Hoe reageert het lichaam als er te veel Omega-3 wordt ingenomen?

Er zijn drie hoofdtypen omega-3: ALA, EPA en DHA. Omega-3 is een vetsoort die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Het moet daarom worden aangevuld via omega-3-rijke voeding, zoals vette vis, chiazaad, walnoten, lijnzaad en visolie.

Omega-3 is een type vetzuur dat goed is voor het lichaam (Fotobron: Net Ease)

Effecten van Omega-3

Verbeter droge ogen

Volgens onderzoek kunnen DHA- en EPA-supplementen helpen bij het verlichten van droge ogen. De dosering moet echter worden gecontroleerd en voorgeschreven door een specialist. Deze specifieke vetzuren komen voor in vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.

Hersenbescherming

Dit vetzuur beschermt de hersenzenuwen of oogzenuwen. DHA is een van de bouwstenen van zenuwcellen en het centrale zenuwstelsel. Voldoende omega-suppletie in een vroeg stadium stimuleert de intellectuele ontwikkeling, intelligentie en een betere opname.

Het helpt ook het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid te verbeteren en het zuurstofgehalte in het bloed van de hersenen te verhogen. Dagelijkse suppletie met DHA en EPA voor gezonde volwassenen kan de cognitie en het geheugen, de reactiesnelheid en het zuurstofgehalte in het bloed van de hersenen verbeteren.

Helpt depressie te verbeteren

Omega 3 bevat DHA en EPA, die de hersencelmembranen en neurotransmitters kunnen versterken en zo het vermogen om emoties te beheersen verbeteren. Mensen met chronische angst kunnen kiezen voor producten met een hoger EPA-gehalte om hun stemming te stabiliseren.

Naast de bovengenoemde effecten is Omega-3-suppletie ook goed voor de gezondheid van hart en bloedvaten, verbetert het de slaapkwaliteit, is het goed voor de huid en het haar en voorkomt het vroegtijdige veroudering.

Hoe reageert het lichaam op een overdosis Omega-3?

Bij een tekort aan omega-3-vetzuren ervaart uw lichaam symptomen zoals een droge huid, broos haar, droge ogen en slapeloosheid. Vanwege de angst voor een omega-3-tekort is het echter raadzaam om niet te veel supplementen te nemen.

Volgens Sohu is boeren met de geur van vis of visolie, en blijft de geur van visolie lang in je mond hangen, een van de tekenen dat je te veel omega-3 binnenkrijgt. Bovendien kan een overdosis omega-3 ook misselijkheid, diarree en vitamine A-vergiftiging veroorzaken.

Thu Hien (Bron: Net Ease & Sohu)

Bron: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html