Daarnaast verschijnen er op maandag 12 juni nog veel meer gezondheidsnieuwsartikelen, zoals: 5 veelvoorkomende gewoontes die schadelijk zijn voor uw nieren...
Expert: Hoe haal je het meeste uit je kopje koffie 's ochtends?
Volgens deskundigen kunt u het beste proberen uw trek in koffie uit te stellen, zodat u nog een paar dingen kunt doen voordat u van uw kopje koffie geniet. Zo haalt u er het maximale uit.
Wat moet je dus doen voordat je 's ochtends je eerste kop koffie drinkt?
Hier zijn vier dingen die u niet mag missen.
Probeer je trek in koffie uit te stellen, zodat je nog een paar dingen kunt doen voordat je van je kopje koffie in de ochtend geniet. Zo kun je optimaal profiteren van de voordelen van koffie.
1. Eet een voedzaam ontbijt
Ieder lichaam is anders en veel mensen kunnen koffie op een lege maag drinken. Deskundigen wijzen er echter op dat sommige mensen die 's ochtends koffie op een lege maag drinken, een hogere zuurgraad in hun maag en slokdarm hebben, wat kan leiden tot reflux.
"Een uitgebalanceerd ontbijt eten voordat je koffie drinkt, zorgt voor de benodigde voedingsstoffen en energie, stabiliseert de bloedsuikerspiegel, ondersteunt de cognitieve functie en helpt spijsverteringsproblemen te voorkomen waar sommige mensen last van kunnen hebben", aldus Dr. James Walker, MD, die werkt voor Welzo, een online gezondheidscheck-upservice in de VS.
We nodigen u uit om het artikel Expert: Hoe u de voordelen van uw kopje koffie in de ochtend optimaal kunt benutten, te lezen op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 12 juni. U kunt ook andere artikelen over koffie lezen, zoals: Nieuw onderzoek brengt meer goed nieuws voor koffieliefhebbers; 6 veelgemaakte fouten bij het koffiedrinken, maakt u ze?...
4 manieren om urineverlies te helpen beheersen
Als het om urine-incontinentie gaat, lijden de meeste mensen er in stilte onder omdat ze zich schamen. Urine-incontinentie is overigens geen ongewoon gezondheidsprobleem. Enkele eenvoudige manieren kunnen helpen om deze aandoening te verminderen.
Urine-incontinentie is een gezondheidsprobleem waar miljoenen mensen over de hele wereld mee te maken krijgen, vooral ouderen.
Volgens de gezondheidsinformatiesite Everyday Health (VS) zijn er veel oorzaken voor deze aandoening, variërend van de invloed van voeding en overgewicht tot gezondheidsproblemen zoals constipatie of een overactieve blaas.
Om urineverlies te verminderen, kunnen mensen de volgende methoden toepassen:
Drink voldoende water
Iedereen moet minimaal 2 liter water per dag drinken.
Uitdroging kan het risico op urineverlies vergroten. Bij uitdroging, vooral als je niet genoeg water drinkt, wordt de urine in je blaas geconcentreerder. Dit irriteert je blaas en zorgt ervoor dat je vaker moet plassen.
Iedereen zou minstens 2 liter water per dag moeten drinken. Als je sport, veel zweet of het warm is, moet je meer dan 2 liter drinken.
Daarnaast moet iedereen ook de kleur van de urine in de gaten houden. Lichtgele urine betekent dat je voldoende water drinkt. Als de urine donkergeel is, is het lichaam uitgedroogd en moet het vocht onmiddellijk worden aangevuld.
We nodigen u uit om het artikel 4 manieren om urineverlies te helpen beheersen op Thanh Nien Online , gezondheidsnieuws van 12 juni, verder te lezen. U kunt ook andere artikelen over urine lezen, zoals: Wat zegt de kleur van urine over uw gezondheid?; Dit doen tijdens het plassen kan uw nieren redden...
3 tips om kantoorpersoneel te helpen reflux onder controle te houden
Voor kantoorpersoneel is het feit dat ze 8 tot 10 uur per dag achter hun bureau zitten, een belemmering om aandacht te besteden aan hun gezondheid, eetgewoonten of lichaamsbeweging .
Deze aandoening kan, indien onbehandeld, leiden tot gewichtstoename. Slechte eetgewoonten en gewichtstoename kunnen het risico op reflux vergroten en de aandoening verergeren.
Zuurbranden zijn een aandoening waarbij maagzuur terugstroomt van de maag naar de slokdarm en mond. Mensen met ongezonde eetgewoonten, die te veel zuur, pittig en vet eten, veel alcohol drinken, weinig bewegen en direct na het eten gaan liggen, lopen een hoog risico op reflux, aldus The Health Site .
Mensen met reflux moeten pittige, hete gerechten, alcohol en dranken met veel cafeïne vermijden.
Om refluxklachten onder controle te krijgen, kunnen kantoormedewerkers de volgende methoden toepassen:
Train goed
Omdat ze van 's ochtends vroeg tot laat in de middag moeten werken, hebben veel mensen geen tijd om te sporten. Als ze sporten, doen ze zware oefeningen, zoals joggen of zware gewichten tillen. Voor gezonde mensen is dit prima. Voor patiënten met reflux is deze plotselinge, zware inspanning echter contraproductief en kan het de refluxklachten verergeren.
In plaats daarvan zouden ze lichte oefeningen moeten doen, zoals yoga, hometrainers of zwemmen. Minstens twee keer per week sporten is voldoende om de symptomen te verbeteren.
We nodigen u uit om het artikel 3 tips om kantoorpersoneel te helpen reflux onder controle te houden, te lezen op Thanh Nien Online , gezondheidsnieuws van 12 juni. U kunt ook andere artikelen over kantoorpersoneel lezen, zoals: Onverwachte fouten die rugpijn bij kantoorpersoneel veroorzaken; 5 goede gewoontes die kantoorpersoneel moet kennen...
Ik wens je een nieuwe week vol energie en effectief werk.
Bronlink
Reactie (0)