Als meditatie niet langer een 'tonicum' voor de geest is

Niet iedereen die mediteert, vindt rust. Uit een onderzoek bleek dat meditatie, naast de bekende voordelen, bij sommige mensen stress, paniek of gevoelens van 'vervreemding' kan veroorzaken.

Wanneer meditatie niet alleen rust brengt, raden experts aan om meditatie begeleid en "in de juiste dosering" te gebruiken - Foto: AI

Meditatie wordt al lang geprezen als een 'mentaal medicijn' dat helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van de slaap en het verhogen van de concentratie. Veel mensen beschouwen het als een veilige methode die iedereen ten goede kan komen.

Maar de wetenschap onthult langzaam een ​​complexer beeld. Sommige mensen die mediteren, ervaren negatieve reacties, zoals angst, verlies van contact met hun lichaam en zelfs pijnlijke herinneringen.

Uit een nieuw onderzoek van de Universiteit van Melbourne (Australië), gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Psychological Science, blijkt dat bijna 60% van de mensen die in de VS mediteren, minimaal één bijwerking ervaart. Ongeveer 30% van hen voelt zich aanzienlijk ongemakkelijk of gestrest en 9% geeft aan dat deze effecten de dagelijkse activiteiten verstoren.

Meditatie is niet per se slecht, maar "we moeten het serieus nemen als psychologische interventie. Dat betekent dat we zowel de voordelen als de risico's moeten begrijpen", aldus hoofdonderzoeker Dr. Nicholas Van Dam.

De onderzoekers ondervroegen bijna 900 meditators met verschillende niveaus van ervaring, van beginners tot veteranen. Ze moesten een vragenlijst invullen met 30 veelvoorkomende symptomen van meditatie, variërend van gevoelens van onzekerheid en verwarring tot 'verlies van zelfgevoel'.

De resultaten toonden aan dat de frequentie van bijwerkingen afhing van het type meditatie en de mentale toestand vóór de beoefening. Mensen die stress of psychische stoornissen ervoeren, hadden meer kans op negatieve reacties.

Daarnaast kan intensieve meditatie tijdens langdurige retraites, waarbij deelnemers uren achter elkaar mediteren, ook gemakkelijk leiden tot symptomen als slapeloosheid, paniekaanvallen en emotionele onthechting.

Wetenschappers geloven dat de meeste van deze onaangename gevoelens tijdelijk zijn. Als meditatie echter angst of disfunctie veroorzaakt, is professionele begeleiding nodig.

Deskundigen benadrukken dat de onderzoeksresultaten niet bedoeld zijn om professionals bang te maken, maar om hen aan te moedigen zich voor te bereiden en inzicht te krijgen voordat ze beginnen.

Zoals bij elke vorm van therapie, moet meditatie gepaard gaan met duidelijke ‘gebruiksaanwijzingen’: de beoefenaar moet weten dat er tijdens de meditatie soms negatieve emoties of oude herinneringen naar boven kunnen komen, en dat dit niet per se slecht is.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen normaal ongemak en schade. Als meditatie ervoor zorgt dat je angstig wordt, slecht slaapt of de realiteit uit het oog verliest, stop dan en zoek professionele hulp.

"Meditatie is niet voor iedereen weggelegd, en dat is oké", zegt dr. Van Dam. "Als je merkt dat het niet voor jou werkt, is het misschien gewoon niet voor jou weggelegd."

Meditatie blijft een waardevol hulpmiddel om mensen te helpen vertragen in een hectisch leven. Maar zoals elke helende methode helpt meditatie pas echt als we onze grenzen kennen en naar ons eigen lichaam luisteren.

MINH HAI

Bron: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm