Wat gebeurt er als we koffie drinken op een lege maag?

1. Veelvoorkomende bijwerkingen van het drinken van koffie op een lege maag

Koffie is een van de populairste dranken met vele voordelen, waaronder een verhoogde alertheid, verbeterde sportprestaties en een betere hersenfunctie. Veel mensen kunnen zonder problemen koffie drinken op een lege maag, maar anderen kunnen aanzienlijke maag- en darmklachten en andere symptomen ervaren.

Koffie drinken op een lege maag verhoogt de maagzuurproductie en kan brandend maagzuur veroorzaken.

Het drinken van koffie stimuleert de aanmaak van maagzuur, en het drinken ervan op een lege maag zorgt ervoor dat de maag nóg meer zuur aanmaakt. Overtollig maagzuur kan het maagslijmvlies irriteren en brandend maagzuur veroorzaken.

Wanneer maagzuur terugvloeit in de slokdarm, veroorzaakt dit een branderig gevoel in de borst, bekend als brandend maagzuur of reflux. Cafeïne ontspant ook de onderste slokdarmsfincter, een ringvormige spier tussen de slokdarm (de voedselbuis) en de maag, en verergert de reflux.

Mensen met een voorgeschiedenis van brandend maagzuur of gastro-oesofagale reflux moeten daarom voorzichtig zijn en geen koffie drinken op een lege maag. Ze kunnen beter een lichte maaltijd nuttigen voordat ze koffie drinken, of het na een maaltijd drinken.

Koffie drinken op een lege maag verhoogt de maagzuurproductie en kan brandend maagzuur veroorzaken.

Cafeïne wordt sneller opgenomen en de bijwerkingen nemen toe.

Cafeïne is een natuurlijke stimulant; te veel ervan kan leiden tot rusteloosheid, een snelle hartslag en angst. Het kan ook hoofdpijn veroorzaken en de bloeddruk verhogen.

Koffie drinken op een lege maag zorgt ervoor dat ons lichaam cafeïne sneller opneemt, waardoor deze symptomen verergeren. Koffie drinken na een maaltijd vertraagt het opnameproces en vermindert het risico op bijwerkingen van cafeïne.

Impact op de darmen

Cafeïne stimuleert de darmbewegingen. Voor gevoelige personen kan het drinken van koffie op een lege maag gemakkelijk leiden tot een opgeblazen gevoel, misselijkheid, buikpijn en diarree. Mensen met het prikkelbaredarmsyndroom ervaren vaak maag-darmklachten of diarree na het drinken van koffie.

Toegenomen stressgevoelens

De cafeïne in koffie stimuleert de afgifte van cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd. Cortisol reguleert de stofwisseling en de bloeddruk. Een verhoogd cortisolgehalte vergroot het risico op angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.

Wanneer je koffie op een lege maag drinkt, kan dit effect sterker zijn, wat kan leiden tot gevoelens van rusteloosheid, angst en een snelle hartslag. De toename van de cortisolproductie door cafeïne is echter gering en wordt niet in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen.

Het drinken van koffie na de maaltijd vertraagt de opname van cafeïne en vermindert het risico op bijwerkingen.

2. Hoe lang duurt het voordat de effecten van cafeïne zijn uitgewerkt?

De cafeïneconcentratie in het bloed bereikt doorgaans ongeveer een uur na inname de hoogste waarde. Hoewel dit per persoon verschilt, zijn de effecten van cafeïne meestal binnen vier tot zes uur merkbaar en kan het langer duren voordat het volledig uit het lichaam is verdwenen.

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft de consumptie van 400 mg cafeïne, wat overeenkomt met 4-5 koppen koffie per dag, over het algemeen geen negatieve gevolgen voor de meeste volwassenen. Er bestaan echter aanzienlijke verschillen in de gevoeligheid van mensen voor de effecten van cafeïne en de snelheid waarmee ze het uit hun lichaam afbreken.

Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer vier tot zes uur. Dit betekent dat ongeveer zes uur nadat iemand cafeïne heeft ingenomen, minstens de helft van de cafeïne nog in het lichaam aanwezig is.

Daarom moeten we hier rekening mee houden bij het bepalen van het juiste moment om koffie te drinken, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne en onaangename symptomen hebben ervaren bij het drinken van koffie op een lege maag.

Samenvattend kan het consumeren van te veel cafeïne of het drinken van koffie op een lege maag leiden tot negatieve bijwerkingen, omdat de tolerantie en gevoeligheid voor cafeïne per persoon verschillen. Daarom moeten mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, mensen met een zwakke gezondheid en mensen met maagproblemen, reflux, slapeloosheid, hoge bloeddruk, enz., voorzichtig zijn met het drinken van koffie.

Het is raadzaam om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voor advies dat is afgestemd op uw specifieke gezondheidssituatie.

suckhoedoisong.vn

Bron: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html