Hoe reageert het lichaam op een overdosis omega-3-supplementen?

Omega-3-vetzuren zijn er in drie hoofdvormen: ALA, EPA en DHA. Omega-3-vetzuren kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en moeten daarom worden aangevuld met omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals vette vis, chiazaad, walnoten, lijnzaad en visolie.

Omega-3 is een type vetzuur dat gunstig is voor het lichaam (Afbeelding: Net Ease)

Voordelen van omega-3

Verbeter de symptomen van droge ogen

Onderzoek wijst uit dat suppletie met DHA en EPA de symptomen van droge ogen kan verlichten. De dosering moet echter wel onder toezicht van een specialist worden bepaald en voorgeschreven. Deze specifieke vetzuren komen voor in vette vissoorten zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.

Bescherm je hersenen.

Dit type vetzuur beschermt de hersenzenuwen of oogzenuwen. DHA is een van de bestanddelen waaruit zenuwcellen en het centrale zenuwstelsel zijn opgebouwd. Voldoende omega-supplementatie op jonge leeftijd kan de intellectuele ontwikkeling stimuleren, de intelligentie verbeteren en het leervermogen versterken.

Bovendien helpt het het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid te verhogen en het zuurstofgehalte in de hersenen te verbeteren. Dagelijkse suppletie met DHA en EPA bij gezonde volwassenen kan de cognitie en het geheugen, de reactiesnelheid en het zuurstofgehalte in de hersenen verbeteren.

Helpt bij het verlichten van depressieve symptomen.

Omega-3-vetzuren bevatten DHA en EPA, die de celmembranen en neurotransmitters in de hersenen kunnen versterken en zo de emotionele controle kunnen verbeteren. Mensen die last hebben van chronische angst kunnen kiezen voor producten met een hoger EPA-gehalte om hun stemming te stabiliseren.

Naast de bovengenoemde voordelen zijn omega-3-supplementen ook goed voor de hart- en vaatgezondheid, verbeteren ze de slaapkwaliteit, zijn ze goed voor huid en haar en voorkomen ze vroegtijdige veroudering.

Hoe reageert het lichaam op een overdosis omega-3?

Bij een tekort aan omega-3-vetzuren kan je lichaam symptomen vertonen zoals een droge huid, broos haar, droge ogen en slapeloosheid. Maar alleen omdat je bang bent voor een omega-3-tekort, wil dat nog niet zeggen dat je overmatige hoeveelheden supplementen moet slikken.

Volgens Sohu is oprispingen met een visachtige of olieachtige geur, of als de olieachtige geur in je mond blijft hangen, een teken dat je te veel omega-3 binnenkrijgt. Bovendien kan een overmatige inname van omega-3 misselijkheid, diarree en vitamine A-vergiftiging veroorzaken.

Thu Hien (Bron: Net Ease & Sohu)

Bron: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html