Regelmatige slapeloosheid, een ziekte die gemakkelijk te genezen lijkt, maar in werkelijkheid de gezondheid ondermijnt

Slapeloosheid komt steeds vaker voor, vooral in stedelijke gebieden. Het maakt het lichaam niet alleen moe en lusteloos, maar langdurige slapeloosheid heeft ook negatieve gevolgen voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid.

De drukte van het leven, werk- en studiedruk, ongezonde leefgewoonten... zorgen ervoor dat veel mensen in een staat van langdurige slapeloosheid terechtkomen - Illustratiefoto getekend door AI

Niet alleen slapeloosheid, maar ook veel andere ziekten kunnen erdoor worden veroorzaakt

Meer dan 9 maanden na de geboorte van haar eerste kind heeft mevrouw BN (30 jaar, Ho Chi Minhstad) nog steeds geen enkele nacht goed geslapen, omdat haar baby elke nacht wakker wordt om te drinken.

Na de keizersnede deed de wond nog steeds pijn. Daarbij kwam nog de druk van het geven van borstvoeding en het voortdurende slaapgebrek. Hierdoor raakte ze steeds vermoeider, gestrest en zelfs angstig als ze haar baby hoorde huilen.

Chronisch slaapgebrek dwong mevrouw N. ertoe om geleidelijk te accepteren dat ze midden in de nacht regelmatig wakker werd. Overdag raakte haar lichaam in een staat van lethargie en uitputting. Ze vreesde dat haar gezondheid achteruitging, terwijl ze zelf door de opeenvolgende slapeloze nachten "verhard" raakte.

Dokter Tran Tien Tai (afdeling Neurologie, An Binh-ziekenhuis, Ho Chi Minhstad) vertelde dat de afdeling regelmatig patiënten ontvangt met klachten over slaapproblemen, vooral als gevolg van neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en aandoeningen die zenuwpijn veroorzaken.

Opgemerkt moet worden dat slapeloosheid niet alleen een slaapstoornis is, maar ook verband kan houden met vele andere ziekten. Vooral psychische stoornissen zoals depressie, angst, bipolaire stoornis... worden vaak geassocieerd met slaapproblemen. Statistieken tonen aan dat 30 tot 60% van de gevallen van slapeloosheid voortkomt uit psychische stoornissen.

Neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, aandoeningen die zenuwpijn veroorzaken of veelvoorkomende inwendige ziekten zoals hart- en vaatziekten, ademhalingsziekten (slaapapneu), spijsverteringsziekten (maagreflux), endocriene ziekten (hyperthyreoïdie), chronische pijn... kunnen allemaal slapeloosheid veroorzaken.

Vanuit een ander perspectief is slapeloosheid ook een gevolg van levensstijl en omgeving. De drukte van het leven, de druk van werk en studie, en de vervuiling in grote steden kunnen mensen gemakkelijk stress bezorgen, wat op zijn beurt de slaap beïnvloedt.

Daarnaast zijn ongezonde leefgewoonten ook veelvoorkomende oorzaken. Middelenmisbruik, onregelmatige eetgewoonten, gebrek aan beweging of het gebruik van elektronische apparaten vlak voor het slapengaan kunnen allemaal leiden tot slaapstoornissen.

Om beter te slapen, vermijd stimulerende middelen zoals thee en koffie, vooral in de middag en avond - Illustratiefoto

Veel gevolgen voor de gezondheid. Hoe kun je je slaap verbeteren?

Dus hoe beïnvloedt slapeloosheid de gezondheid? Dr. Tai zei dat slapeloosheid veel gezondheidsklachten kan hebben. Op de korte termijn vermindert het het concentratie- en geheugenvermogen en verzwakt het het immuunsysteem.

Op de lange termijn verhoogt deze aandoening het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas, en kan het gemakkelijk leiden tot angststoornissen en depressies. Ernstiger nog is dat slapeloosheid de kwaliteit van leven vermindert en van invloed is op werk, studie en sociale relaties.

Om beter te slapen, moet iedereen gezonde leefgewoonten ontwikkelen: ga op tijd naar bed en word op tijd wakker, ook in het weekend. Zorg voor een rustige, luchtige slaapplek; beperk het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan.

Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, alcohol en tabak, vooral in de middag en avond.

Daarnaast is het belangrijk dat u regelmatig beweegt (niet te kort voor het slapengaan), een lichte avondmaaltijd eet, pittig en vet eten vermijdt en ontspanningstechnieken toepast zoals yoga, diep ademhalen, luisteren naar zachte muziek, boeken lezen of een warm bad nemen voordat u gaat slapen.

"Slapeloosheid is niet zomaar een individueel probleem, het kan een teken zijn van een onderliggende ziekte. Wees niet subjectief over slapeloosheid, ga naar een arts om de oorzaak te achterhalen en behandel het snel. Ontwikkel een gezonde levensstijl om je slaap en algehele gezondheid te beschermen", concludeerde Dr. Tai.

Dr. Tai voegde toe dat slaapstoornissen in veel verschillende vormen voorkomen, waaronder:

- Moeite met inslapen, 's nachts vaak wakker worden of onderbroken slaap.

- Te vroeg wakker worden in de ochtend, of nog minder vaak voorkomende slaapproblemen zoals je moe of traag voelen na het wakker worden.

- Concentratieproblemen, geheugenverlies.

- Gevoelens van angst, stress en prikkelbaarheid.

LENTEPRUIM

Bron: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm