5 manieren om gewrichtspijn bij koud weer te voorkomen

1. Houd je lichaam warm. Kleed je altijd warm, vooral in je nek, rug en gewrichten zoals polsen, knieën en voeten. Draag een muts, handschoenen en dichte schoenen om je hoofd en ledematen tegen de kou te beschermen. Wikkel een sjaal om je nek om je warm te houden en wind te vermijden.

2. Beweeg regelmatig. Lichte oefeningen, zoals wandelen, yoga, tai chi, enz., bevorderen de bloedsomloop, behouden de flexibiliteit en verminderen gewrichtspijn. Ga echter niet te lang zitten of liggen. Verander regelmatig van houding om stijve gewrichten te voorkomen.

Ho Chi Minhstad op de ochtend van 13 januari werd het koud, de temperatuur was ongeveer 19 graden Celsius, ouders trokken hun kinderen warmere kleren aan

3. Verantwoorde voeding. Om gewrichtspijn te verminderen, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan een verantwoord, uitgebalanceerd dieet en calciumsupplementen (melk drinken, zeevruchten eten, donkergroene bladgroenten) om het calciumgehalte in de botten te verhogen. Voedingsstoffen die helpen om botten en gewrichten gezond te houden, zijn ook te vinden in vis, chiazaad en walnoten. Beperk pittig eten, omdat dit voedsel artritis kan verergeren. Daarnaast helpt voldoende water drinken om de vochtigheid in de gewrichten te behouden.

Een gezond gewicht behouden is ook belangrijk om gewrichtspijn te verminderen. Overgewicht zet druk op de gewrichten, met name de knieën, waardoor gewrichtspijn verergert. Een gezond dieet en voldoende beweging om je gewicht onder controle te houden, helpen je lichaam beter te beschermen tijdens het koude seizoen.

4. Gebruik warmtetherapie. Neem een ​​warm bad of gebruik warme kompressen om pijn te verlichten en gewrichten te ontspannen. Warme temperaturen helpen spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren, waardoor pijn in botten en gewrichten afneemt.

5. Regelmatige medische controles . Mensen met bot- en gewrichtspijn moeten hun gezondheid in de gaten houden en regelmatig medische controles ondergaan om bot- en gewrichtsproblemen vroegtijdig op te sporen en tijdig te laten behandelen.

Let op: vermijd blootstelling aan extreem koude omgevingen door niet naar buiten te gaan als het te koud is, vooral 's ochtends vroeg en 's avonds laat, wanneer het lichaam nog niet aan de temperatuur heeft kunnen wennen. Wacht tot het lichaam is opgewarmd voordat u naar buiten gaat. Voldoende slaap is ook erg belangrijk, omdat slaap het lichaam helpt herstellen en de gezondheid herstelt.

Bron: https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm