Eenvoudige oefeningen twee keer per week zijn heel goed voor ouderen.

Voor ouderen is dementie een groot probleem dat de kwaliteit van leven sterk beïnvloedt.

In een nieuwe studie, die onlangs is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift GeroScience , hebben wetenschappers ontdekt dat een eenvoudige oefening, twee keer per week, de hersenen van ouderen kan beschermen tegen deze gevaarlijke ziekte, aldus de medische nieuwssite News Medical.

Om de impact van krachttraining op de hersenen van ouderen met milde cognitieve stoornissen te onderzoeken, voerden experts van de Universiteit van Campinas (Brazilië) een experiment uit met 44 deelnemers met milde cognitieve stoornissen, wat betekent dat zij een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van dementie.

Voor ouderen is dementie een groot probleem dat de kwaliteit van leven sterk beïnvloedt.

ILLUSTRATIE: AI

Ze werden in twee groepen verdeeld: de ene helft trainde twee keer per week met gewichten op een gemiddelde tot hoge intensiteit, waarbij de belasting geleidelijk werd opgevoerd, terwijl de andere helft niet trainde.

Alle deelnemers werden aan het begin en einde van het onderzoek beoordeeld met behulp van neuropsychologische tests en MRI-scans.

Ontdek verrassende resultaten voor ouderen in het moderne leven.

Uit de resultaten bleek dat krachttraining niet alleen het geheugen verbeterde, maar ook de hersenstructuur bij oudere volwassenen veranderde.

Concreet bleek dat degenen die zes maanden lang twee keer per week aan krachttraining deden, een verminderde atrofie vertoonden in de hippocampus en hersengebieden die verband houden met de ziekte van Alzheimer, evenals een verbeterde integriteit van de witte stof in de hersenen.

De onderzoeksleider, dr. Isadora Ribeiro, van de Faculteit Geneeskunde van de Staatsuniversiteit van Campinas, zei: "Ons onderzoek toont aan dat krachttraining een krachtige bondgenoot is in de strijd tegen dementie, zelfs voor mensen met een hoog risico."

Krachtraining verbetert niet alleen het geheugen, maar verandert ook de hersenstructuur bij oudere volwassenen.

ILLUSTRATIE: AI

Hij benadrukte: Het meest opvallende kenmerk bij mensen met milde cognitieve stoornissen is dat de hersengebieden die verband houden met de ziekte van Alzheimer krimpen. Krachttraining hielp echter om deze hersengebieden tegen krimp te beschermen. Dit resultaat bewijst het belang van regelmatige krachttraining, met name voor ouderen, aldus News Medical.

Hij zei dat als de oefeningen gedurende een langere periode worden gedaan – bijvoorbeeld 3 jaar – het zelfs mogelijk zou kunnen zijn om de ziekte om te keren of de progressie ervan te vertragen. Dit is zeker een grote hoop en verdient verder onderzoek in de toekomst.

De resultaten tonen aan dat een verhoogde spierkracht het risico op dementie verlaagt, wat belangrijk is omdat het een eenvoudige en goedkope behandeling zou kunnen zijn om ouderen te beschermen tegen ernstige ziekten.

De onderzoekers voegden eraan toe: Niet-farmacologische maatregelen – zoals krachttraining – zijn niet alleen effectief in het voorkomen van dementie, maar ook in het verbeteren van milde cognitieve achteruitgang.

Naast krachttraining met gewichten zijn squats en push-ups ook effectieve krachtoefeningen.

Bron: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm