Vezelrijk smoothie-recept voor effectief gewichtsverlies

THUY DUONG (VOLGENS EET DIT NIET DAT) - dinsdag 20 augustus 2024 18:00 (GMT+7)

Voedingswaarde in elke smoothie
- Calorieën: 452 calorieën
- Vet: 13 gram (verzadigd vet: 1 gram)
- Natrium: 121 mg
- Koolhydraten: 58 gram (vezels: 22 gram, suikers: 31 gram)
- Eiwit: 30 gram

Dit recept is gemaakt met bevroren frambozen, banaan, avocado, lijnzaad, hennepproteïnepoeder en sojamelk.

Ingrediënt

- 1 kopje bevroren frambozen

- 1/2 banaan

- 1/4 avocado

- 1 theelepel lijnzaad

- 4 eetlepels hennepproteïnepoeder

- 230 ml sojamelk

Hoe je het doet

- Doe het bovenstaande mengsel in een blender en mix tot een gladde massa.

- Giet de smoothie in een glas, voeg ijs toe en geniet.

Het beste vezelrijke smoothierecept voor gewichtsverlies zit boordevol fruit, groenten en lijnzaad. Afbeelding: Thuy Duong.

Waarom dit recept gunstig is voor gewichtsverlies

Met ingrediënten zoals frambozen, lijnzaad en hennepproteïnepoeder bevat dit recept maar liefst 22 gram vezels in één drankje. Vezels zorgen ervoor dat je je langer vol voelt, je eetlust afremt, je minder honger hebt tussen de maaltijden door en je calorie-inname onder controle houdt.

Frambozen bevatten veel vezels. Je kunt ze ook vervangen door bessen. Voeg avocado en een eetlepel gemalen lijnzaad toe om het vezelgehalte te verhogen. Deze ingrediënten leveren enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte.

Hennepproteïnepoeder voegt vezels toe en levert de voedingsstoffen die je spieren nodig hebben om te herstellen en te groeien. Door deze vezelrijke smoothie aan je dagelijkse voeding toe te voegen, ondersteun je je gewichtsverlies dankzij de vullende eigenschappen en bevordert het tegelijkertijd de gezondheid van je hart en spijsvertering.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo