Wat gebeurt er als we koffie drinken op een lege maag?

1. Veelvoorkomende bijwerkingen van het drinken van koffie op een lege maag

Koffie is een van de populairste dranken met vele voordelen, waaronder verhoogde alertheid, verbeterde sportprestaties en een verbeterde hersenfunctie. Veel mensen kunnen veilig koffie drinken op een lege maag, maar anderen kunnen ernstige maag- en darmklachten en andere symptomen ervaren.

Koffie drinken op een lege maag verhoogt maagzuur en brandend maagzuur

Koffie drinken stimuleert de zuurproductie in de maag, en koffie drinken op een lege maag zorgt ervoor dat de maag meer zuur produceert. Overtollig zuur in de maag kan de maagwand irriteren en brandend maagzuur veroorzaken.

Wanneer zuur terugstroomt in de slokdarm, veroorzaakt dit een branderig gevoel op de borst, ook wel brandend maagzuur of reflux genoemd. Cafeïne ontspant ook de onderste slokdarmsluitspier, een ringvormige spier tussen de slokdarm en de maag, waardoor reflux toeneemt.

Mensen met een voorgeschiedenis van brandend maagzuur en gastro-oesofageale reflux moeten daarom voorzichtig zijn met het drinken van koffie op een lege maag. Neem vóór het drinken van koffie een lichte maaltijd of drink het na het eten.

Koffie drinken op een lege maag verhoogt de kans op maagzuur en brandend maagzuur.

Snellere opname van cafeïne en meer bijwerkingen

Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel en overmatige consumptie ervan kan leiden tot rusteloosheid, een snelle hartslag en angst. Het kan ook hoofdpijn en een verhoogde bloeddruk veroorzaken.

Koffie drinken op een lege maag zorgt ervoor dat ons lichaam cafeïne sneller opneemt en deze symptomen verergert. Koffie drinken na een maaltijd vertraagt de opname en vermindert het risico op cafeïne-bijwerkingen.

Impact op de darmen

Cafeïne stimuleert de stoelgang. Voor mensen met een gevoelige maag kan koffie drinken op een lege maag een opgeblazen gevoel, misselijkheid, buikpijn en diarree veroorzaken. Mensen met het prikkelbaredarmsyndroom ervaren vaak maag- en darmklachten of diarree na het drinken van koffie.

Verhoogd gevoel van spanning

De cafeïne in koffie stimuleert de afgifte van cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd. Cortisol reguleert de stofwisseling en bloeddruk. Een verhoogd cortisolniveau verhoogt het risico op angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.

Bij het drinken van koffie op een lege maag kan dit effect sterker zijn, wat kan leiden tot gevoelens van rusteloosheid, angst en een snelle hartslag. De toename van de cortisolproductie door cafeïne is echter klein en gaat niet gepaard met ernstige gezondheidsproblemen.

Koffie drinken na de maaltijd vertraagt de opname van cafeïne en vermindert het risico op bijwerkingen.

2. Hoe lang duurt het voordat de cafeïne is uitgewerkt?

Cafeïne bereikt doorgaans een piek in de bloedspiegel ongeveer een uur na inname. Hoewel dit per persoon verschilt, zijn de effecten van cafeïne meestal binnen vier tot zes uur na inname merkbaar en kan het langer duren voordat het volledig uit het lichaam is verdwenen.

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) gaat de consumptie van 400 mg cafeïne, gelijk aan 4-5 kopjes koffie per dag, bij de meeste volwassenen doorgaans niet gepaard met negatieve effecten. Er is echter een grote variatie in hoe gevoelig mensen zijn voor cafeïne en hoe snel ze het uit hun lichaam verwijderen.

Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer vier tot zes uur. Dit betekent dat binnen zes uur na inname van cafeïne minstens de helft van de cafeïne nog in het lichaam aanwezig is.

Daarom moeten we hier aandacht aan besteden en de juiste drinktijd aanpassen, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne en die onaangename symptomen ervaren bij het drinken van koffie op een lege maag.

Kortom, te veel cafeïne consumeren of koffie drinken op een lege maag kan leiden tot negatieve bijwerkingen, omdat de tolerantie en gevoeligheid voor cafeïne per persoon verschilt. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, mensen met een slechte gezondheid en maagklachten, reflux, slapeloosheid, hoge bloeddruk, enz. moeten daarom voorzichtig zijn met koffie drinken.

Het beste kunt u uw arts of voedingsdeskundige raadplegen voor advies dat is afgestemd op uw gezondheidstoestand.

suckhoedoisong.vn

Bron: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html