Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag tot 12 uur 's middags slaapt?

Elke dag lange periodes tot 12 uur 's middags slapen lijkt misschien onschuldig, maar deze gewoonte kan het biologische ritme verstoren en veel gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Elke dag tot 12 uur 's middags slapen gedurende zes maanden kan de natuurlijke biologische klok van het lichaam beïnvloeden en soms verstoren, aldus dr. Manjusha Agarwal, internist in het Gleneagles-ziekenhuis in Mumbai, India.

Circadiaanse ritmes zijn de mechanismen die belangrijke activiteiten zoals slaap, hormonen, stofwisseling en alertheid overdag reguleren. Wanneer het circadiaanse ritme niet synchroon loopt, functioneert het lichaam niet meer volgens zijn natuurlijke cyclus, wat leidt tot diverse aandoeningen, aldus The Indian Express (India).

Als u zes maanden lang elke dag tot 12 uur 's middags slaapt, kan dit de natuurlijke biologische klok van het lichaam verstoren.

Foto: AI

Lang uitslapen vermindert het concentratievermogen

Volgens Dr. Agarwal kunnen mensen die tot 12 uur slapen weliswaar een totale slaapduur van 7 tot 9 uur garanderen, maar te laat naar bed gaan kan een jetlag veroorzaken. Dit is een aandoening waarbij het lichaam moeite heeft zich aan te passen aan het dagritme, waardoor de persoon zich 's ochtends lusteloos, minder alert en geconcentreerd voelt. Op de lange termijn heeft dit een direct effect op de leer- en werkprestaties.

Diepe en tijdige slaap helpt het lichaam energie te herstellen, hormonen te reguleren en de regeneratie van weefsel en spieren te ondersteunen.

Integendeel, langdurig op verschillende tijdstippen slapen verstoort het herstelproces, veroorzaakt hormoonstoornissen en maakt de huid gemakkelijk dof en levenloos.

Mensen die lang uitslapen, voelen zich vaak moe en hebben 's ochtends minder energie, ook al hebben ze voldoende geslapen.

Minder blootstelling aan ochtendlicht

Als u laat opstaat, wordt uw lichaam 's ochtends minder blootgesteld aan natuurlijk licht.

Volgens Dr. Agarwal is daglicht een belangrijke factor voor een goede werking van de biologische klok.

Mensen die de gewoonte hebben om lang uit te slapen, zijn vaak de hele tijd moe, hebben last van stemmingswisselingen en lopen een groter risico op depressieve klachten.

Bovendien verstoren laat opblijven en laat opstaan ​​hun eet- en bewegingsgewoonten. Ze eten vaak 's avonds meer, eten op onregelmatige tijden en bewegen overdag minder.

Deze factoren kunnen leiden tot gewichtstoename, stofwisselingsstoornissen, verminderde insulinegevoeligheid en verlies van controle over hongerregulerende hormonen.

Risico op vitamine D-tekort en hart- en vaatziekten

Wanneer u tot het middaguur slaapt, verliest het lichaam vele uren aan zonlicht, waardoor het vermogen om natuurlijke vitamine D aan te maken afneemt.

Een tekort aan vitamine D verzwakt niet alleen het immuunsysteem, maar heeft ook invloed op de gezondheid van de botten en op het humeur.

Volgens Dr. Agarwal suggereren sommige onderzoeken dat te lang of onregelmatig slapen verband houdt met milde chronische ontstekingen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Veranderingen in levensstijl om slaap en gezondheid te verbeteren

Mensen die regelmatig tot 12 uur 's middags slapen, wordt aangeraden hun levensstijl aan te passen om weer een evenwichtig biologisch ritme te krijgen.

Een regelmatig en voldoende slaappatroon verbetert niet alleen de geestelijke gezondheid, maar beschermt ook het hart, zorgt voor een goede hormoonbalans en versterkt de immuniteit.

Breng 's ochtends tijd door met blootstelling aan natuurlijk licht, blijf overdag fysiek actief en zorg voor een goede slaaphygiëne. Dit betekent dat u elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt, dat u voor het slapengaan geen elektronische apparaten gebruikt en dat de slaapkamer stil en koel is.

Bron: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm