Vier tests die je na je 40e kunt doen voor een gezonder leven

Volgens artsen kunnen mensen boven de 40 met slechts vier basistests hun gezondheid van binnenuit controleren, mogelijke risico's vroegtijdig signaleren en ziektes voorkomen voordat het te laat is.

Bij het bereiken van de middelbare leeftijd begint het lichaam stilletjes te veranderen, de stofwisseling vertraagt, de weerstand neemt af en organen 'degraderen' geleidelijk - Foto: Dailymail

Een ogenschijnlijk eenvoudige bloedtest kan een "gedetailleerd rapport" zijn over iemands gezondheidstoestand. Volgens Dr. Dean Eggitt, medisch expert en CEO van Doncaster Local Health Board (VK), is regelmatige bloedcontrole een van de meest effectieve maatregelen om mensen te helpen gezond en lang te leven en ziekten proactief te voorkomen.

"Je lichaam na je 40e is als een auto die tienduizenden kilometers heeft gereden en nog steeds goed functioneert, maar als je het niet regelmatig onderhoudt, gaat alles sneller achteruit dan je denkt", aldus Dr. Eggitt.

Hij is ervan overtuigd dat de middelbare leeftijd een belangrijke leeftijd is om biologische indicatoren te controleren, vooral via het bloed, omdat dit een nauwkeurig beeld geeft van de conditie van de meeste organen in het lichaam.

Hieronder staan ​​vier belangrijke tests die artsen aanraden om regelmatig te laten doen na je 40e.

Bloedlipidentest: een spiegel voor de cardiovasculaire gezondheid

Cholesterol is een vet dat een belangrijke rol speelt in de celmembraanstructuur en hormoonproductie. Een disbalans tussen 'goed' cholesterol (HDL) en 'slecht' cholesterol (LDL) kan echter een reeks gevaarlijke cardiovasculaire problemen veroorzaken. Wanneer LDL zich ophoopt in de slagaderwanden, ontstaat er plaque, waardoor de bloedvaten zich vernauwen en het risico op hoge bloeddruk, beroertes en hartaanvallen toeneemt.

Volgens de Britse National Health Service (NHS) zijn de ideale cholesterolwaarden non-HDL onder de 4 mmol/l en HDL boven de 1,0 mmol/l voor mannen of 1,2 mmol/l voor vrouwen. Op middelbare leeftijd neemt het vermogen van het lichaam om slecht cholesterol af te breken af, waardoor bloedlipidentests extra belangrijk zijn.

Een lipidentest meet niet alleen het cholesterol, maar beoordeelt ook de triglyceridenspiegel, een veelvoorkomende vorm van vet in alledaagse voedingsmiddelen. Hoge triglyceridenspiegels worden vaak geassocieerd met diabetes, obesitas of leververvetting.

Dr. Eggitt adviseert om de bloedlipiden onder controle te krijgen door je levensstijl te veranderen: eet minder verzadigd vet, verminder alcoholgebruik en eet meer groene groenten en vis.

Door elke week minstens 150 minuten te bewegen, verbetert u de bloedsomloop en verlaagt u het slechte cholesterol. In sommige gevallen kan uw arts cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven als uw bloedcholesterolwaarden gevaarlijke waarden overschrijden.

Controleer de nierfunctie: bescherm het ‘filter’ van het lichaam

De nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van bloed, het afvoeren van gifstoffen, het handhaven van de water-, zout- en mineraalbalans en het reguleren van de bloeddruk. Wanneer de nierfunctie afneemt, hopen gifstoffen zich op en tasten ze het hele lichaam aan, zonder dat de patiënt het merkt.

Een bloedtest om de creatininespiegel te meten is de eenvoudigste manier om de nierfunctie te beoordelen. Een hoge creatininespiegel is een waarschuwingssignaal dat de nieren niet goed werken. Chronische nierziekte is een ziekte die zich in stilte ontwikkelt en pas in de ernstige stadia wordt ontdekt, wanneer behandeling moeilijk wordt.

Statistieken tonen aan dat minstens een miljoen mensen met een nieraandoening leven zonder het te weten. Veelvoorkomende oorzaken zijn leeftijd, hoge bloeddruk of diabetes.

Regelmatige nierfunctietesten kunnen daarom helpen bij het opsporen en voorkomen van ernstige complicaties, zoals hartfalen, beroerte of chronische hypertensie.

Bloedsuikertest: Identificeer de 'stille vijand' van diabetes

Een hoge bloedsuikerspiegel is een risicofactor voor een reeks chronische ziekten, van obesitas tot hart- en vaatziekten en beroertes. Dr. Eggitt noemt diabetes een 'systemische ontstekingsziekte', omdat het na verloop van tijd elk orgaan in het lichaam beschadigt.

Om de bloedsuikerspiegel te controleren, is de HbA1c-test de gouden standaard. Deze test geeft de gemiddelde bloedsuikerspiegel van de afgelopen 2-3 maanden weer. Als de HbA1c-index hoog is, loopt de patiënt risico op diabetes of bevindt hij zich in het prediabetesstadium.

Een chronisch hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot complicaties zoals zenuwbeschadiging in handen en voeten, verlies van gezichtsvermogen, nierfalen en zelfs ketoacidose – een levensbedreigende aandoening. De bloedsuikerspiegel kan echter tijdelijk schommelen door stress, ziekte of gebrek aan beweging. Het is daarom belangrijk om een ​​stabiele levensstijl aan te houden en uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren.

Een verstandig dieet met weinig geraffineerde suikers en veel vezels, een gezond gewicht en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. "Er is geen wondermiddel, behalve proactief zijn en elke dag goed voor jezelf zorgen", benadrukt Dr. Eggitt.

Er zijn nu veel gebruiksvriendelijke apparaten waarmee u thuis uw bloeddruk kunt controleren - Illustratiefoto

Bloeddrukmeting: een essentiële indicator die niet genegeerd mag worden

Hoewel het geen bloedtest is, is het meten van de bloeddruk een belangrijk instrument om de algehele cardiovasculaire gezondheid te beoordelen. Wereldwijd leven tientallen miljoenen mensen met een hoge bloeddruk, en de helft van hen heeft deze niet onder controle.

Hoge bloeddruk wordt vastgesteld wanneer de thuismeting 135/85 mmHg of hoger is, of 140/90 mmHg wanneer gemeten in een medische instelling. Een gezonde bloeddruk varieert van 90/60 mmHg tot 120/80 mmHg, en mensen ouder dan 40 zouden deze rond de 115/75 mmHg moeten houden om het cardiovasculaire risico te verminderen.

Hoge bloeddruk heeft vaak geen duidelijke symptomen, maar beschadigt stilletjes de bloedvatwanden, waardoor de belasting van het hart en de nieren toeneemt. Het goede nieuws is dat deze aandoening gemakkelijk onder controle te houden is door veranderingen in levensstijl aan te brengen: afvallen, een zoutarm dieet volgen, alcohol en koffie beperken en regelmatig bewegen.

40 is niet het einde van de jeugd, maar het begin van een bewust gezondheidstraject. Elke bloedtest is niet zomaar een betekenisloos getal, maar een herinnering om naar je lichaam te luisteren en de kleinste veranderingen vroegtijdig te detecteren om een ​​gezonder en bevredigender leven te leiden.

Gezondheid is niet iets wat we in één dag verliezen, maar het resultaat van kleine keuzes die we elke dag opnieuw maken. En elke bloedtest is een kans om onszelf beter te begrijpen en te beschermen.

MINH HAI

Source: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm