‘Gouden uurtje’ slapen is goed voor het hart, vooral voor ouderen

In een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het European Heart Journal, hebben wetenschappers het 'gouden uur' ontdekt: het beste bedtijd voor het hart. Het verlaagt het risico op hartziekten aanzienlijk, vooral bij ouderen.

We weten allemaal dat voldoende slaap belangrijk is voor een goede gezondheid. Om een ​​goede gezondheid te garanderen, wordt aanbevolen om elke nacht 7 tot 9 uur te slapen.

Wist u echter dat het tijdstip waarop u naar bed gaat net zo belangrijk is voor het voorkomen van hartziekten en het verlengen van uw leven?

De timing van je slaap is ook erg belangrijk om hartziekten te voorkomen en langer te leven.

Foto: AI

Nieuw onderzoek heeft het verband tussen bedtijd en hartgezondheid onderzocht.

De auteurs analyseerden gegevens van 88.000 oudere deelnemers in de leeftijd van 43 tot 74 jaar, afkomstig van de UK Biobank, die ongeveer zeven jaar lang werden gevolgd.

Deelnemers droegen monitoren om hun bedtijd en wektijd te registreren. Ook beantwoordden ze vragen over hun leefgewoonten.

Tijdens het vervolgonderzoek ontwikkelden 3.172 mensen hart- en vaatziekten.

Uit de resultaten bleek dat mensen die tussen de 22 en 23 uur sliepen het laagste risico liepen op hart- en vaatziekten, aldus de krant Express .

Mensen die regelmatig 23 tot 24 uur slapen, hebben daarentegen 12% meer kans op hartziekten.

Opvallend was dat mensen die pas na 24 uur naar bed gingen, een 25% hoger risico op hartziekten hadden.

Naast voldoende slaap is ook voeding ontzettend belangrijk.

Foto: AI

Waarom is de timing van je slaap belangrijk?

Deze bevindingen laten duidelijk zien dat naar bed gaan tussen 22.00 en 23.00 uur de optimale tijd is voor de gezondheid van het hart op de lange termijn, aldus Regina Giblin, senior cardioloog bij de British Heart Foundation.

Voldoende slaap is belangrijk voor de algehele gezondheid, maar ook voor de gezondheid van het hart en de bloedsomloop. Volgens de deskundige hebben de meeste ouderen elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig.

Maar slaap is niet de enige factor die het hart kan beïnvloeden. Het is ook belangrijk om rekening te houden met levensstijl, indicatoren zoals bloeddruk, cholesterolgehalte, gewicht, voeding... om een ​​gezond hart te garanderen, aldus Express.

Bron: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm