Bekend fruit helpt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel te verlagen

'Deze bekende vrucht wordt door experts aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk en diabetes, dankzij de eigenschappen die zowel de bloedsuikerspiegel als de bloeddruk verlagen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Moet je je elke keer dat je pijn hebt een massage laten geven?; 4 soorten voedingsstoffen die, als ze er niet in zitten, haaruitval veroorzaken ; 4 ogenschijnlijk normale gewoontes die het risico op maagkanker gemakkelijk kunnen vergroten...

Er bestaat een gerecht dat helpt om zowel een hoge bloeddruk als een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen.

Een voedzaam gerecht dat door deskundigen wordt aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk en diabetes, dankzij de eigenschappen die het heeft om zowel de bloedsuikerspiegel als de bloeddruk te verlagen.

Volgens de gezondheidsnieuwssite WebMD bevat pompoen een matige hoeveelheid suiker en koolhydraten en heeft de glycemische index van 51, waardoor de bloedsuikerspiegel niet stijgt .

Pompoen is een uitstekende bron van vezels. 1 kopje gekookte pompoen levert 6,6 gram vezels, terwijl het maar 4 gram suiker en 22 gram koolhydraten bevat.

Pompoen is rijk aan kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen.

Pompoenen bevatten veel vezels, wat de spijsvertering vertraagt, zegt Destini Moody, een sportvoedingsdeskundige uit de VS. Ze zijn ook ideaal voor mensen met insulineresistentie of diabetes, omdat ze, hoewel ze net als aardappelen zetmeel bevatten, de bloedsuikerspiegel niet laten stijgen zoals aardappelen.

Bovendien zijn pompoenen ook goed voor de bloeddruk en de algehele gezondheid van het hart. Net als oranje groenten zoals wortels en zoete aardappelen bevatten pompoenen veel bètacaroteen, een antioxidant waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het het risico op hart- en vaatziekten vermindert door genen te beïnvloeden die het risico op hart- en vaatziekten verhogen, legt Moody uit.

Een reviewstudie uit 2021 in het wetenschappelijke tijdschrift Heliyon concludeerde dat het toevoegen van zowel alfacaroteen als bètacaroteen aan de voeding patiënten met een hoge bloeddruk hielp hun bloeddruk te verlagen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 6 december op de gezondheidspagina .

4 soorten voedingsstoffen die bij een tekort haaruitval veroorzaken

Gezond haar is glanzend, dik, elastisch en breekt minder snel. Een veelvoorkomend teken van een tekort aan voedingsstoffen is meer haaruitval en dunner wordend haar.

Vitaminen zijn voedingsstoffen waar gemakkelijk een tekort aan ontstaat. Vitaminen spelen namelijk een essentiële rol bij de vorming en ontwikkeling van haar.

Wortelen zijn een groente die rijk is aan vitamine A.

Overmatig haarverlies kan worden veroorzaakt door een tekort aan de volgende vitamines:

Vitamine D. Een vitamine D-tekort is zelfs een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval. Vitamine D is essentieel voor de groei van haarzakjes. Vitaminetekort kan daarom leiden tot trage haargroei en zwakke haarzakjes. Dit resulteert in dunner wordend haar en zelfs haaruitval.

De beste manier om vitamine D binnen te krijgen, is door je huid 's ochtends bloot te stellen aan zonlicht. Wie niet de mogelijkheid heeft om vroeg te zonnen, kan vitamine D-rijke voedingsmiddelen eten, zoals zalm, makreel, sardines, eidooiers, champignons of dierlijke lever. Het nemen van supplementen is ook een manier om je lichaam te helpen voldoende vitamine D binnen te krijgen.

Vitamine B7. Een van de belangrijke voordelen van vitamine B7 voor het haar is dat het de haargroei stimuleert. Dit komt doordat vitamine B essentieel is voor de productie van keratine, het belangrijkste eiwit waaruit haar, nagels en de opperhuid bestaan.

Een tekort aan vitamine B7 maakt haar broos en uitvalt het. Voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine B7 zijn noten, zaden, volle granen, tonijn, kippenlever of spinazie. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 6 december op de gezondheidspagina .

4 schijnbaar normale gewoonten die het risico op maagkanker gemakkelijk vergroten

Sommige gewoonten lijken normaal, maar kunnen het risico op maagkanker vergroten.

Maagkanker begint in de cellen van de maagwand. Na verloop van tijd groeien de kankercellen dieper in de maagwand. In veel gevallen wordt maagkanker ontdekt wanneer de ziekte al in een vergevorderd stadium is en de kans op genezing klein is.

Roken kan het risico op maagkanker vergroten

Maagkanker groeit door de maagwand heen en verspreidt zich naar andere delen van het lichaam. Eenmaal uitgezaaid, wordt de ziekte gecompliceerd en zeer moeilijk te behandelen. Om de ziekte te voorkomen, moeten mensen de volgende slechte gewoonten vermijden:

Zout dieet. Sommige onderzoeken tonen aan dat het eten van veel zout het risico op maagkanker met meer dan 40% verhoogt. Dit komt doordat een hoog zoutgehalte in de maag het slijmvlies beschadigt, waardoor Helicobacter pylori-bacteriën gemakkelijker kunnen aanvallen en ontstekingen kunnen veroorzaken.

Deze langdurige ontsteking kan de kans op kankercellen vergroten. Om de gezondheid te waarborgen en kanker te voorkomen, raden experts aan om niet meer dan 2300 mg zout per dag te eten.

Roken. Sigaretten zijn niet alleen schadelijk voor de longen, maar veroorzaken ook maagkanker. Chemicaliën in sigarettenrook kunnen de cellen in de maagwand veranderen en maagzweren veroorzaken. Dit zijn twee factoren die de kans op maagkanker vergroten. De ernst van maagzweren hangt af van het aantal sigaretten dat u per dag rookt. Stoppen met roken is daarom de beste manier om maag- en longkanker te voorkomen. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm