4 manieren om appels te eten die goed zijn voor gewichtsverlies

Appels zijn een bekend fruit in afslankmenu's dankzij hun hoge vezel- en watergehalte, wat de spijsvertering bevordert en de verbranding van overtollig vet versnelt.

Het eten van een appel vóór de maaltijd helpt effectief bij het afvallen. (Bron: The Times of India)

Voor het ontbijt

Het eten van een appel op een lege maag in de ochtend helpt je lichaam wakker te maken en verbetert de spijsvertering. Bij het ontwaken zijn je organen geactiveerd en is je lichaam gedehydrateerd na een lange nacht.

Het water en de vezels in appels helpen het spijsverteringsstelsel op gang te brengen, de stofwisseling en de opname van voedingsstoffen te versnellen, waardoor het lichaam alerter en gezonder wordt.

Het eten van een appel vóór het ontbijt zorgt er bovendien voor dat u zich voller voelt, waardoor u de rest van de dag minder zult eten.

Voor de maaltijd

Als u voor de maaltijd een appel eet, vult u uw maag, vermindert u uw eetlust en eet u minder tijdens de hoofdmaaltijd.

De vezels in appels zorgen voor een vol gevoel, waardoor u zelfs wanneer u minder calorieën eet, geen honger hebt of trek hebt in snacks. Zo valt u effectiever af.

Twee uur na de hoofdmaaltijd

Als u twee uur na de hoofdmaaltijd appels als tussendoortje eet, versnelt u de stofwisseling, bevordert u de omzetting van voedsel in energie en voorkomt u overmatige vetophoping.

Het hoge watergehalte in appels versnelt de bloedsomloop in het lichaam, waardoor de belasting van het spijsverteringsstelsel wordt verminderd, wat gunstig is voor gewichtsverlies.

Voor of na het sporten

Appels zijn een goede keuze voor zowel pre- als post-workout maaltijden. 100 gram appels bevat bijna 136 mg flavonoïden en 4 mg quercetine (ongeschilde appel), wat het uithoudingsvermogen tijdens het sporten kan vergroten. Na het sporten versnellen de flavonoïden het herstel.

Bron: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html