Bananen - het voedingsgeheim van de meest sexy atleet ter wereld

banaan - Foto 1.

Alica Schmidt bezit een charmante schoonheid - Foto: ST

"Bananen zitten altijd in mijn bagage"

Bananen staan al lang bekend als een onafscheidelijk voedingsmiddel voor professionele atleten . En voor de schoonheidskoningin van de atletiekwereld - Alica Schmidt - is deze vrucht nog belangrijker.

Alica Schmidt, geboren in 1998, is een Duitse atlete die gespecialiseerd is in de afstanden 400-800 meter. Ze won de 4×400 meter estafette op het Europees Kampioenschap Onder 23 en heeft vele uitstekende prestaties geleverd op zowel nationale als internationale wedstrijden.

Naast haar professionele prestaties wordt Schmidt door de online gemeenschap en de media herinnerd als "de meest sexy vrouwelijke atleet op de planeet", omdat ze een gezond lichaam, een mooi gezicht en een verleidelijke stijl heeft.

banaan - Foto 2.

Schmidt doet mee aan de Olympische Spelen - Foto: ST

Het dieet van Schmidt is gebaseerd op het principe van intuïtief eten: eten volgens de gevoelens en signalen van uw lichaam, gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten, eiwitten en schone vetten.

Ze beperkt rood vlees tot een minimum en geeft de voorkeur aan lichte eiwitbronnen zoals vis, eieren en Griekse yoghurt. Tijdens een trainingsdag vergeet Schmidt nooit snacks mee te nemen: eiwitrepen, elektrolytendrankjes en vooral zelfgemaakte bananen- of worteltaart.

"Ik heb altijd een banaan of twee in mijn tas", vertelde Schmidt aan het tijdschrift Women's Health.

Bananen zijn een vast onderdeel van Schmidts voedingsplan. Ze eet vaak een verse banaan na een ochtendloopje, gecombineerd met een herstelshake of een BCAA- en snelle koolhydraatdrank genaamd Recovery Aminos.

banaan - Foto 3.

Afbeelding van Schmidt's snack - Foto: INSTAGRAM

Bananen verschijnen ook 's middags wanneer ze een extra energieboost nodig heeft. Geschat wordt dat Schmidt zo'n 2-3 verse bananen per dag eet.

Schmidt heeft nog een geheim: zelfgebakken bananenbrood. Ze gebruikt meestal 3-4 geprakte bananen in een brood, verdeeld in 8 plakken – elk plakje staat gelijk aan ongeveer 0,5 banaan.

Schmidt eet doorgaans 2-3 sneetjes cake per dag, wat gelijk staat aan 1-2 extra bananen. In totaal kan Schmidt dus zo'n 3-5 bananen per dag eten.

Wat zijn de voordelen van bananen?

Waarom eet de meest sexy vrouwelijke atleet ter wereld zoveel bananen? Vanuit sportwetenschappelijk perspectief leveren bananen licht verteerbare koolhydraten, die helpen om snel energie aan te vullen na een zware inspanning.

Bananen bevatten ook kalium, een belangrijke elektrolyt die de zenuwfunctie en spiercontractie ondersteunt.

Bananen - het voedingsgeheim van de aantrekkelijkste atleet ter wereld - Foto 5.

De charme van Schmitd - Foto: ST

Voedingsdeskundige Rachael Ajmera zegt dat bananen een handige, gemakkelijk verteerbare bron van koolhydraten en kalium zijn. Ze vormen een prima snack voor of na het sporten. Per middelgrote vrucht krijgen ze 10-14% van de kaliumbehoefte binnen.

In combinatie met een dieet met voldoende kalium, natrium, magnesium en vocht ondersteunen bananen een betere spierfunctie en verminderen ze elektrolytenonevenwichtigheden die van invloed zijn op sportprestaties.

De manier waarop Schmidt verse bananen combineert met zelfgemaakt bananenbrood, is een duidelijk bewijs van haar voedingsfilosofie: snelle energie, een opbeurend humeur, draagbaarheid en optimaal herstel.

Bananen zijn niet het enige medicijn, maar vormen een essentieel onderdeel van een goede herstel-, energie- en spierondersteuningsstrategie.

Laten we nog meer charmante foto's van Schmidt bekijken:

banaan - Foto 5.