Welk fruit moeten we het liefst eten om onze longen gezond te houden?

De longen helpen zuurstof in het bloed op te nemen en leveren zuurstof voor diverse belangrijke lichaamsfuncties. Net als veel andere organen hebben de longen voldoende voeding nodig om goed te kunnen functioneren.

Factoren zoals milieuvervuiling, weersveranderingen, pollen, bacteriën of virussen kunnen de longen beschadigen. Daarnaast veroorzaken vrije radicalen ook ontstekingen en beschadigen ze longcellen, wat kan bijdragen aan longontsteking, chronische obstructieve longziekte (COPD) of longkanker, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Een uitgebalanceerd dieet verbetert de gezondheid en functie van uw longen.

Een goed dieet kan de gezondheid van je longen helpen beschermen en verbeteren. Fruit, rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen, speelt hierbij een belangrijke rol. Hieronder vind je de fruitsoorten die prioriteit verdienen om je longen gezond te houden.

Appel

Appels zijn een van de beste fruitsoorten voor je longen omdat ze rijk zijn aan antioxidanten zoals quercetine, flavonoïden en vitamine C. Uit onderzoek blijkt dat quercetine helpt bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen en de longfunctie ondersteunt, wat vooral gunstig is voor mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) of astma.

Sinaasappelen, citroenen en grapefruits

Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden, die de immuniteit verbeteren en ontstekingen in de longen verminderen. Vitamine C helpt ook de collageenproductie te verhogen, wat gezond longweefsel ondersteunt en het risico op luchtweginfecties vermindert.

Aardbeien, bosbessen en frambozen

Bessen zoals aardbeien, bosbessen en frambozen bevatten veel anthocyanen, een stof die longweefsel beschermt tegen schade door oxidatieve stress. Anthocyanen helpen ook het risico op leeftijdsgebonden achteruitgang van de longfunctie te verminderen.

Granaatappel

Granaatappels zijn rijk aan polyfenolen en anthocyanen, die ontstekingen helpen verminderen en de longen beschermen tegen schade. Sommige studies suggereren dat granaatappelsap longschade veroorzaakt door sigarettenrook of milieuvervuiling kan verminderen.

Ananas

Ananas bevat bromelaïne, een enzym met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen dat helpt bij het verdunnen van slijm in de luchtwegen en het verbeteren van de longfunctie. Ananas is ook rijk aan vitamine C, wat helpt bij het versterken van het immuunsysteem en het beschermen van longweefsel.

Papaja

Papaja is een rijke bron van vitamine C, bètacaroteen en het enzym papaïne. Deze stoffen werken ontstekingsremmend wanneer ze in het lichaam terechtkomen en verbeteren zo de gezondheid van de luchtwegen. Bètacaroteen in papaja wordt met name omgezet in vitamine A, wat bijdraagt ​​aan het behoud van de slijmvliezen van de luchtwegen, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm