Bananen zijn voedzaam, maar wat is de beste manier om ze te eten?

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Waarom moeten mensen die veel eiwitten eten, letten op hun waterinname? Darmkanker komt steeds jonger voor ;   Voordelen van honing-citroenwater...

Hoeveel bananen moet ik per dag eten?

Bananen zijn een populaire vrucht die heerlijk en voedzaam is. Te veel bananen eten kan echter ongewenste gezondheidseffecten hebben.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om elke dag fruit en groenten te eten. Het toevoegen van bananen aan je dagelijkse voeding is daarom een ​​geweldige manier om je algehele gezondheid te verbeteren.

Bananen zijn een populair fruit, heerlijk van smaak en rijk aan voedingsstoffen.

Bananen bevatten veel essentiële vitamines en mineralen, waaronder mangaan, kalium, vitamine C en B6. Daarnaast bevatten bananen ook nuttige plantenstoffen die stress en het risico op chronische ziekten helpen verminderen.

Een banaan van 118 gram bevat 105 calorieën, 27 gram koolhydraten, 3 gram vezels, 0,3 gram vet, 1 gram eiwit, 10 mg vitamine C, 0,43 mg vitamine B6, 422 mg kalium, 0,32 mg mangaan en 32 mg magnesium.

Eiwit is de belangrijkste structurele component van het lichaam en is essentieel voor het immuunsysteem, spieropbouw en gezonde botten. Vet levert energie, helpt bij de opname van vetoplosbare voedingsstoffen, speelt een belangrijke rol bij de hormoonproductie en ondersteunt de gezondheid van de hersenen.

Gezonde mensen zouden dagelijks 1 tot 2 bananen moeten eten. Daarnaast kun je, afhankelijk van je energieverbruik en fysieke activiteit, meer dan de bovengenoemde hoeveelheid eten. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 8 maart.

Waarom moeten mensen die veel eiwitten eten, letten op hun waterinname?

Sporters weten maar al te goed hoe belangrijk eiwitten zijn voor spierontwikkeling. Niet iedereen weet echter dat het consumeren van veel eiwitten ook betekent dat je veel water drinkt. Eiwitten zorgen er namelijk voor dat het lichaam gemakkelijk uitdroogt.

Eiwitten doen meer dan alleen spieren laten groeien. Op celniveau helpen eiwitten bij het herstel van weefsels. Het lichaam heeft ook eiwitten nodig in de vorm van enzymen voor de spijsvertering, spiercontractie, bloedstolling en energieproductie. Eiwitten helpen ook bij de vorming van veel hormonen en zorgen voor een gezonde huid en gezond haar.

Wanneer u veel eiwitten eet, heeft het lichaam veel water nodig om de overtollige eiwitten en stikstof die vrijkomen bij de eiwitstofwisseling af te voeren.

Wanneer je zetmeel eet, zet je lichaam dit om in glycogeen. Elke gram glycogeen houdt 3 gram water vast. Als je veel zetmeel eet, houdt je lichaam veel water vast. Met eiwitten is het echter andersom. Te veel eiwitten eten kan je lichaam gemakkelijk uitdrogen.

De reden hiervoor is dat het consumeren van te veel eiwitten gemakkelijk kan leiden tot een overschot aan eiwitten. Bovendien zorgt het proces van eiwitverwerking in het lichaam voor de aanmaak van stikstof. Door tegelijkertijd zowel overtollige eiwitten als stikstof uit te scheiden, moeten de nieren harder werken en neemt de behoefte aan water toe.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics blijkt dat eiwitrijke diëten subtiele uitdroging kunnen veroorzaken die we mogelijk niet opmerken. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 8 maart op de gezondheidspagina .

Waarom komt colorectale kanker steeds vaker voor op jongere leeftijd?

Net als veel andere vormen van kanker is colorectale kanker gevaarlijk en zijn er in de beginfase vaak geen duidelijke symptomen.

Typische symptomen van darmkanker zijn rectaal bloedverlies, buikpijn, vermoeidheid, gewichtsverlies, diarree en constipatie. Om de een of andere reden komt darmkanker steeds vaker op jongere leeftijd voor.

Deskundigen merken dat steeds meer jongeren deze ziekte krijgen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Connecticut (VS) blijkt dat het risico op darmkanker bij jongeren geboren in 1990 twee keer zo hoog is als bij jongeren geboren in 1950.

Ongeacht uw leeftijd, dient u zo snel mogelijk een arts te raadplegen als u last krijgt van symptomen als rectaal bloedverlies, buikpijn, vermoeidheid of onverklaarbaar gewichtsverlies.

Wetenschappers hebben de exacte oorzaak van dit fenomeen nog niet gevonden. Veel alcoholgebruik, ongezonde voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, overgewicht en obesitas worden echter beschouwd als factoren die bijdragen aan een verhoogd risico op kanker.

Ondertussen overtollig vet Een verhoogd lichaamsvetpercentage verhoogt het risico op darmkanker. Dit komt doordat vetophoping de insulineproductie verhoogt en ontstekingen in het lichaam veroorzaakt. Beide kunnen mensen vatbaarder maken voor kanker.

Daarnaast is een sedentaire levensstijl ook geïdentificeerd als een belangrijke factor bij het ontstaan ​​van darmkanker. Een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health toont aan dat obesitas en een sedentaire levensstijl toenemen onder jongeren. Dit zijn allemaal factoren die het risico op kanker in het algemeen verhogen. Laten we de dag beginnen met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm