Hoe je met airconditioning kunt slapen zonder keelpijn

Op warme dagen zorgt airconditioning er voor dat veel mensen koel en comfortabel kunnen slapen.

Het is niet te ontkennen dat airconditioning ervoor zorgt dat we beter slapen, omdat we 's nachts niet te warm en zweterig zijn.

Het verkeerd of overmatig gebruiken van airconditioners kan echter schade aan het lichaam veroorzaken, met name aan de keel en de bovenste luchtwegen. Veel mensen ervaren dan ook na het ontwaken keelpijn, een verstopte neus of een droog gevoel in de mond.

Volgens de gezondheidswebsite Onlymyhealth (India) is deze aandoening niet alleen onaangenaam, maar heeft ze ook gevolgen voor de gezondheid als deze langer aanhoudt.

Hieronder vindt u enkele oorzaken van keelpijn bij het slapen met airconditioning en hoe u dit probleem kunt verhelpen.

Het is niet te ontkennen dat airconditioning ervoor zorgt dat we beter slapen, omdat we 's nachts niet te warm en zweterig zijn.

Foto: AI

Droge lucht

Airconditioners werken door vocht uit de lucht te halen om deze af te koelen. Dit maakt de slaapkamer droger, waardoor onze keel, neus en mond gevoeliger zijn voor het verliezen van hun natuurlijke vochtigheid.

Voor mensen die de gewoonte hebben om met hun mond open te slapen of die snurken, is dit probleem erger wanneer de droge lucht direct in de keel terechtkomt. Hierdoor ontstaat er een droog en licht pijnlijk gevoel bij het wakker worden.

Uitdroging

Droge lucht in combinatie met onvoldoende water drinken overdag zorgt ervoor dat de slijmvliezen in het lichaam (inclusief de keel en neus) een vochttekort krijgen. Wanneer het lichaam niet gehydrateerd is, is de kans op keelpijn groter na 7-8 uur slaap in een koude, droge omgeving.

Vuile airconditionerfilter

Na verloop van tijd kunnen airconditioners stof en zelfs schimmel ophopen. Als het filter niet regelmatig wordt schoongemaakt, kunnen deze stoffen terug de kamer in worden geblazen en allergieën, keelirritatie of zelfs lichte luchtwegklachten veroorzaken.

Volgens het Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) kan slechte luchtkwaliteit binnenshuis keelpijn, hoest en vele andere symptomen veroorzaken.

De temperatuur van de airconditioner is te laag

Een koele temperatuur helpt het lichaam te ontspannen, maar als u de airconditioning te koud instelt (lager dan 22°C), kan de koude lucht de keelspieren vernauwen en het neusslijmvlies nog verder uitdrogen.

Bij sommige mensen veroorzaakt koude lucht ook een milde ontstekingsreactie, waardoor de keel de volgende ochtend pijnlijk of benauwd aanvoelt.

Windrichting van de airconditioner

Als de airconditioner rechtstreeks op uw gezicht of borst blaast, kan de aanhoudende stroom koude lucht gedurende uren onaangenaam zijn.

Om keelpijn te voorkomen als u met airconditioning slaapt, moet u de temperatuur instellen op 23-25°C. De lucht is dan koel, maar niet te koud.

Door een luchtbevochtiger in de kamer te gebruiken, voorkom je dat de lucht uitdroogt en wordt de keel beter beschermd.

U moet de airconditioner ook regelmatig schoonmaken om stof en bacteriën te verwijderen.

Drink voldoende water gedurende de dag en zet een glas water naast uw bed om uitdroging te voorkomen.

Zorg er ook voor dat de lucht van de airconditioner niet rechtstreeks op u blaast en gebruik voor het slapengaan een zoutoplossing-neusspray.

Bron: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm