Hier zijn 4 manieren om appels te eten die gunstig zijn voor gewichtsverlies.

Appels zijn een bekend fruit in afslankdiëten omdat ze rijk zijn aan vezels en water, wat de spijsvertering bevordert en de verbranding van overtollig vet versnelt.

Het eten van een appel vóór de maaltijd kan helpen bij gewichtsverlies. (Bron: The Times of India)

Voor het ontbijt

Het eten van een appel op een lege maag in de ochtend helpt het lichaam wakker te maken en de spijsvertering te bevorderen. Bij het wakker worden worden de organen geactiveerd en is het lichaam na een lange nacht uitgedroogd.

Het water en de vezels in appels helpen de spijsvertering op gang te brengen, de stofwisseling te versnellen en de opname van voedingsstoffen te bevorderen, waardoor het lichaam zich alerter en energieker voelt.

Het eten van een appel vóór het ontbijt helpt ook om een ​​verzadigd gevoel te krijgen, waardoor je minder snel te veel eet gedurende de dag.

Voor de maaltijd

Het eten van een appel vóór de maaltijd kan je maag vullen, je eetlust verminderen en ervoor zorgen dat je minder eet tijdens de hoofdmaaltijd.

De vezels in appels zorgen voor een verzadigd gevoel, waardoor je zelfs bij een caloriebeperkend dieet geen hongergevoel hebt en geen trek krijgt in tussendoortjes. Dit maakt afvallen effectiever.

Twee uur na de hoofdmaaltijd

Het eten van appels als tussendoortje twee uur na een hoofdmaaltijd kan de stofwisseling versnellen, de omzetting van voedsel in energie bevorderen en overmatige vetophoping voorkomen.

Het hoge watergehalte in appels bevordert de bloedsomloop, waardoor de belasting van het spijsverteringsstelsel afneemt en gewichtsverlies wordt ondersteund.

Voor of na de training

Appels zijn een goede fruitkeuze voor zowel maaltijden vóór als na de training. 100 gram appels bevat bijna 136 mg flavonoïden en 4 mg quercetine (ongeschilde appels), wat het uithoudingsvermogen tijdens het sporten kan verhogen. Na het sporten kunnen flavonoïden het herstelproces versnellen.

Bron: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html