Onverwachte voordelen van dutjes

Onderzoek toont aan dat dutjes kunnen helpen om het verlies van hersenvolume te beperken naarmate we ouder worden. Hierdoor wordt het risico op cognitieve aandoeningen verlaagd.

Volgens de National Institutes of Health verliest de hersenen na de leeftijd van 40 ongeveer 5% van hun omvang en gewicht in elk decennium dat volgt. Vanaf de leeftijd van 70 versnelt de veroudering, wat leidt tot een slechtere cognitieve functie. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health suggereert dat middagdutjes dit kunnen helpen verminderen.

Mensen die regelmatig een dutje doen, zijn qua hersenbiologie 2,6 tot 6,5 jaar jonger dan mensen die dat niet doen. "Onze bevindingen suggereren dat dutjes overdag bij sommige mensen de hersengezondheid kunnen beschermen naarmate ze ouder worden", aldus Dr. Victoria Garfield, auteur van de studie.

Onderzoekers van University College London en de Universiteit van de Republiek Uruguay analyseerden de gezondheid en cognitieve functies van mensen die wel en niet een dutje deden. De wetenschappers gebruikten Mendeliaanse randomisatie (het gebruik van genetische informatie om de invloed van de ene factor op de andere te bepalen) om het onderzoek uit te voeren.

Een man van middelbare leeftijd doet een dutje. Foto: Adobe Stock

"Door te kijken naar genen die bij de geboorte zijn vastgelegd, elimineert Mendeliaanse randomisatie vertekeningen en verstorende factoren die de link tussen slaap en algehele gezondheid kunnen beïnvloeden", aldus hoofdonderzoeker Dr. Valentina Paz.

Uit het onderzoek bleek dat dutjes een directe oorzaak kunnen zijn van grotere hersenvolumes. Deskundigen hebben echter gewezen op de beperkingen van het onderzoek. De vrijwilligers waren allemaal Europees en blank. De resultaten gelden dus mogelijk niet voor andere rassen.

Volgens de Sleep Foundation verbetert een dutje van 20 tot 30 minuten de alertheid, stemming en het geheugen, terwijl het stress en vermoeidheid vermindert. Sommige experts beweren zelfs dat dutjes je een betere werknemer of ouder kunnen maken.

Thuc Linh (volgens NY Post )

Bronlink: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html