Volgens Dr. Julie Scott, een hematoloog in de VS, bereikt de cafeïneconcentratie in het bloed na ongeveer een uur zijn piek. De effecten van cafeïne houden doorgaans 4 tot 6 uur aan, waarna ze geleidelijk afnemen.
Het duurt langer om cafeïne volledig uit het lichaam te bannen, omdat het lichaam het in fasen via de lever afbreekt.
Het cafeïnegehalte in het bloed bereikt zijn piek ongeveer 1 uur na inname.
Foto: AI
Afhankelijk van hun stofwisseling voelen sommige mensen de effecten van cafeïne langer aan, mogelijk tot wel 12 uur.
Dit verklaart de slaapproblemen na het nuttigen van cafeïnehoudende dranken in de middag, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health .
Factoren die van invloed zijn op het afbraakproces van cafeïne
De lever is verantwoordelijk voor de verwerking en afbraak van cafeïne in het lichaam. De tijd die hiervoor nodig is, verschilt per persoon. De halfwaardetijd (de tijd die het lichaam nodig heeft om 50% van de cafeïne af te breken) van cafeïne varieert van 2 tot 12 uur, afhankelijk van de individuele fysiologie.
Genetische factoren hebben een grote invloed op de snelheid waarmee cafeïne wordt afgebroken. Sommige mensen hebben een genetische aanleg waardoor cafeïne snel wordt afgebroken, terwijl anderen dat niet hebben. Kinderen en ouderen verwerken cafeïne over het algemeen langzamer dan volwassenen.
Bovendien kan leverschade het afbraakproces van cafeïne vertragen. Zwangere vrouwen, met name in de latere stadia van de zwangerschap, hebben vaak meer tijd nodig om cafeïne uit hun lichaam te verwijderen.
Tekenen dat cafeïne zijn werking verliest.
Naarmate het cafeïnegehalte daalt, kan het lichaam last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Dit is een normale reactie van het lichaam, dat zich langzaam weer in balans probeert te brengen.
Mensen die dagelijks cafeïne consumeren, kunnen symptomen ervaren als ze er plotseling mee stoppen. Deze symptomen zijn onder andere hoofdpijn, vermoeidheid, een neerslachtige stemming en concentratieproblemen. De symptomen beginnen meestal 12 tot 24 uur na het laatste gebruik en houden enkele dagen aan.
De effecten van cafeïne op lichaamsfuncties.
Cafeïne heeft een direct effect op het centrale zenuwstelsel. De signaaloverdracht tussen de hersenen en het lichaam versnelt, waardoor gebruikers zich alert, geconcentreerd en energiek voelen.
De langetermijneffecten van cafeïne zijn onder andere moeite met inslapen, een onrustige slaap of 's nachts wakker worden. Sommige mensen ervaren angstgevoelens of rusteloosheid bij het consumeren van grote hoeveelheden.
Cafeïne verhoogt ook de hartslag en heeft vochtafdrijvende eigenschappen, waardoor je vaker moet plassen. Dit frequent plassen houdt aan totdat de cafeïne is uitgewerkt.
Deskundigen adviseren een dagelijkse inname van ongeveer 400 mg cafeïne voor gezonde volwassenen. Dit is een gangbare hoeveelheid om alert te blijven zonder overstimulatie te veroorzaken.
Bron: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm
Reactie (0)