Mag je koffie drinken tijdens het vasten?

'Moet ik koffie drinken tijdens het vasten?' is een vraag die veel mensen stellen die willen afvallen.

Over het algemeen kun je tijdens het vasten zwarte koffie en andere caloriearme dranken drinken, zolang je er maar geen suiker of melk aan toevoegt. In sommige gevallen kan koffie de voordelen van vasten zelfs versterken, maar het is belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijke nadelen.

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health (VS) zijn dit de beste manieren om koffie te drinken tijdens het vasten.

Vasten kan nog steeds koffie drinken, maar mag geen suiker of melk toevoegen

Foto: AI

Wat u kunt toevoegen

Zwarte koffie bevat vrijwel geen calorieën, dus het wordt over het algemeen als "veilig" beschouwd voor veel vormen van vasten. Als je een flexibeler vastenplan volgt, overweeg dan om een ​​theelepel slagroom of kokosolie toe te voegen. Deze kleine hoeveelheden hebben weinig tot geen effect op calorieën of bloedsuiker.

Wat u niet mag aanvullen

Bij elke vorm van strikt vasten is het absoluut essentieel om geen calorieën of suiker aan je dranken toe te voegen. Zeg dus nee tegen melk, suiker, koffieroom of gearomatiseerde siropen.

Hoeveel is genoeg?

Een kopje koffie, ongeveer 240 ml, bevat bijna 100 mg cafeïne. De cafeïne-inname mag niet hoger zijn dan 400 mg/dag (gelijk aan 4 kopjes). Te veel koffie drinken kan een tijdelijke hoge bloeddruk, een snelle hartslag, angst, spijsverteringsstoornissen of slapeloosheid veroorzaken. Deze bijwerkingen treden vaker op op een lege maag tijdens het vasten. Beperk je daarom tot 1-2 kopjes zwarte koffie per dag.

Koffie en vormen van vasten

Bij intermittent fasting eet je alleen gedurende een bepaalde periode per dag, of je vast periodiek (om de dag of een paar keer per week). Bij intermittent fasting is zwarte koffie meestal toegestaan, omdat het geen significante calorieën bevat.

Vóór een routinematig bloedonderzoek mag u soms een kop zwarte koffie drinken (geen suiker, geen melk), maar u mag absoluut niets eten tot na het onderzoek. Vóór een operatie onder narcose wordt u meestal gevraagd om helemaal niet te eten of te drinken om complicaties door de narcose te voorkomen.

Het drinken van zwarte koffie tijdens het vasten is volkomen acceptabel en zelfs gunstig. Voeg echter geen suiker of melk toe en drink met mate; en vooral: pas de hoeveelheid aan, afhankelijk van het doel of de vorm van vasten.

Bron: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm