betere darmmotiliteit. Daarnaast bevat koffie veel andere stoffen, zoals chlorogeenzuur en melanoïdine, die ook de darmmotiliteit ondersteunen.

Om gezonde gewoonten aan te leren, raden experts aan om slechts 2-3 kopjes koffie per dag te drinken, met een maximum van 4 kopjes. Volgens Eating Well is het het beste om zwarte koffie te drinken zonder suiker of met zo min mogelijk toegevoegde suiker.

Naast koffie zijn ook een vezelrijk dieet, voldoende water drinken, regelmatig bewegen, een vast eet- en slaapritme aanhouden en probiotica als supplement effectieve strategieën om een ​​regelmatige stoelgang te behouden.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm