Gewrichtspijn tijdens seizoenswisselingen, hoe kan ik de symptomen verminderen?

GĐXH - Wanneer het weer verandert en kouder wordt, worden de symptomen van bot- en gewrichtsziekten ernstiger, wat de bewegingsvrijheid en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten van de patiënt ernstig beïnvloedt.

Volgens statistieken uit de gezondheidssector is Vietnam een ​​van de landen met een hoog percentage mensen met musculoskeletale aandoeningen, met meer dan 30% van de mensen ouder dan 35 jaar en 60% van de mensen ouder dan 65 jaar. De ziekte komt niet alleen veel voor bij ouderen, maar ook bij jongeren neemt de infectiegraad toe.

Musculoskeletale aandoeningen komen veel voor, zoals: aandoeningen aan handen, voeten, nek en schouders, rugpijn, hernia's, hemiplegie als gevolg van cerebrovasculaire aandoeningen, beroertes...

Vooral wanneer het weer verandert en kouder wordt, worden de symptomen van bot- en gewrichtsziekten ernstiger. Dit heeft grote gevolgen voor het bewegings- en functioneringvermogen van de patiënt.

Wanneer het weer verandert en kouder wordt, worden de symptomen van bot- en gewrichtsziekten ernstiger. Illustratiefoto.

Volgens artsen van de afdeling Neurologie - Musculoskeletaal van het Phu Tho Algemeen Ziekenhuis hebben naast factoren als gewicht, genetica, leeftijd ook het weer een aanzienlijke invloed op het bewegingsapparaat.

Veranderingen in de luchtdruk bij koud weer en hoge luchtvochtigheid zorgen ervoor dat pezen, spieren, botten en littekenweefsel samentrekken en een tijdelijk onevenwicht in de lichaamsdruk ontstaat, waardoor de gevoeligheid van de zenuwuiteinden toeneemt en de patiënt meer pijn ervaart.

Bovendien verhogen lage temperaturen, met name plotselinge temperatuurschommelingen tussen warm en koud, de viscositeit van de synoviale vloeistof, waardoor de gewrichten stijver en moeilijker te bewegen worden. Het weer beïnvloedt ook de stemming en daarmee indirect het pijngevoel.

Hoe u gewrichtspijn veroorzaakt door weersveranderingen kunt beperken

Volgens deskundigen is het weliswaar moeilijk om seizoensgebonden of weersgerelateerde gewrichtspijn te vermijden, maar er zijn wel manieren om gewrichtspijn te beperken wanneer het weer verandert, vooral wanneer het kouder wordt. Voorbeelden hiervan zijn:

Houd je lichaam warm

De meeste warmte gaat verloren in de ledematen, dus het is belangrijk om een ​​sjaal, muts, schoenen en handschoenen te dragen. Op koude dagen of bij seizoenswisselingen is het voor mensen met artrose verstandig om in warm water te baden en hun voeten in warm water te weken om de gewrichten te ontspannen en pijn te verminderen.

Wrijf olie of breng warmte aan

Wanneer het gewricht tekenen van pijn en stijfheid vertoont door koud weer, is het noodzakelijk om het gebied rond de pijnlijke plek te verwarmen met olie of een warm kompres. Bij een warm kompres kan de patiënt een warme handdoek of een warme kompreszak op de pijnlijke plek leggen. Deze moet elke keer ongeveer 15-20 minuten worden aangebracht en mag niet te heet zijn om verbranding van de huid te voorkomen. Een belangrijke opmerking is om geen olie of een warm kompres op het acuut ontstoken gewrichtsgebied te wrijven, aangezien dit zwelling, warmte, roodheid en pijn veroorzaakt.

Eet goed

Mensen met gewrichtsaandoeningen moeten hun dieet aanvullen met essentiële micronutriënten zoals calcium, vitamine A, C, D en omega 3. Ze moeten vooral voedingsmiddelen eten zoals zalm, haring, sardines, noten, groene bladgroenten en fruit, die goed zijn voor botten en gewrichten.

Houd een trainingsroutine aan

Fysiek actief blijven is belangrijk om artritisaanvallen onder controle te houden. Krachttraining en rek- en strekoefeningen kunnen pijn en stijfheid verminderen, de bewegingsvrijheid van de gewrichten verbeteren en de stofwisseling en energie verhogen.

Waar u op moet letten als u last heeft van gewrichtspijn tijdens de wisseling van de seizoenen

Als u last heeft van gewrichtspijn, moet u de inname van rood vlees beperken, voedsel met veel zout en suiker vermijden en alcoholmisbruik vermijden. Illustratiefoto.

Beperk suikerhoudende voedingsmiddelen: Studies hebben aangetoond dat mensen die veel suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen consumeren een hoger risico op artritis hebben dan mensen die weinig of geen suiker drinken. Een hoge suikerinname kan de symptomen van artritis ook verergeren.

Eet minder zout: Een dieet met veel natrium kan een risicofactor zijn voor auto-immuunziekten zoals artritis. Mensen met artritis moeten daarom minder zout in hun dagelijkse voeding opnemen om de ziekte onder controle te houden.

Vermijd het eten van te veel rood vlees: Rood vlees bevat meer vet, met name verzadigd vet, dan wit vlees of plantaardige eiwitten. Daarom is het eten van veel rood vlees in verband gebracht met verhoogde ontstekingen en verergering van gewrichtszwelling en artritisklachten.

Vermijd alcoholmisbruik: Alcoholmisbruik wordt geassocieerd met een verhoogd risico op artrose en kan de symptomen van de ziekte verergeren. Iedereen met artritis moet alcoholgebruik beperken of vermijden. Alcoholgebruik kan ook de frequentie en ernst van jichtaanvallen verhogen.

Naast bovenstaande adviezen adviseren deskundigen om gewrichtspijn te verminderen door het volgen van onwetenschappelijke mond-tot-mondreclame, het vermijden van medicijnen en functionele voedingsmiddelen van onbekende oorsprong, om te voorkomen dat de ziekte verergert.

In sommige gevallen, als de pijn niet onder controle kan worden gehouden en gepaard gaat met ongewone symptomen, moet de patiënt voor tijdig onderzoek en overleg naar een gespecialiseerde medische instelling gaan.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm