Volgens Hindustan Times heeft Amol Naikawadi, een expert op het gebied van preventieve gezondheidszorg bij het Indus Health Plus Healthcare Center (India), een aantal tips gegeven waarmee u uw gezondheid tijdens de jaarwisseling in de gaten kunt houden.
Om een fijne en bevredigende vakantie te hebben, moet er een balans zijn tussen het genieten van lekker eten en goed voor uw gezondheid zorgen.
Balans tussen voeding en plezier
Probeer met zoveel lekker eten de balans te bewaren. Geniet van het heerlijke eten, maar let op de portiegroottes en kies waar mogelijk voor gezondere opties. Geef voorrang aan volkoren granen, fruit en groenten.
Drink de hele dag door voldoende water om gehydrateerd te blijven, een gezonde spijsvertering te bevorderen, uw energieniveau op peil te houden en overeten te voorkomen.
Eet voor een feestje een snelle, voedzame maaltijd om te voorkomen dat u te veel eet en dat de porties te groot worden.
Snack verstandig. Kies voor gebakken producten in plaats van gefrituurd voedsel, fruit en noten, en wees voorzichtig met snoep.
Geef prioriteit aan fysieke activiteit
- Maak tijd om te bewegen, ook als u het druk hebt.
- Combineer met buitenactiviteiten met het hele gezin.
- Probeer gedurende de dag een paar korte trainingen te doen. Zelfs 10 minuten kan helpen om actief te blijven.
Combineer met buitenactiviteiten met het hele gezin
Stressmanagement en een gelukkige geest
Hoe druk je het ook hebt, neem de tijd om te ontspannen. Beoefen diepe ademhaling, mindfulness en meditatie om stress te verminderen en je mentale gezondheid te ondersteunen.
Stel niet te hoge eisen aan jezelf. Wees geen perfectionist, accepteer je tekortkomingen en heb plezier.
Geef prioriteit aan slaap
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, ook al is uw schema omgedraaid. Slaap elke nacht 7-9 uur, zodat uw lichaam en geest fris blijven.
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, ook al is uw schema omgedraaid. U moet 7-9 uur per nacht slapen om uw lichaam en geest fris te houden.
Doe voor het slapengaan ontspannende activiteiten, zoals lezen, een warm bad nemen of luisteren naar rustgevende muziek.
Expert Amol Naikawadi concludeert: Zorg goed voor je gezondheid tijdens deze feestelijke gelegenheid en geniet volop van de feestdagen voor een voorspoedig nieuwjaar. Bovenstaande tips vormen de richtlijnen voor een gelukkig nieuwjaar, aldus Hindustan Times.
Bronlink
Reactie (0)