Alleen met een gezonde geest kan men vredig leven.

Op de ochtend van 22 november werd het tweede festival ter bevordering van de geestelijke gezondheid gehouden: "Ik ben gelukkig, ik ben gezond". Er waren veel ervaringsgerichte activiteiten voor werknemers.

Jongeren met ontspannende activiteiten op het festival - Foto: LE HUY

Balans zit in ieder mens. Er zijn banen die offers vereisen, maar er zijn ook offers die vreugde en comfort brengen. Het is dus erg belangrijk om in jezelf balans te vinden.

Meester NGUYEN HONG AN

Het onderwerp "Algemene gezondheid en slaaphygiëne" werd gedeeld door Master - Doctor Ha Thanh Dat (Pham Ngoc Thach University of Medicine). Dokter Dat zei dat slaap wordt beïnvloed door de leefomgeving, werkdruk, lawaai of vreemde plaatsen. Licht, geluid en ruimte hebben allemaal invloed op de slaapkwaliteit, waarbij blauw licht een factor is die slaapproblemen veroorzaakt.

Met vier slaapcycli: lichte slaap, diepe slaap en droomslaap, is diepe slaap de periode waarin het lichaam zich het meest herstelt, de ademhaling vertraagt ​​en de hersenen en spieren energie regenereren. Elke volledige cyclus duurt ongeveer 90-120 minuten, afhankelijk van de persoon.

Meester - Dokter Huynh Doan Phuong Truc (Pham Ngoc Thach Universiteit voor Geneeskunde) zei dat het lichaam 's nachts melatonine aanmaakt (een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert). Wanneer melatonine verstoord is, wordt de slaap beïnvloed.

"Je zorgen of plannen voor morgen in een dagboek opschrijven en het vervolgens opvouwen, helpt je gedachten los te koppelen van het heden en stress te verminderen voordat je naar bed gaat. Als je niet kunt slapen na langer dan 30 minuten liggen, is het advies om uit bed te komen, rustig rond te lopen en dan weer terug naar bed te gaan," aldus Dr. Truc.

Ondertussen begon Meester Nguyen Hong An - professioneel consultant bij Saigon Psychub - met de term "verandering" tijdens de uitwisseling "Balans tussen werk en privé". Hij zei dat er geen gemeenschappelijke standaard is voor iedereen om het leven in balans te brengen. Mentale gezondheid is als een op maat gemaakte outfit, die alleen geschikt is als we duidelijk begrijpen wat we nodig hebben en hoeveel we kunnen verdragen.

Dhr. An zei dat de balans tussen werk en privé de prioriteit is voor werknemers bij het kiezen van een werkomgeving. Ze willen niet alleen goede secundaire arbeidsvoorwaarden, maar ook een baan die hen de mogelijkheid biedt een gezond privéleven te onderhouden, hun carrière te ontwikkelen en relaties te onderhouden.

"Wanneer mensen langdurig onder druk staan, raken ze vaak vermoeid, trekken ze zich terug uit de maatschappij, verliezen ze geleidelijk hun verbinding, verminderen ze hun productiviteit, gaan ze taken uit de weg, worden ze snel boos, twijfelen ze aan zichzelf en vergeten ze zelfs voor zichzelf te zorgen", analyseerde de heer An.

Om evenwicht te vinden, gelooft meneer An dat we onze gedachten moeten observeren, terug moeten kijken naar onszelf en moeten bepalen wat we wel en niet kunnen controleren. Wanneer we onderscheid kunnen maken, weten we hoe we op elke situatie moeten reageren. Tegelijkertijd moeten we sociale vaardigheden ontwikkelen door met anderen te praten, deel te nemen aan activiteiten en een vriendelijke leefomgeving te creëren.

Zoek zo nodig speciale steun bij familie, vrienden of professionals. Zorg er tegelijkertijd voor dat je zelfzorggewoonten aanhoudt, zoals voldoende slapen, bewegen, praten, een dagboek bijhouden...

LE HUY

Bron: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm