Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: meer voordelen van het eten van guave

'Guave is rijk aan voedingsstoffen, met name vitamine C. Het vitamine C-gehalte in guave is uitzonderlijk hoog, zelfs veel hoger dan dat van sinaasappels.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Wat gebeurt er met uw lever en nieren als u elke ochtend na het wakker worden een glas water drinkt?; Waarschuwingssignalen dat u een ijzertekort heeft ; Duizeligheid kan een symptoom zijn van een zeldzame ziekte ...

6 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van guave

Guave is een tropische vrucht die rijk is aan voedingsstoffen, met name vitamine C. Het vitamine C-gehalte in guave is uitzonderlijk hoog, zelfs veel hoger dan dat van sinaasappels.

Een gemiddelde guave weegt ongeveer 100 gram en bevat meer dan 220 mg vitamine C. Dit is vier keer meer dan een sinaasappel en meer dan het dubbele van de dagelijkse behoefte van een volwassene, die normaal gesproken tussen de 65 en 90 mg ligt.

Guave bevat zeer veel vitamine C.

FOTO: AI

De volgende gezondheidsvoordelen van guave zijn wetenschappelijk bewezen:

Bloedsuikercontrole. Guaves hebben een lage glycemische index en zijn rijk aan vezels, wat helpt om de stijging van de bloedsuikerspiegel na het eten te beperken. Sommige onderzoeken bij mensen tonen aan dat het eten van guave met schil de nuchtere bloedsuikerspiegel, cholesterol, triglyceriden en het "slechte" LDL-cholesterol aanzienlijk verlaagt.

Dit toont aan dat guave helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en bloedlipiden. Daarnaast is aangetoond dat guavebladextract de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie verbetert.

Goed voor het hart. Guaves zijn goed voor het hart dankzij hun kalium, oplosbare vezels en antioxidanten. Kalium zorgt voor een goede natriumbalans in het lichaam en helpt zo de bloeddruk te reguleren, terwijl oplosbare vezels het 'slechte' LDL-cholesterol kunnen verlagen.

Versterkt de immuniteit. Naast vitamine C bevat guave ook andere antioxidanten, zoals carotenoïden en flavonoïden. Deze helpen allemaal om het immuunsysteem te stimuleren en effectiever te laten functioneren. Guavebladextract heeft ook antibacteriële en antivirale eigenschappen, waardoor het lichaam bepaalde infecties kan voorkomen. De volgende inhoud van dit artikel is te vinden op de gezondheidspagina op 7 september .

Waarschuwingssignalen dat u ijzertekort heeft

IJzer is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in de gezondheid van rode bloedcellen. Het helpt bij het transport van zuurstof door het lichaam, ondersteunt bindweefsel en houdt de spierstofwisseling op peil.

Wanneer het lichaam niet genoeg ijzer heeft, ervaren mensen veel gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, zwakte en een verminderd concentratievermogen.

IJzertekort kan, als het niet tijdig wordt ontdekt en behandeld, leiden tot ernstigere complicaties, zoals hartziekten, zwangerschapsstoornissen of ontwikkelingsachterstanden bij jonge kinderen.

Mensen met ijzertekort voelen zich vaak moe, zelfs nadat ze voldoende hebben geslapen.

Illustratie: AI

Isabel Vasquez, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, zegt dat ijzertekort vaak optreedt wanneer het lichaam geen ijzer kan opnemen als gevolg van ziekten zoals coeliakie of omdat het dieet niet voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen bevat.

Vroegtijdige herkenning van waarschuwingssignalen helpt voorkomen dat ijzertekort verergert en beschermt de gezondheid op de lange termijn.

Vermoeidheid. Mensen met ijzertekort voelen zich vaak moe, zelfs na voldoende slaap. Dit komt doordat het lichaam niet genoeg hemoglobine aanmaakt om zuurstof naar de weefsels te transporteren, wat leidt tot zwakte.

IJzertekort kan ook slapeloosheid of het rustelozebenensyndroom veroorzaken, wat kan leiden tot een slechte slaap en een verhoogd vermoeidheidsgevoel.

Koude handen en voeten. Bij een tekort aan hemoglobine in het bloed zorgt een slechte bloedsomloop ervoor dat zuurstof de ledematen moeilijk bereikt, wat resulteert in koude vingers en tenen, zelfs in warme omgevingen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 7 september op de gezondheidspagina .

Elke ochtend een glas water zodra je wakker wordt: wat gebeurt er met de lever en de nieren?

Drinkwater is belangrijk voor het behoud van lichaamsfuncties, van het reguleren van de temperatuur tot het transporteren van voedingsstoffen en afvalstoffen.

Water helpt bij de spijsvertering, smeert gewrichten, ondersteunt de hersenfunctie en vele andere belangrijke processen. Maar wist je dat het tijdstip waarop je water drinkt net zo belangrijk is?

Hoewel het belangrijk is om de hele dag gehydrateerd te blijven, zijn er momenten waarop 1-2 glazen water maximale voordelen bieden voor uw lever, nieren en algehele gezondheid.

1 à 2 glazen water drinken zodra u wakker wordt, helpt de stofwisseling te activeren, organen te hydrateren en gifstoffen 's nachts af te voeren.

Foto: AI

Drink water zodra je wakker wordt. 1-2 glazen water direct na het wakker worden helpt je stofwisseling te activeren, je organen te hydrateren en 's nachts gifstoffen af ​​te voeren. Na 6-8 uur slaap zonder water raakt je lichaam van nature uitgedroogd. Daarom is het belangrijk dat je lichaam voldoende gehydrateerd is.

Volgens Kumud Gandhi, een voedingsdeskundige en voedselwetenschapper uit India, kan het drinken van water zodra je wakker wordt helpen om je lever en nieren te ontgiften. Tegelijkertijd stimuleer je hiermee de spijsvertering en verbrand je calorieën.

De lever gebruikt water om gal te produceren, wat helpt bij het afbreken van vetten en het afvoeren van afvalstoffen. Voldoende water drinken in de ochtend helpt je lichaam bij het starten van het dagelijkse reinigingsproces.

Volgens een onderzoek in Frontiers in Nutrition kan het drinken van water als eerste in de ochtend ook helpen om de vetstofwisseling te verbeteren.

Door er een beetje citroensap aan toe te voegen, krijgt u extra vitamine C binnen en verbetert u de spijsvertering.

Drink 30 minuten voor de maaltijd water. Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen: 30 minuten voor de maaltijd een glas water drinken is een van de beste strategieën voor gewichtsverlies en spijsvertering.

Door water te drinken vóór de maaltijd voorkom je dat je te veel eet. Het zorgt voor een vol gevoel, bereidt de maagwand voor op de ontvangst van voedsel en helpt bij de afscheiding van spijsverteringsenzymen.

Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, toonde aan dat het drinken van water vóór de maaltijd gedurende 12 weken effectief gewichtsverlies opleverde. Drink echter niet te veel water vlak voor of tijdens de maaltijd, omdat dit de spijsverteringssappen kan verdunnen en de opname van voedingsstoffen kan belemmeren. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm